2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να ξαπλώσουν στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, και συχνά δεν έχουν τη δύναμη να ξυπνήσουν το πρωί, πιθανότατα πρέπει να αλλάξετε το καθεστώς.
Το άγχος στην εργασία και ολόκληρη η καθημερινή μας ζωή, η κόπωση, η συνεχής ψυχική πίεση είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.
Μια μελέτη αξιολόγησε τις διατροφικές συνήθειες και τη διάρκεια του ύπνου σε περισσότερα από 4.500 άτομα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με διαφορετική διάρκεια ύπνου είχαν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ομαδοποιήθηκαν σε τέσσερις ομάδες:
- Μακρύς ύπνος, που είναι περισσότερο από εννέα ώρες.
- Κανονικός ύπνος, για τον οποίο το υπόλοιπο λαμβάνεται μεταξύ 7 και 8 ωρών.
- Σύντομος ύπνος - μεταξύ 5 και 6 ωρών.
- Πολύ μικρός ύπνος που διαρκεί λιγότερο από 5 ώρες.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι στην πρώτη ομάδα τρώνε τις λιγότερες θερμίδες. Το μενού τους περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες, χολίνη και θεοβρωμίνη, η οποία περιέχεται στη σοκολάτα. Επιπλέον, τα άτομα αυτής της ομάδας καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ από άλλα.
Η ομάδα που έχει κανονικό ύπνο τρώει εξαιρετικά ποικίλη σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες. Ζουν επίσης πιο υγιείς ζωές από τους άλλους συμμετέχοντες.
Τα άτομα που έχουν μικρό ύπνο λαμβάνουν τις περισσότερες θερμίδες από τις τέσσερις ομάδες και πίνουν λιγότερα υγρά. Επιπλέον, η διατροφή τους δεν περιέχει αρκετή βιταμίνη C και σελήνιο. Οι άνθρωποι σε αυτήν την ομάδα καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες τροφίμων που περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.
Οι άνθρωποι στην τελευταία ομάδα έχουν τη λιγότερη ποικιλία στη διατροφή τους. Καταναλώνουν πολύ λίγα υγρά, καθώς και υδατάνθρακες και λυκοπένιο, τα οποία βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι πληροφορίες μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες και να αποτελέσουν αφετηρία για τη μελλοντική έρευνα. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση της περίπλοκης σχέσης μεταξύ της διατροφής και του καλού ύπνου, καθώς και του δυνητικού ρόλου της διατροφής στη σχέση μεταξύ ύπνου και παχυσαρκίας.
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στον ύπνο - αυτά είναι τα κεράσια, τα βύσσινα, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, το ζεστό γάλα ή το χαμομήλι και άλλα.
Υπάρχουν, φυσικά, τρόφιμα που έχουν κακή επίδραση στην ξεκούραση μας - αυτά είναι τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, πικάντικα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη είναι επίσης ακατάλληλα πριν κοιμηθούν επειδή θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και θα επιβραδύνουν τον ύπνο.
Συνιστάται:
Το μήκος του ονόματος του πιάτου καθορίζει την τιμή του
Τα εστιατόρια στο Ηνωμένο Βασίλειο καθορίζουν τις τιμές των πιάτων τους ανάλογα με το πόσο καιρό είναι τα ονόματα των πιάτων, γράφει η Daily Mail. Αυτό το συμπέρασμα έγινε από τον καθηγητή Dan Gurafski, γλωσσολόγο στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ο οποίος διεξήγαγε μελέτη σχετικά με το θέμα.
Ο χαρακτήρας μας καθορίζει την αγάπη του θυμού μας
Όλοι αγαπούν να τρώνε ορισμένα πράγματα περισσότερο από άλλα. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό που προτιμάμε να τρώμε μπορεί να καθορίσει ακόμη και τον χαρακτήρα μας, λένε οι επιστήμονες των ΗΠΑ. Μια αμερικανική μελέτη ισχυρίζεται ότι οι προτιμήσεις για τα πικάντικα τρόφιμα καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τον χαρακτήρα των ανθρώπων.
Δεν είναι η γεύση αλλά η τιμή που καθορίζει την ποιότητα του κρασιού
Θέλετε να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας με ένα μπουκάλι παλαιού κρασιού, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ακριβή και εκλεπτυσμένη μάρκα; Απλά αγοράστε φτηνά και πείτε τους ότι είναι ακριβό. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας πιστέψουν και θα τους αρέσουν.
Δεν είναι σημαντικές οι θερμίδες, αλλά η ποιότητα του φαγητού κατά την απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους και η διατροφή δεν αφορούν μόνο τις θερμίδες, όπως αποδεικνύεται από το γεγονός ότι η παχυσαρκία γίνεται πιο συχνή, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μειώνεται ελαφρώς και το ποσοστό των θερμίδων που αποκτώνται από το λίπος μειώνεται συνεχώς.
Η διατροφή της ομορφιάς του ύπνου
Το επίπεδο στομάχι και το τέλεια διαμορφωμένο σώμα είναι ένα όνειρο και όνειρο για κάθε γυναίκα. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι συχνά φανατικές για το βάρος και το μέγεθος των ρούχων τους και αυτό που ξεκίνησε ως απλή διατροφή γίνεται εθιστικό. Διορθώθηκε η ιδέα της απώλειας βάρους μερικές φορές έχει κακές συνέπειες για την υγεία.
