2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να έχετε μια στενή φιγούρα και να είστε πάντα υγιείς, ακολουθήστε τις παραδόσεις της υγιεινής διατροφής από όλο τον κόσμο.
Οι Ινδοί δίνουν έμφαση στα λαχανικά και τα μπαχαρικά. Τα πικάντικα τρόφιμα επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην καύση λίπους.
Τα δημητριακά - οι φακές και τα ρεβίθια, που αγαπούν οι Ινδοί, περιέχουν λίγο λίπος και πολλές πρωτεΐνες, που μας κάνουν να νιώθουμε γεμάτοι. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το μυστικό του κορεσμού βρίσκεται στο φαγητό, το οποίο πρέπει να αναμιγνύεται με διάφορες γεύσεις - γλυκές, ξινές, αλμυρές, πικρές και πικάντικες.
Το μυστικό των Γάλλων γυναικών έγκειται στο γεγονός ότι απολαμβάνουν νόστιμες και μερικές φορές λιπαρές λιχουδιές, αλλά ακολουθούν έναν βασικό κανόνα - οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Ένα υγιεινό γεύμα είναι ένα πραγματικό τελετουργικό για τους Γάλλους και συμβάλλει στην υγιεινή διατροφή.
Η Ιαπωνία έχει το χαμηλότερο επίπεδο παχυσαρκίας στον κόσμο - λιγότερο από το 5% των Ιαπωνών είναι υπέρβαροι. Αυτό οφείλεται στην παραδοσιακή διατροφή στο Land of the Rising Sun, το οποίο αποτελείται από ρύζι, λαχανικά, φρέσκο ψάρι, σόγια και πολύ λίγη ζάχαρη και κρέας.
Οι Ιάπωνες τρώνε μια ποικιλία προϊόντων, καταναλώνουν έως και τριάντα διαφορετικά προϊόντα την ημέρα. Σύμφωνα με αυτούς, κάθε πιάτο πρέπει να είναι πολύχρωμο.
Οι Ιάπωνες ξεκινούν τη διατροφή τους με μια ελαφριά σούπα, η οποία διαποτίζει το σώμα και δεν του επιτρέπει να υπερβάλλει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Ο κανόνας των Ιάπωνων είναι να σηκωθείτε από το τραπέζι ενώ είναι ακόμα πεινασμένοι.
Στις χώρες της Μεσογείου, η έμφαση δίνεται στα λαχανικά, τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα όσπρια, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτή η διατροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε διαφορετικές γεύσεις.
Η μεσογειακή κουζίνα χαρακτηρίζεται από τη χρήση ελαιολάδου, το οποίο είναι πλούσιο σε ακόρεστα λίπη και είναι καλό για την υγεία.
Οι Ισλανδοί τρώνε πέντε φορές περισσότερα ψάρια από ό, τι οι άνθρωποι σε οποιαδήποτε άλλη χώρα στον κόσμο. Το ψάρι είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν το σχηματισμό λίπους στο σώμα και ελέγχουν την όρεξη.
Συνιστάται:
Ας φάμε αυγά υπέροχα
Πολλοί από εμάς χειριζόμαστε εύκολα τσοπ στικς σε ένα κινέζικο εστιατόριο και κυριολεκτικά κυλούν τα μακαρόνια σε ένα πιρούνι σε μια πιτσαρία. Αλλά ξέρουμε πώς να καταναλώνουμε κομψά αυγά; Υπάρχει μια άγραφη ετικέτα αυγού που ακολουθείται αυστηρά από όποιον θέλει να φαίνεται ευπρόσδεκτη στο τραπέζι.
Μαγειρέψτε σωστά και φάτε σωστά με αυτές τις συμβουλές
Τι εννοούμε με τη σωστή διατροφή; Αυτό σημαίνει όχι μόνο την παρακολούθηση των φυσικών αναγκών του σώματός σας όταν επιλέγετε ένα ή το άλλο φαγητό, αλλά και την κατανάλωση ακριβώς τόσο τροφής όσο το σώμα χρειάζεται πραγματικά - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.
Τι περιέχει το σκόρδο και γιατί πρέπει να το φάμε
Τα οφέλη του σκόρδου οφείλονται στο περιεχόμενο της ζωτικής χημικής αλικίνης, η οποία είναι ένας εξαιρετικός θεραπευτικός παράγοντας. Η αλικίνη, η οποία περιέχει θείο, είναι ο ένοχος για το άρωμα του σκόρδου. Η ανθρωπότητα χρησιμοποιεί σκόρδο για περισσότερα από τρεις χιλιάδες χρόνια.
Για υψηλή ανοσία: τι να φάμε όταν είμαστε άρρωστοι
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί αύξηση της ανοσίας . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε κρυολόγημα. Τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας για να βελτιώσετε την κατάστασή σας; Πολλά υγρά Όταν αισθάνεστε άσχημα, το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά.
Πόσα γραμμάρια αλάτι και ζάχαρη μπορούμε να φάμε την ημέρα
Το αλάτι και η ζάχαρη είναι μπαχαρικά που αναπόφευκτα υπάρχουν στο τραπέζι μας. Ωστόσο, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλό να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης σε αποδεκτά επίπεδα.
