Πώς να φάτε με διάρροια

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Ίσως έχετε φάει τα λάθος πράγματα, ίσως έχετε άγχος ή ίσως δεν έχετε απολύτως ιδέα γιατί το στομάχι σας αισθάνεται τόσο άσχημα. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι να φάμε, ώστε να μην επιδεινωθούν τα πράγματα.

1. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια καλή επιλογή για την αποκατάσταση ενός αναστατωμένου πεπτικού συστήματος. Το υψηλό επίπεδο καλίου σε αυτά βοηθά στην αντικατάσταση ηλεκτρολυτών που μπορεί να χαθούν σε σοβαρές περιόδους διάρροιας. Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε πηκτίνη και διαλυτές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απορρόφηση υγρών στα έντερα και έτσι για την κανονική κίνηση των περιττωμάτων.

Περιέχουν επίσης μια καλή δόση διαλυτών ινών, ινουλίνης και άλλων θρεπτικών συστατικών. Η ινουλίνη είναι ένα πρεβιοτικό, μια ουσία που διεγείρει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων (προβιοτικά) στο εντερικό σύστημα.

2. Λευκό ρύζι και πουρέ πατάτας

Μιλάμε για άνετο φαγητό! Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε ίνες και της υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο, χωνεύονται εύκολα από το γαστρεντερικό σωλήνα. Τρώτε ρύζι και πατάτες σε ίσα μέρη, αλλά χωρίς βούτυρο ή άλλα λίπη, γιατί μπορεί να ερεθίσει το σύστημά σας και να συμβάλει στις εντερικές κράμπες.

3. Πουρές μήλου

Όπως οι μπανάνες, τα μήλα είναι μια καλή πηγή πηκτίνης. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στα ωμά μήλα τα καθιστά πολύ χονδροειδή για το εντερικό σύστημα. Για να το κάνετε αυτό, προετοιμάστε πουρέ μήλου, το οποίο θα είναι ευκολότερο να αφομοιωθεί για τα έντερα και το στομάχι σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επωφεληθείτε από την πηκτίνη, τη ζάχαρη και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα μήλα.

4. Λευκό τοστ και μπισκότα

Όταν τα έντερα λειτουργούν κανονικά, είναι σημαντικό να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, όταν υποφέρετε από οξεία διάρροια, είναι καλύτερα να στραφείτε σε επεξεργασμένα τρόφιμα σίτου.

Η αφαίρεση του εξωτερικού κελύφους των φασολιών σε αυτά τα τρόφιμα διευκολύνει την πέψη. Ως πρόσθετο μπόνους, το αλάτι (νάτριο) στα μπισκότα θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας.

5. Γιαούρτι

Συνιστάται συνήθως να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα κατά τη διάρκεια οξέων επεισοδίων διάρροιας. Το γιαούρτι είναι μια μεγάλη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Περιέχει προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη δημιουργία μιας πιο υγιεινής ισορροπίας των βακτηρίων στον πεπτικό σωλήνα.

6. Κρέας κοτόπουλου

Το λευκό κοτόπουλο στιφάδο είναι φυσικά εύκολο να αφομοιωθεί και αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Η συμπερίληψή του στο μενού σας θα σας παρέχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας με σχετικά ασφαλέστερο τρόπο.

7. Βακκίνια

Τα αποξηραμένα βατόμουρα έχουν μακρά ιστορία χρήσης στη Σουηδία για τη θεραπεία της διάρροιας. Ο Δρ Tyler συνιστά ότι σε αυτήν την κατάσταση, είτε μασάτε αποξηραμένα βατόμουρα είτε πίνετε τσάι από αυτά.

Η χρησιμότητα των βατόμουρων για διάρροια φαίνεται να οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν τανίνες, οι οποίες δρουν ως σφικτικοί παράγοντες για τους ιστούς και μειώνουν τη φλεγμονή και την απελευθέρωση υγρών και βλέννας.

Τα βακκίνια περιέχουν επίσης ουσίες που έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες και αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Τέλος, τα βακκίνια είναι πηγή διαλυτών ινών και πηκτίνης.

8. Τσάι από βότανα

Τσάι μέντας: Η μέντα έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο γαστρεντερικό σύστημα. Πιστεύεται ότι εάν πίνετε τσάι από αυτό θα ηρεμήσει και θα χαλαρώσει τους μυς κατά μήκος του γαστρεντερικού σωλήνα, μειώνοντας έτσι τους σπασμούς.

Η μέντα είναι επίσης αποτελεσματική στη μείωση του εντερικού αερίου.

Τσάι χαμομηλιού: Το τσάι χαμομηλιού φαίνεται να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της εντερικής φλεγμονής και στην καταπράυνση των εντερικών κράμπες.