2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αποτοξίνωση είναι μια τάση που έχει περάσει τα τελευταία χρόνια. Αλλά τι σημαίνει αυτό και πώς μπορεί το πόσιμο νερό να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας να είστε πιο υγιείς; Θα έρθουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, αλλά πρώτα - ένα μάθημα ιστορίας.
Η αποτοξίνωση χρονολογείται από αρκετές χιλιάδες χρόνια στον ρωμαϊκό, ελληνικό και ιθαγενή πολιτισμό. Οι μέθοδοι τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, αλλά ο στόχος ήταν ο ίδιος: να καθαρίσουν τις τοξίνες και τα κακά πράγματα από το σώμα τους. Ο στόχος ήταν η συνολική υγεία και παραμένει.
Σήμερα, δεν μπορείτε να εισέλθετε σε μανάβικο ή φαρμακείο χωρίς να δείτε δεκάδες προϊόντα αποτοξίνωσης που εγγυώνται να απαλλαγείτε από το σώμα σας από ανεπιθύμητα στοιχεία. Ωστόσο, μια από τις καλύτερες (και πιο υγιεινές) αποτοξινώσεις είναι ακριβώς στα χέρια σας - αποτοξίνωση νερού.
Αποτοξίνωση νερού
Το νερό είναι βασικό στοιχείο της ζωής και είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Το πόσιμο νερό καθημερινά είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και την αποφυγή αφυδάτωσης και κόπωσης. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την αποτοξίνωση νερού, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναπτύξετε ένα σχέδιο. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά τα οφέλη θα γίνουν γρήγορα αν κάνετε σωστή αποτοξίνωση με νερό. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η πρόσληψη υγρών για μικρό χρονικό διάστημα για να αφαιρεθούν οι τοξίνες από το σύστημά σας και να μειωθεί το φούσκωμα. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες:
Κάντε το για λίγο
Λίγες μέρες είναι η καλύτερη. Δεν θέλετε να στερήσετε από το σώμα σας ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής μόλις γίνει η αποτοξίνωση και όλα τα οφέλη μπορούν να διαγραφούν.
Πίνετε χλιαρό φιλτραρισμένο νερό
Γεμίστε με φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Θα πάρετε το όφελος στο νερό συν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στα τρόφιμα. Το καρπούζι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι υπέροχα για αυτό.
Μείνετε παρακινημένοι
Δημιουργώντας μια λίστα με πράγματα που παρατηρείτε ότι βελτιώνονται - η ενέργεια, το δέρμα, η απώλεια βάρους κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα οφέλη της αποτοξίνωσης και να τα κάνετε όλα χρήσιμα.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αποτοξίνωση, πίνοντας άφθονο νερό είναι ένας ασφαλής τρόπος για να διατηρήσετε ένα ισορροπημένο βάρος και να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από όλες τις ανεπιθύμητες ουσίες και τοξίνες από το σώμα σας.
Τοξίνες?
Ποια είναι αυτά τα τρομακτικά πράγματα που φαίνεται να εισβάλλουν στο σώμα μας;
Οι τοξίνες είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό μέρος του σώματός σας. Τα έντερα αποβάλλουν τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα και το συκώτι βοηθά να καθαριστεί ο τρόπος λειτουργίας άλλων οργάνων και να απαλλαγούμε από αυτές τις ανεπιθύμητες τοξίνες. Το σώμα σας είναι πραγματικά σε θέση να αποτοξινώνει φυσικά με τη χρήση των πνευμόνων, του ήπατος και των νεφρών.
Το πρόβλημα λύθηκε?
Όχι αρκετά… Όταν το σώμα μας βομβαρδίζεται με άγνωστες τοξίνες, παράγουν πάρα πολλές τοξίνες ή δεν εξαλείφουν αποτελεσματικά τις τοξίνες. Συσσωρεύονται και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Τότε ήρθε η ώρα για ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης - υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία της εξάλειψής τους και αποτρέποντας την καθημερινή συσσώρευση τους
Ο καφές, το τσάι, τα οινοπνευματώδη ποτά, η σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά προκαλούν περισσότερα προβλήματα από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό για να πλύνει αυτά τα υγρά από το σώμα σας. Πολλά από αυτά τα ποτά περιέχουν αφύσικα συστατικά που προστίθενται στις τοξίνες που χρειάζεται το σώμα μας για να μας ξεφορτωθούν.
Πώς βοηθά το νερό στην απομάκρυνση των τοξινών
Αφαιρεί τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο σημείο που χρειάζονται. Χωρίς νερό, το περιεχόμενο του παχέος εντέρου μπορεί να στεγνώσει και να κολλήσει μαζί, προκαλώντας τελικά δυσκοιλιότητα. Το νερό είναι ένα φυσικό λιπαντικό που μαλακώνει τα κόπρανα και βοηθά στην εκκένωση των εντέρων.
