2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να μην έχει το ζευγάρι προβλήματα με τη σύλληψη, αλλά και για το μελλοντικό μωρό να γεννιέται υγιές και δυνατό, είναι σημαντικό όχι μόνο για τη γυναίκα να τρώει μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή, αλλά και για τον άνδρα. Εδώ είναι μερικά από τα διατροφικά προϊόντα και τα συμπληρώματα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού ενός μελλοντικού πατέρα.
- λαχανικά - καρότα, πιπεριές, ραπανάκια, τεύτλα, πατάτες κ.λπ.
- φυλλώδη λαχανικά - λάχανο, λάχανο, σπανάκι, αποβάθρα, οξαλίδα, λαχανάκια Βρυξελλών.
- φρούτα - αχλάδια, μπανάνες, ανανά, γκρέιπφρουτ, σταφύλια
- δημητριακά - καστανό ρύζι, einkorn, πλιγούρι, καλαμπόκι, φασόλια
- σπόροι - λιναρόσπορος ·
- μπαχαρικά - μαϊντανό, σκόρδο, τζίντζερ, ελαιόλαδο
- κρέας - βόειο κρέας, γαλοπούλα, κρέας χήνας ·
Εν τω μεταξύ, θα ήταν χρήσιμο για τους άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τη γονιμότητά τους να λαμβάνουν συμπληρώματα με βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο.
Όσον αφορά τη διατροφή, οι μελλοντικοί πατέρες πρέπει επίσης να λάβουν υπόψη ορισμένες απαγορεύσεις. Συνιστάται να τρώτε ελαφριά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα χωρίς να το παρακάνετε με λιπαρά κρέατα, ψωμί, αλάτι.
Είναι καλό, τουλάχιστον σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, να σταματήσετε να καταναλώνετε ημιτελή προϊόντα, γρήγορο φαγητό και τρόφιμα πλούσια σε τρανς λιπαρά. Να είστε προσεκτικοί με τη χρήση αλκοόλ και καφέ. Εάν είστε δυνατός άνθρωπος, είναι καλύτερο να τους σταματήσετε, καθώς έχει αποδειχθεί ότι παρεμβαίνουν στη σύλληψη.
Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε βότανα που βοηθούν την ανδρική γονιμότητα. Ρωτήστε στο φαρμακείο για ginseng, astragalus και sarsaparilla.
Φροντίστε την ποιότητα του σπέρματος σας μέσω των σπορ. Ξεκινήστε να ασκείτε ή να περπατάτε πιο συχνά. Προσέξτε επίσης τα εσώρουχα σας. Λάβετε υπόψη ότι οι σφιχτοί και σφιχτοί μπόξερ αυξάνουν τη θερμοκρασία στη βουβωνική χώρα, η οποία έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σπέρμα. Επιλέξτε πιο χαλαρά εσώρουχα καθώς και ρούχα.
Εάν έχετε τη συνήθεια να μεταφέρετε το κινητό σας τηλέφωνο στις μπροστινές τσέπες του παντελονιού σας, μετακινήστε το κάπου αλλού. Μελέτες σε αυτόν τον τομέα έδειξαν ότι η ακτινοβολία από αυτές τις συσκευές παραμορφώνει το σπέρμα. Αρνηθείτε να εργάζεστε με ένα φορητό υπολογιστή στα γόνατά σας, καθώς υπάρχει επίσης υποψία ότι μια τέτοια πρακτική μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμπληρώματα διατροφής για κατάθλιψη
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι όχι μόνο ορισμένα φάρμακα αλλά και ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Μεταξύ των τροφίμων που πρέπει να υπάρχουν στο μενού σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη θλίψη είναι το ψάρι.
Πέντε συμπληρώματα διατροφής για αποφυγή όπως η πανούκλα
Περισσότερα από 3.000 πρόσθετα τροφίμων - συντηρητικά, γεύσεις, χρώματα και άλλα, προστίθενται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι ειδικοί προτείνουν την αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων. Ενώ οι καλοί διατροφολόγοι θα σας διδάξουν τη σημασία της ανάγνωσης ετικετών τροφίμων, ένας πολύ πιο υγιεινός τρόπος είναι να τρώτε πράγματα που δεν χρειάζονται ετικέτες.
Συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους
Σήμερα, περισσότερη προσοχή δίνεται στην απώλεια βάρους και στα συμπληρώματα απώλειας βάρους κυρίως λόγω των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος. Όπως και η παχυσαρκία, το να είσαι λιποβαρή δημιουργεί επίσης ορισμένους κινδύνους για την υγεία Είναι επομένως σημαντικό να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.
Διατροφή και συμπληρώματα διατροφής για πονόλαιμο
Η επώδυνη αίσθηση στο στήθος εμφανίζεται πολύ συχνά πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για τον έλεγχο του πόνου και δεν είναι καθόλου περίπλοκοι. Αρκεί να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά και να παίρνετε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.
Veganism κατά την εγκυμοσύνη: ασφάλεια και συμπληρώματα διατροφής
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για την υγεία σας και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού σας, καθώς και για το μέλλον χορτοφάγες ή vegan μητέρες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο και βιταμίνη Β12 κάθε μέρα.
