2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συχνά οι άνθρωποι θέτουν έναν στόχο να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Ωστόσο, υπάρχει μια ασθένεια στην οποία είναι υποχρεωτικό να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα ομαλοποιώντας επιτυχώς το προσωπικό σας βάρος. Αυτό είναι το λεγόμενο διαβήτης τύπου 2. Ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τη δική του αντιδιαβητική ορμόνη.
Οι κύριες αιτίες της νόσου είναι η γενετική προδιάθεση, το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία, η πρόσληψη υψηλών λιπαρών και θερμίδων, η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών, η έλλειψη άσκησης και η ηλικία.
Το πιο σημαντικό πράγμα για την καταπολέμηση αυτού του τύπου διαβήτη είναι να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή.
Η ημερήσια πρόσληψη τροφής πρέπει να χωρίζεται σε υγιείς δόσεις - 3 κύρια γεύματα με 2 σνακ. Η τακτική και τακτική κατανάλωση μειώνει την πείνα αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα μετά τα γεύματα.
Είναι καλό να περιορίσετε στο μισό την πρόσληψη ψωμιού και ζυμαρικών, ρυζιού, πατάτας, δημητριακών, φρούτων, οσπρίων, καθώς και άπαχο κρέας και ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εάν είναι απολύτως απαραίτητο να χάσετε βάρος, και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι, για καλύτερα και γρήγορα αποτελέσματα, αποφύγετε λίπη όπως βούτυρο, ελαιόλαδο, φυτικό έλαιο, λουκάνικα, πρόβειο τυρί, μεταποιημένο τυρί, τυρί Βαλκανίων, λιπαρά κρέατα και ψάρια, κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια, πατάτες τηγανιτές, σάλτσες, ξηροί καρποί και όλα τα είδη αλκοόλ.
Η ζάχαρη και τα είδη ζαχαροπλαστικής απαγορεύονται απολύτως - από σοκολάτα έως αναψυκτικά με ζάχαρη. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και οι φυσικοί χυμοί περιέχουν ζάχαρη που προστίθεται από τον ίδιο τον καρπό. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση αλατιού.
Όταν αγοράζετε τρόφιμα για διαβητικούς, διαβάστε το περιεχόμενο πολύ προσεκτικά. Συχνά περιέχουν φρουκτόζη και σορβιτόλη, τα οποία είναι «κρυμμένα» σάκχαρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα τρόφιμα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Απεριόριστες ποσότητες λαχανικών μπορούν να συμπεριληφθούν ελεύθερα στη διατροφή για διαβήτη τύπου 2. Τα καλύτερα είναι ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, σπανάκι, σαλάτες, κρεμμύδια, καρότα και άλλα.
Μπορούν επίσης να ληφθούν ελεύθερα τσάι, καφές, χυμός ντομάτας, ποτά με τεχνητά γλυκαντικά, όπως σακχαρίνη και μούρα, των οποίων τα οφέλη για την υγεία είναι αμελητέα.
Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν λίγες ή καθόλου θερμίδες. Από την άλλη πλευρά, τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και παρέχουν βιταμίνες απαραίτητες για το σώμα.
Κατά την προετοιμασία του φαγητού επιτρέπεται η χρήση διαφορετικών μπαχαρικών για τη βελτίωση της γεύσης του.
Αυτές είναι οι βασικές οδηγίες για τη διατροφή στο διαβήτης τύπου 2. Για πιο λεπτομερή θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνιστάται:
Η σοκολάτα και το κρασί μας προστατεύουν από τον διαβήτη τύπου 2
Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στη σοκολάτα, το τσάι, το κρασί και ορισμένα φρούτα, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά, ορίζονται ως ρυθμιστές σακχάρου στο αίμα. Αυτό δείχνει μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο κοινή μορφή διαβήτη.
Το γάλα προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2
Το γάλα μπορεί να προστατεύσει το σώμα από την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, ειδικά σε παιδιά και εφήβους. Αυτό σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Σύμφωνα με αυτούς, η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 στα κορίτσια.
Αυγά για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2
Κατά την τελευταία δεκαετία, ερευνητικές ομάδες σε όλο τον κόσμο εργάζονται για να βρουν τρόπους πρόληψης και καταπολέμησης του διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, οι Φινλανδοί επιστήμονες ανακοίνωσαν πρόσφατα ότι μια λύση για χρόνια προσπάθειας θα μπορούσε να είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νόμιζε ο καθένας.
Τα αυγά μας προστατεύουν από τον διαβήτη τύπου 2
Τα αυγά είναι μια πραγματικά χρήσιμη προσθήκη σε οποιαδήποτε διαβητική δίαιτα. Αυτό δεν φαίνεται να είναι ευρέως γνωστό, επειδή πολλοί διαβητικοί εξακολουθούν να ανησυχούν για το τι θα συνέβαινε εάν δεν απέφευγαν να κάνουν την αγαπημένη τους ομελέτα.
Το δεντρολίβανο και η ρίγανη βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2
Οι ειδικοί κατάφεραν να βρουν έναν προσιτό και φθηνό τρόπο θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 . Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί από εμάς τρώμε αυτά τα προϊόντα κάθε μέρα χωρίς να γνωρίζουμε τις ευεργετικές ιδιότητες αυτών των φυτών. Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για μπαχαρικά - ρίγανη και δεντρολίβανο.