Το νεφρικό μας σύστημα είναι μοναδικό στις δυνατότητες φιλτραρίσματος και εξαρτάται πλήρως από το νερό για να το κάνει να λειτουργεί. Τα νεφρά απομακρύνουν τα απόβλητα από το αίμα, αποβάλλουν τοξικές ουσίες στα ούρα και λαμβάνουν υδατοδιαλυτές τοξίνες από το ήπαρ για επεξεργασία. Φιλτράρουν όγκους αίματος καθημερινά και έτσι διατηρούν την ισορροπία νερού του σώματος και εκκρίνουν τοξίνες και περίσσεια υγρού μέσω της ουροδόχου κύστης. Η καθημερινή πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του σώματός μας.
Προσπαθήστε να πίνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα. Δεν είναι δύσκολο … τρία έως τέσσερα ποτήρια σε κάθε μέρος της ημέρας και τελειώσατε! Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε τη θερμοκρασία δωματίου για να ξεκινήσετε και μετά να μεταβείτε σε παγωμένο νερό το απόγευμα. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού ή να πιέσετε λίγο λεμόνι στο νερό σας για να προσθέσετε λίγη γεύση. Αυτό το ποτό αποτοξίνωσης έχει ένα άλλο όφελος, καθώς τα λεμόνια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα, που βοηθά το πεπτικό σύστημα να κινείται.
Πιστεύετε ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιείτε το νερό;
Το νερό είναι επίσης χρήσιμο εξωτερικά: τα μπάνια και οι σάουνες μπορούν να βοηθήσουν αποτοξίνωση. Το ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος και την τριχοειδή δράση κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, προκαλώντας ταχύτερη απελευθέρωση τοξινών. Η θερμότητα αυξάνει επίσης την εφίδρωση και ανοίγει τους πόρους. Θυμηθείτε να κάνετε μπάνιο σε καθαρό νερό και λάβετε υπόψη ότι το ζεστό νερό και η αποτοξινωτική δράση μπορούν να προκαλέσουν ζάλη.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ουσίες που μπορείτε να προσθέσετε στο μπάνιο σας για να βοηθήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Η άσκηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μετακινήσετε το έντερο σας να απελευθερώσει τοξίνες. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να περάσει το φαγητό από το παχύ έντερο, το οποίο θα αφαιρέσει τα σκληρά κόπρανα που είναι πιο δύσκολο να περάσουν. Η αερόβια άσκηση επιταχύνει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό.
Δεν είναι κακό να προσθέσετε κάποια άλατα μπάνιου για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τη διαδικασία αποτοξίνωση με νερό πιο ευχάριστο!
Εάν διψάτε, πιείτε νερό αντί για αυτά τα γλυκά ποτά που έχουμε συνηθίσει. Το νερό είναι ο νούμερο ένα τρόπος για τη διατήρηση της υγείας και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μας. Ας αρχίσουμε να ανοίγουμε το δρόμο για έναν υγιεινό και ευτυχισμένο τρόπο ζωής!
Συνιστάται:
Είναι το πόσιμο ζεστό νερό τόσο καλό για την υγεία
Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας; Αν και θα βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού, θα πρέπει επίσης να μάθετε για τις κακές επιπτώσεις της κατανάλωσης.
Το πόσιμο νερό βοηθά στην απώλεια βάρους
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού είναι ένα από τα κύρια εμπόδια στην απώλεια βάρους. Η υγεία μας εξαρτάται από την ποσότητα νερού που δοκιμάζουμε. Εάν το σώμα σας χάσει είκοσι τοις εκατό του βάρους του σε νερό, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Το αίμα μας αποτελείται από 92 τοις εκατό νερό και ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 75 τοις εκατό νερό.
Πώς λαμβάνεται το πόσιμο νερό
Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Κατά μέσο όρο, το σώμα περιέχει 55-75% νερό. Το νερό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό. Η μέση πρόσληψη νερού ανά ημέρα για ενήλικες είναι 2,5 λίτρα. Η τεχνολογία αντίστροφης όσμωσης βοηθά στον διαχωρισμό των ημιπερατών υδατικών διαλυμάτων.
Πότε είναι λιγότερο χρήσιμο το πόσιμο νερό
Ακούτε συνεχώς όλους να σας επαναλαμβάνουν να πιει περισσότερο νερό , πόσο χρήσιμο είναι για το σώμα, πώς δεν πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί κ.λπ. Και αυτό είναι αλήθεια. Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση νερού να μην πέφτει κάτω από ένα λίτρο.
Το πόσιμο νερό μπορεί να μειώσει την παχυσαρκία
Δεν είναι μόνο οι Αμερικανοί που αντιμετωπίζουν μια επιδημία παχυσαρκίας. Τα παιδιά και οι έφηβοι αυξάνουν το βάρος με ανησυχητικό ρυθμό. Στατιστικά στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) δείχνουν ότι η παχυσαρκία σε παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών έχει υπερδιπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια.
