2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν δεν έχετε πολλή θέληση και είστε πολύ τεμπέληδες για να ακολουθήσετε μια δίαιτα και να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, υπάρχει μια επιλογή να χάσετε βάρος, η οποία εφευρέθηκε πρόσφατα από Αμερικανούς διατροφολόγους.
Απλώς πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα και σε μισό χρόνο θα χάσετε πέντε κιλά χωρίς να πιέσετε με κανέναν τρόπο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγκαταλείψετε ολόκληρο το γάλα και να το αντικαταστήσετε με αποβουτυρωμένο γάλα.
Εάν θέλετε να πίνετε τσάι ή καφέ με γάλα, θα πρέπει επίσης να το αλλάξετε στο ποτό σας με άπαχο. Φροντίστε να έχετε πρωινό το πρωί και το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα βραστό αυγό.
Ένα τέτοιο πρωινό βοηθά το σώμα να παραμείνει ενεργοποιημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα και μειώνει τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης γεύματος και δείπνου. Ξεκινήστε το μεσημεριανό και το δείπνο με σούπα - έτσι το στομάχι σας θα γεμίσει και θα πάρετε λιγότερο από το κύριο πιάτο και το επιδόρπιο.
Πάντα τρώτε αργά, μασώντας φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να γεμίσετε γρηγορότερα. Εάν ένα άτομο τρώει αργά, τότε η ημερήσια δόση θερμίδων μειώνεται κατά περίπου 125 μονάδες.
Πίνετε τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα. Αυτό από μόνο του θα σας βοηθήσει να χάσετε τρία κιλά σε δέκα μήνες - χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο, αρκεί να μην κολλάτε.
Φροντίστε να τρώτε φρούτα για επιδόρπιο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μία φορά την ημέρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας επιδόρπιο, αλλά μόνο ένα, ώστε να μην συσσωρεύονται υπερβολικές θερμίδες. Με αυτόν τον τρόπο επιτρέπετε και οι δύο στον εαυτό σας μια απόλαυση και δεν κερδίζετε βάρος.
Προτιμήστε το κρέας στον ατμό ή στη σχάρα σε τηγανητά κομμάτια Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε καθόλου το τηγάνισμα - εάν το κρέας πέσει τεράστιες σταγόνες και τηγανίζεται σε φρέσκο λίπος, μπορείτε να το αντέξετε τρεις φορές την εβδομάδα.
Τρώτε πέντε φορές την ημέρα - δηλαδή. Εκτός από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο, τρώτε ελαφρά πριν από το μεσημεριανό και πριν από το δείπνο. Επιτρέπεται ακόμη και να τρώτε λίγο μετά το δείπνο, αλλά θα πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ - αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί ή γιαούρτι.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας αλκοόλ, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Και να θυμάστε ότι ένα άτομο δεν παίρνει τόσο πολύ βάρος από το αλκοόλ, αν και έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως και από τα διάφορα ορεκτικά με τα οποία το καταναλώνει.
Συνιστάται:
Πράσινο τσάι
Πράσινο τσάι , επίσης γνωστό ως κινέζικο τσάι, είναι ένα από τα πιο κοινά ζεστά ροφήματα στον κόσμο. Με αποδεδειγμένες θεραπευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες, το πράσινο τσάι περιέχει διπλάσια καφεΐνη από τον καφέ και έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα που αναζωογονεί χωρίς να προκαλεί τον γνωστό τρόμο.
Με ελιές, πράσινο τσάι, βατόμουρα και σμέουρα κατά του καρκίνου
Μελέτες από την American Cancer Research Association στη Φιλαδέλφεια δείχνουν ότι το πράσινο τσάι, οι ελιές και τα πέτρινα φρούτα περιέχουν συστατικά που είναι αρκετά χρήσιμα και ισχυρά στην καταπολέμηση του καρκίνου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αυτά τα συστατικά θα μπορούσαν να έχουν ισχυρή επίδραση στην ασθένεια, και ειδικά ένα μείγμα από αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την αναστολή της ανάπτυξης όγκων στο σώμα.
Γι 'αυτό πρέπει να πίνουμε πράσινο τσάι κάθε μέρα
Τα φύλλα τσαγιού είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά - ουσίες που εξουδετερώνουν τις συσσωρευμένες ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα του σώματος και έτσι βοηθούν στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών. Το αδύναμο τσάι μπορεί να πιει από όλους. Ωστόσο, δεν συνιστώνται ισχυρά τσάγια για μικρά παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Πόσο πράσινο τσάι πίνετε καθημερινά
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο καταναλώσιμα ποτά στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η γεύση του, αλλά το πίνουν ακόμα λόγω των πολλών οφελών του για την υγεία. Εξαιτίας αυτών, ωστόσο, κάποιοι το παίρνουν σε τεράστιες ποσότητες.
Απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ζείτε μόνο με μαρούλι και τυρί cottage. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος χωρίς λιμοκτονία. Ήρεμη νύχτα Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πάρτε έναν καλό ύπνο.
