2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, αποδεικνύεται ότι πάνω από το 70% των ανθρώπων δεν πίνουν αρκετό νερό. Η έλλειψη αρκετού νερού στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βλάψει το φυσικό μας σχήμα και τις πνευματικές μας ικανότητες.
Όταν αισθανόμαστε διψασμένοι, το σώμα μας σηματοδοτεί κίνδυνο.
Το νερό είναι ένα βασικό δομικό στοιχείο του σώματός μας και το χρειαζόμαστε για όλες τις ζωτικές λειτουργίες. Το αίσθημα της δίψας φαίνεται να μας ενημερώνει κατά κάποιον τρόπο για την ανεπάρκεια νερού στο σώμα. Μας λέει για την αφυδάτωση. Το δίψα είναι ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού.
Σε τι χρησιμεύει πραγματικά το νερό
Συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες ζωής και του μεταβολισμού στο σώμα μας. Προωθεί τον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, συμμετέχει στη θερμική ρύθμιση μέσω της εφίδρωσης, συμμετέχει στη διάθεση υγρών αποβλήτων κ.λπ.
Η ανανέωση του νερού στο σώμα γίνεται με κατανάλωση τουλάχιστον 2,5 λίτρων υγρού την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο αντισταθμίζουμε ό, τι χάνεται μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των αναθυμιάσεων. Όταν διαταράσσεται αυτή η ισορροπία, συμβαίνει αφυδάτωση στη χώρα μας. Το σώμα μας δεν έχει αποθέματα νερού, επομένως είναι σημαντικό να το εφοδιάζουμε με αρκετά υγρά κάθε μέρα.
Πώς να ενυδατώσετε αποτελεσματικά
Με την κατανάλωση τροφίμων παρέχουμε έως και 1 λίτρο νερού την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι το υπόλοιπο λίτρο και μισό που χρειαζόμαστε για την ημέρα, πρέπει να πάρουμε με την κατανάλωση υγρών. Αυτή η ποσότητα είναι μέση και η ποσότητα νερού ανά ημέρα καθορίζεται από την ηλικία, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα κάθε ατόμου. Λαμβάνονται επίσης υπόψη εξωτερικοί παράγοντες όπως η εποχή, η θερμοκρασία, η υγρασία κ.λπ.
Ποιες είναι οι συνέπειες της αφυδάτωσης του σώματός μας
Η έλλειψη νερού σίγουρα θα αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, πέτρες στα νεφρά και χρόνια δυσκοιλιότητα.
Δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση περισσότερων υγρών διατηρεί το δέρμα μας νεότερο και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Συνιστάται:
Τρώτε λιγότερα τρόφιμα για να παραμείνετε υγιείς
Η κατανάλωση λιγότερης τροφής είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την ανθρώπινη υγεία. Η συνήθεια να τρώτε λιγότερο μπορεί να αποτρέψει σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα πλεονεκτήματα μιας μικρής ποσότητας φαγητού: Υγιής καρδιά: Τρώτε λιγότερο για να διατηρήσετε τη μορφή του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής σας πίεσης.
Φάτε τρόφιμα με βακτήρια για να παραμείνετε υγιείς
Για να φάτε πραγματικά υγιή, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες, συμβουλεύει ο Άγγλος διατροφολόγος Michael Pollen. Σύμφωνα με τον ίδιο, όσο πιο λευκό είναι το ψωμί, τόσο πιο κατεστραμμένο είναι. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που τρώνε ψωμί ολικής αλέσεως υποφέρουν από λιγότερες ασθένειες.
Φάτε στρείδια για να παραμείνετε υγιείς
Τα στρείδια είναι μια μεγάλη και πολύ χρήσιμη λιχουδιά γνωστή στον κόσμο για περισσότερα από 700 χρόνια. Και ανεξάρτητα από τη μορφή που καταναλώνονται, είτε ψημένα είτε ωμά, έχουν ορισμένα οφέλη για τον άνθρωπο, ειδικά για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και του εγκεφάλου.
Πώς να πίνετε νερό και γιατί το ζεστό νερό είναι πανάκεια
Ένα ποτήρι νερό - όχι μόνο ένα μέσο απόσβεσης της δίψας, αλλά και ένα χρήσιμο προϊόν για την υγεία του σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να πίνουν νερό σωστά. Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του νερού καθορίζει τις ιδιότητές του, οι οποίες είναι γνωστές ακόμη και στους αρχαίους θιβετιανούς μοναχούς.
Τρώτε αμύγδαλα για να παραμείνετε υγιείς πριν από το χειμώνα
Εάν δεν θέλετε χειμώνα να πέσουν στο κρεβάτι σας, απλά τρώτε περισσότερα αμύγδαλα . Αυτά τα καρύδια βοηθούν το σώμα να αντισταθεί ύπουλοι ιοί κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. Μια μελέτη από Βρετανούς και Ιταλούς επιστήμονες έδειξε ότι οι χημικές ουσίες στο δέρμα των αμυγδάλων ενισχύουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε τέτοιες μολύνσεις.
