2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι μόνο οι Αμερικανοί που αντιμετωπίζουν μια επιδημία παχυσαρκίας. Τα παιδιά και οι έφηβοι αυξάνουν το βάρος με ανησυχητικό ρυθμό. Στατιστικά στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) δείχνουν ότι η παχυσαρκία σε παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών έχει υπερδιπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων, η οποία προκαλεί υπέρβαρο και παιδική παχυσαρκία. Η λύση δεν είναι ένα νέο φάρμακο - είναι απλώς να πίνετε περισσότερο νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά.
Αυτό είναι το συμπέρασμα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, συγγραφείς της μελέτης. Ανέλυσαν τι παιδιά και έφηβοι στη μελέτη περιέγραψαν το φαγητό και το ποτό σε δύο διαφορετικές ημέρες.
Στη συνέχεια υπολογίζεται τι θα σήμαινε η αντικατάσταση των γλυκών ποτών με νερό για τη συνολική πρόσληψη ενέργειας σε παιδιά και εφήβους ηλικίας 2 έως 19 ετών. Το αποτέλεσμα? Το πόσιμο νερό, αντί των ζαχαρούχων ποτών, μπορεί να εξαλείψει κατά μέσο όρο πάνω από 235 θερμίδες την ημέρα.
"Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η αντικατάσταση αυτών των" υγρών θερμίδων "με ποτά χωρίς θερμίδες, τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο, είναι μια βασική στρατηγική για την εξάλειψη περισσότερων θερμίδων και την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας", λέει η Dr. J. Claire Wang, επίκουρη καθηγήτρια πολιτική υγείας και διαχείριση στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
"Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά και τους εφήβους να είναι πιο δραστήρια", εξηγεί ο Δρ Wang. "Αλλά απλώς ο αποκλεισμός των επιπλέον θερμίδων από αυτά τα γλυκά ποτά, τα οποία δεν χρειάζονται, μπορεί να αποκαταστήσει την ενεργειακή ισορροπία." Για παράδειγμα, ένα συνηθισμένο αγόρι 15 ετών θα πρέπει να τρέξει αργά για 30 λεπτά για να κάψει τις θερμίδες που περιέχονται σε ένα δοχείο σόδας.
Περίπου το 90% των Αμερικανών παιδιών και εφήβων καταναλώνουν σήμερα ζαχαρούχα ποτά κάθε μέρα. Αυτά περιλαμβάνουν αναψυκτικά, ποτά φρούτων, γροθιές, γλυκό τσάι. Οι θερμίδες που περιέχονται σε αυτά τα ποτά μπορούν να προσθέσουν 10% ή περισσότερο στη συνολική ημερήσια πρόσληψη ενέργειας των νέων. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η εξάλειψη ή η μείωση της πρόσληψης γλυκών ποτών δεν θα αυξήσει την κατανάλωση άλλων τροφίμων και ποτών ως αποζημίωση.
Η αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας απαιτεί εξεύρεση προσεγγίσεων, όπως το κλείσιμο του χάσματος μεταξύ της καθημερινής πρόσληψης ενέργειας και της καθημερινής δαπάνης ενέργειας. Αλλαγές όπως αυτό μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικά οφέλη για τον γενικό πληθυσμό.
Συνιστάται:
Είναι το πόσιμο ζεστό νερό τόσο καλό για την υγεία
Γνωρίζατε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας; Αν και θα βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού, θα πρέπει επίσης να μάθετε για τις κακές επιπτώσεις της κατανάλωσης.
Το πόσιμο νερό βοηθά στην απώλεια βάρους
Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού είναι ένα από τα κύρια εμπόδια στην απώλεια βάρους. Η υγεία μας εξαρτάται από την ποσότητα νερού που δοκιμάζουμε. Εάν το σώμα σας χάσει είκοσι τοις εκατό του βάρους του σε νερό, μπορεί να είναι θανατηφόρο. Το αίμα μας αποτελείται από 92 τοις εκατό νερό και ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 75 τοις εκατό νερό.
Πώς λαμβάνεται το πόσιμο νερό
Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Κατά μέσο όρο, το σώμα περιέχει 55-75% νερό. Το νερό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό. Η μέση πρόσληψη νερού ανά ημέρα για ενήλικες είναι 2,5 λίτρα. Η τεχνολογία αντίστροφης όσμωσης βοηθά στον διαχωρισμό των ημιπερατών υδατικών διαλυμάτων.
Πότε είναι λιγότερο χρήσιμο το πόσιμο νερό
Ακούτε συνεχώς όλους να σας επαναλαμβάνουν να πιει περισσότερο νερό , πόσο χρήσιμο είναι για το σώμα, πώς δεν πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί κ.λπ. Και αυτό είναι αλήθεια. Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση νερού να μην πέφτει κάτω από ένα λίτρο.
Πόσιμο νερό για αποτοξίνωση
Αποτοξίνωση είναι μια τάση που έχει περάσει τα τελευταία χρόνια. Αλλά τι σημαίνει αυτό και πώς μπορεί το πόσιμο νερό να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας να είστε πιο υγιείς; Θα έρθουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, αλλά πρώτα - ένα μάθημα ιστορίας.
