2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι όχι μόνο ορισμένα φάρμακα αλλά και ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Μεταξύ των τροφίμων που πρέπει να υπάρχουν στο μενού σας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη θλίψη είναι το ψάρι. Οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να τρώνε σολομό, τόνο, σαρδέλες και σκουμπρί, τα οποία περιέχουν ικανοποιητική ποσότητα τέτοιων πολύτιμων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Μια μελέτη που διεξήχθη πριν από χρόνια έδειξε ότι οι άνθρωποι που τρώνε ψάρια συχνά υποφέρουν λιγότερο συχνά από καταθλιπτικές καταστάσεις εκείνων που αποφεύγουν αυτό το φαγητό. Συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε ότι η κατάθλιψή σας αρχίζει να υποχωρεί.
Μεταξύ άλλων τρόφιμα που πρέπει να εστιάσετε στην κατάθλιψη για να απαλλαγούμε από τη ζοφερή διάθεση είναι το σπανάκι. Πιστεύεται ότι το φολικό οξύ, το οποίο υπάρχει στη σύνθεσή του, παίζει σημαντικό ρόλο σε τέτοιες περιπτώσεις. Εκτός από το σπανάκι, αυτό το συστατικό μπορεί να βρεθεί σε συκώτι, τυρί, φύτρο σιταριού, πεπόνια και άλλα.
Οι ερευνητές εξηγούν επίσης ότι μερικές φορές η έλλειψη υδατανθράκων θα είχε επίσης επιζήμια επίδραση στη διάθεσή σας. Γι 'αυτό επισημαίνουν ότι πρέπει επίσης να δοθεί έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή υδατανθράκων.
Τρώτε περισσότερα βατόμουρα. Αυτά τα υπέροχα μικρά φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο για την καταπολέμηση του στρες.
Εάν ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να φάτε σωστά, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. Πάρτε συνδυαστικά δισκία, αμπούλες ή σκόνες που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες συμπλόκου Β
Δώστε επίσης έμφαση στο μαγγάνιο, το μαγνήσιο, τον σίδηρο, τον ψευδάργυρο, το κάλιο. Ψάξτε επίσης για ακετυλο L-καρνιτίνη. Αυτό το αμινοξύ βελτιώνει τη διάθεσή μας και έχει ευεργετική επίδραση στη μνήμη.
ΣΕ καταπολέμηση της κατάθλιψης μερικά βότανα έρχονται επίσης στη διάσωση. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αφέψημα της χρυσής ρίζας, το βαλσαμόχορτο, το βάλσαμο λεμονιού, το δεντρολίβανο, το dilyanka και άλλα. Αυτά τα εισιτήρια χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του άγχους. Πάρτε ένα από αυτά με τη μορφή ποτού και θα ξεχάσετε το άγχος και την ψυχική σας αγωνία.
Συνιστάται:
Πέντε συμπληρώματα διατροφής για αποφυγή όπως η πανούκλα
Περισσότερα από 3.000 πρόσθετα τροφίμων - συντηρητικά, γεύσεις, χρώματα και άλλα, προστίθενται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι ειδικοί προτείνουν την αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων. Ενώ οι καλοί διατροφολόγοι θα σας διδάξουν τη σημασία της ανάγνωσης ετικετών τροφίμων, ένας πολύ πιο υγιεινός τρόπος είναι να τρώτε πράγματα που δεν χρειάζονται ετικέτες.
Συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους
Σήμερα, περισσότερη προσοχή δίνεται στην απώλεια βάρους και στα συμπληρώματα απώλειας βάρους κυρίως λόγω των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος. Όπως και η παχυσαρκία, το να είσαι λιποβαρή δημιουργεί επίσης ορισμένους κινδύνους για την υγεία Είναι επομένως σημαντικό να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.
Διατροφή και συμπληρώματα διατροφής για πονόλαιμο
Η επώδυνη αίσθηση στο στήθος εμφανίζεται πολύ συχνά πριν από τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για τον έλεγχο του πόνου και δεν είναι καθόλου περίπλοκοι. Αρκεί να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά και να παίρνετε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.
Veganism κατά την εγκυμοσύνη: ασφάλεια και συμπληρώματα διατροφής
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για την υγεία σας και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού σας, καθώς και για το μέλλον χορτοφάγες ή vegan μητέρες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο και βιταμίνη Β12 κάθε μέρα.
Διατροφή και συμπληρώματα διατροφής για μελλοντικούς πατέρες
Για να μην έχει το ζευγάρι προβλήματα με τη σύλληψη, αλλά και για το μελλοντικό μωρό να γεννιέται υγιές και δυνατό, είναι σημαντικό όχι μόνο για τη γυναίκα να τρώει μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή, αλλά και για τον άνδρα. Εδώ είναι μερικά από τα διατροφικά προϊόντα και τα συμπληρώματα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού ενός μελλοντικού πατέρα.
