2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να δώσετε έμφαση στην κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων και λαχανικών, καθώς και προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε χρήσιμες βιταμίνες και στοιχεία. Συμπεριλάβετε το σέλινο στο μενού σας. Περιέχει φυτοχημικά γνωστά ως φθαλίδια.
Χαλαρώνουν τον μυϊκό ιστό στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που επιτρέπει ευκολότερη ροή αίματος, η οποία με τη σειρά της μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Αρκεί να προσθέσετε δύο μίσχους σέλινου στη σαλάτα σας - αυτό θα φορτίσει το σώμα σας με τη βέλτιστη δόση φθαλιδών. Το σέλινο θα διαποτίσει τη σαλάτα και τα πιάτα σας όχι μόνο με χρήσιμες ουσίες, αλλά και με υπέροχο άρωμα.
Μερικά είδη ψαριών μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Αυτά περιλαμβάνουν σολομό, σκουμπρί, πέστροφα, γάδο και τόνο. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα αραιώνουν το αίμα, το οποίο διευκολύνει την εργασία της καρδιάς.
Για να έχετε φυσιολογική αρτηριακή πίεση, τρώτε υγιή ψάρια δύο φορές την εβδομάδα. Το μπρόκολο είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Αυτά είναι κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και κυτταρίνη. Ένα φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό περιέχει πάνω από 200 τοις εκατό της ημερήσιας απαιτούμενης δόσης βιταμίνης C για το σώμα σας.
Το μπρόκολο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σε βάρος μιας χαλαρωτικής επίδρασης στο νευρικό σύστημα. Διακόσια γραμμάρια μπρόκολου την ημέρα θα ρυθμίσουν την αρτηριακή σας πίεση.
Περιορίστε τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού - τυριού, σαλαμιού και κονσερβοποιημένων κρεάτων και λαχανικών. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού στο ελάχιστο.
Συνιστάται:
Η νοικοκυρά Sly: Μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο μείωσης του λογαριασμού ηλεκτρικής ενέργειας
Όταν εξοικονομούμε ενέργεια, όχι μόνο περιορίζουμε το κόστος μας, αλλά συμβάλλουμε στην προστασία του περιβάλλοντος. Το δωμάτιο με τη μεγαλύτερη κατανάλωση ηλεκτρικού ρεύματος είναι η κουζίνα, οπότε έχουμε μερικές απλές συμβουλές που, αν ακολουθηθούν, μπορούν να εξοικονομήσουν έως και το 15% του λογαριασμού ηλεκτρικής ενέργειας.
Μούρα γαρίφαλου κατά των ξαφνικών αιχμών της αρτηριακής πίεσης
Τα γαρίφαλα είναι από τα μπαχαρικά στο μαγείρεμα που φέρουν το δυνατότερο άρωμα. Χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες, καθώς η υπερβολική δόση θα κάνει το κέικ δυσάρεστο για τη γεύση. Γνωστό κυρίως ως μπαχαρικό για κέικ, γαρίφαλο είναι επίσης ένας μεγάλος βοηθός στη λαϊκή ιατρική.
Γεράνι κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Το γεράνι διανέμεται ως ζιζάνιο και έχει 422 είδη. Η πατρίδα του βοτάνου πιστεύεται ότι είναι η Ανατολική Μεσόγειος, αλλά έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του φυτού είναι παντού - στα φύλλα, τους μίσχους, τα λουλούδια και το ρίζωμα.
Συμβουλές για μαγείρεμα με χύτρα πίεσης
Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι η χύτρα πίεσης εξοικονομεί πολύ χρόνο για τη μαγειρική επεξεργασία των προϊόντων. Με αυτό, κρέατα όπως το βόειο κρέας, το πρόβειο κρέας, το βόειο κρέας και όλα τα είδη παιχνιδιών γίνονται εξαιρετικά γρήγορα.
7 διαθέσιμα προϊόντα για ενίσχυση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου
Όλοι εκτιμούν τα οφέλη της καλής υγείας. Και όλοι προσπαθούμε να φροντίσουμε την ασυλία μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε σύνθετες δίαιτες, ακριβά συμπληρώματα και τρόφιμα και έναν αυστηρό τρόπο ζωής. Και θα μπορούσαν τα πράγματα να είναι απλούστερα και φθηνότερα;
