2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το αέριο σχηματίζεται συνήθως κατά την πρόσληψη τροφής. Ορισμένες τροφές παρέχουν περισσότερο σχηματισμό αερίων στα έντερα κατά την πέψη. Ειδικά τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν οδηγούν στο σχηματισμό περισσότερου αερίου στα έντερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα αέρια οδηγούν σε κοιλιακό άλγος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με την τροφή που καταναλώνεται.
Τα τρόφιμα που προκαλούν αέριο είναι:
1. Φρούτα - τα φρούτα είναι εξαιρετικά σημαντικά για το σώμα. Ωστόσο, οι ουσίες που περιέχονται σε αυτές μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό περίσσειας αερίων. Αυτά είναι: ροδάκινο (με υψηλό ποσοστό σορβιτόλης), μήλα και αχλάδια, βερίκοκα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, μπανάνες.
2. Λαχανικά - είναι εξίσου σημαντικά για το σώμα με τα φρούτα. Μερικά από αυτά οδηγούν επίσης σε αέριο. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι το λάχανο, ακολουθούμενο από σπαράγγια και μπρόκολο, πιπεριές, αγγούρια. Η κατανάλωσή τους είναι ακατέργαστες μορφές αερίων. Συνιστάται να μαγειρεύετε.
3. Δημητριακά - τα φασόλια είναι αεριοποιητής. Μετά από αυτό, προστίθενται φακές, ρεβίθια και μπιζέλια. Προ-εμποτισμένο σε νερό μία νύχτα πριν από το μαγείρεμα, μειώνει το σχηματισμό αερίων.
4. Λιπαρά τρόφιμα και πιάτα με κρέας - μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και λιπαρών τροφών ο σχηματισμός αερίων. Είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Το υπερβολικό λίπος είναι επιβλαβές για την υγεία και το σώμα.
5. Φρέσκο γάλα - σε μερικούς ανθρώπους, το φρέσκο γάλα ερεθίζει το στομάχι και προκαλεί μετεωρισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται η χρήση εναλλακτικών. Για παράδειγμα, να καταναλώνετε τυρί και γιαούρτι αντί για φρέσκο γάλα.
6. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - ειδικά οι πατάτες και το καλαμπόκι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που προκαλούν αέριο στα έντερα. Άλλα παραδείγματα είναι το πίτουρο βρώμης, το σιτάρι, το κριθάρι.
7. Ανθρακούχα ποτά - αυτά τα ποτά δεν είναι τα καλύτερα όσον αφορά την υγεία. Οδηγούν επίσης στο σχηματισμό αερίων. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Άλλα παρόμοια ποτά είναι μπύρα, κρασί, σόδα, χυμός.
8. Άγχος - πολλές περιστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος και οδηγεί επίσης στο σχηματισμό αερίου. Γι 'αυτό μείνετε μακριά από το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Όχι ότι αυτό είναι πολύ δυνατό σήμερα.
9. Γρήγορη κατανάλωση φαγητού - μερικοί άνθρωποι τρώνε πολύ γρήγορα. Αυτό όμως οδηγεί σε αύξηση βάρους και αέριο.
10. Μιλώντας ενώ τρώτε - εάν μιλάτε ενώ τρώτε. απορροφά περίσσεια οξυγόνου, που οδηγεί σε σχηματισμός αερίου;
11. Στομαχικές παθήσεις - παλινδρόμηση, έλκη, ορισμένες ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, μπορεί να οδηγήσουν στο σχηματισμό αερίου
12. Το φαγητό δεν πρέπει να μασάται καλά - φροντίστε να το μασάτε πολύ καλά. Διαφορετικά, δεν θα αφομοιωθεί σωστά μέχρι να φτάσει στο στομάχι. Αυτό θα καταστήσει δύσκολη την πέψη και θα έχετε αέριο.
13. Στάσιμη ζωή - πιο συχνές περιπτώσεις μετεωρισμού σε άτομα που ζουν σε στάσιμη ζωή. Οι κινήσεις του σώματος, όπως οι αθλητικές δραστηριότητες, μειώνουν το σχηματισμό αερίων και εξασφαλίζουν μια υγιή ζωή.
14. Φορώντας σφιχτά ρούχα - τέτοια ρούχα σφίγγουν το σώμα και οδηγούν στο σχηματισμό περισσότερου αερίου.
15. Εμμηνορροϊκός κύκλος - κατά τη διάρκεια ενός κύκλου στα έντερα σχηματίζεται περισσότερο αέριο.
Εκτός από την κατανάλωση τροφής, οι κακές συνήθειες και ο τρόπος ζωής οδηγούν επίσης σε μετεωρισμό.
Συνιστάται:
Αυτά τα ποτά και τα τρόφιμα οδηγούν σε αφυδάτωση
Αφυδάτωση , επίσης γνωστή ως αφυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως εξάντληση, ζάλη, ναυτία κ.λπ. Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει πάντα να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, ειδικά εάν ασκείτε ή είναι πολύ ζεστό έξω.
Τα τρόφιμα που συχνά οδηγούν σε τροφική δηλητηρίαση
Το μαντέψατε, το παγωτό, οι φράουλες, το τυρί ή οι ντομάτες θα μπορούσαν να είναι η αιτία της δικής σας τροφική δηλητηρίαση . Οι οικοδεσπότες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί κατά την επεξεργασία του φαγητού, γιατί μπορούμε εύκολα να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με φαινομενικά ακίνδυνο μαγείρεμα.
Ο ρόλος της Catherine De 'Medici στο σχηματισμό της γαλλικής κουζίνας
Τι έχετε ακούσει για τη γαλλική κουζίνα; Ότι είναι η πιο εκλεπτυσμένη και εκλεπτυσμένη κουζίνα στον κόσμο; Μια κουζίνα στην οποία, πρωτίστως, είναι ποιότητα, όχι ποσότητα. Κουζίνα καλών τρόπων και τρόπων. Μια κουζίνα που είναι κυριολεκτικά μια γιορτή για τις αισθήσεις
Αποδεδειγμένος! Τα λιπαρά τρόφιμα οδηγούν σε καρκίνο του προστάτη
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λιπαρά τρόφιμα δεν είναι από τα πιο χρήσιμα που μπορούμε να βάλουμε στο τραπέζι μας. Ειδικά για τους άνδρες, αποδεικνύονται καταστροφικές. Είναι ευρέως γνωστό ότι μια ανθυγιεινή διατροφή λιπαρών τροφών και μεταποιημένων τροφίμων μπορεί να συμβάλει στον καρκίνο του προστάτη.
Προειδοποίηση: Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την επιθετικότητα και οδηγούν σε εθισμό
Τα τρόφιμα που τρώμε έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διάθεσή μας και στα πρότυπα συμπεριφοράς μας. Μια πρόσφατη μελέτη στην Οξφόρδη του Ηνωμένου Βασιλείου, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων (όπως αυτά σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού) μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, επιθετικότητα και, κυρίως, παχυσαρκία και εθισμό.
