2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ίσως έχετε ακούσει ότι τα αυγά και το τυρί cottage συνιστάται για άτομα που θέλουν να τρώνε υγιεινά και διαιτητικά. Ωστόσο, δεν είναι τα μόνα προϊόντα που εξασφαλίζουν λεπτή μέση. Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, τα μανιτάρια είναι το τέλειο φαγητό για όσους από εμάς θέλουμε επειγόντως να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους προσφέρουν διαφορετικά τρόφιμα με παρόμοιες θερμίδες. Περιέργως, ωστόσο, μερικοί από αυτούς μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα γρήγορα και αποτελεσματικά, ενώ άλλοι φαίνεται να αυξάνουν ακόμη περισσότερο την όρεξή μας.
Για παράδειγμα, διαπίστωσαν ότι τα καρύδια μπορούν να σβήσουν την πείνα μας και να μας κάνουν να μην σκεφτόμαστε για ένα άλλο γεύμα σύντομα, ενώ τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλότερες ποσότητες λίπους και ζάχαρης μας προδιαθέτουν σε υπερκατανάλωση τροφής.
Ταυτόχρονα, στη μελέτη τους, τα μανιτάρια λάμπουν ως μια εξαιρετική διατροφική επιλογή. Όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη τους έτρωγαν τρεις φορές την ημέρα, διαπίστωσαν ότι ένιωθαν πληρέστεροι από ό, τι όταν έτρωγαν κρέας.
Τα μανιτάρια είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε όταν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Όταν τα τρώτε, γεμίζετε χωρίς να χρειάζεται να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Ταυτόχρονα, αποτελούν πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών, λένε οι ειδικοί.
Συνιστάται:
Το μαύρο τσάι είναι καλό για την απώλεια βάρους! Δείτε γιατί
Ίσως έχετε ακούσει πολλά για το μαύρο τσάι. Ξέρετε ότι μπορεί να σας ενθαρρύνει, ότι εάν το παρακάνετε, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, ότι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Και έχετε ακούσει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος από αυτό; Λίγοι το γνωρίζουν.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Η κατανάλωση λιγότερο γλυκαντικών ποτών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Τουλάχιστον αυτό λένε οι ερευνητές, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η διακοπή θερμίδων σε ζαχαρούχα ποτά - ακόμη και ένα ποτήρι την ημέρα - οδηγεί σε απώλεια 1, 5 κιλών. για 18 μήνες. "Η απώλεια βάρους από υγρές θερμίδες είναι μεγαλύτερη από την απώλεια βάρους από την πρόσληψη στερεών τροφών"
