2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κοιλιά είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές για τα περισσότερα κορίτσια και γυναίκες. Ακόμα και εκείνοι που δεν είναι επιρρεπείς σε αύξηση βάρους έχουν συχνά διογκωμένη κοιλιά.
Για να αφαιρέσετε την περίσσεια της κοιλιάς, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κάνετε σπορ, αλλά και να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά. Όσον αφορά τη διατροφή - προσπαθήστε να αρχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας από επιβλαβή τρόφιμα - μην τρώτε προϊόντα αλεύρου ή μειώστε την ποσότητα κατά τουλάχιστον 20% και συνηθίστε σε αυτό και στη συνέχεια μειώστε σταδιακά κατά περισσότερο.
Συμπεριλάβετε αμέσως προϊόντα με σύνθετους υδατάνθρακες (φρέσκα και φωτεινά φρούτα και λαχανικά όπως πατάτες, καρότα, τεύτλα, κολοκύθα, καλαμπόκι, μπιζέλια, αχλάδια, μήλα).
Βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο γεύμα σας είναι τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν από το κρεβάτι.
Πίνετε άφθονο νερό (όχι άλλα υγρά). Αποκλείετε εντελώς την πρόσληψη αλκοόλ.
Επίσης, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή, για να εγκαταλείψετε πολύ λιπαρά τρόφιμα εκτός από αλεύρι, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα.
Τρώτε συχνά (έως και 6 φορές την ημέρα) σε μικρές μερίδες. Ο κατάλογος των τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ψάρια, κρέας διατροφής.
Περιορίστε το αλάτι στο ελάχιστο.
Μαζί με μια υγιεινή και ορθολογική διατροφή, θα πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας τι θέλετε - περπάτημα, τρέξιμο, σχοινάκι, κολύμπι, μαθήματα γυμναστικής, παιχνίδια εξωτερικού χώρου.
Αλλά πρέπει ακόμα να γνωρίζετε ότι το λίπος σταδιακά αφήνει ολόκληρο το σώμα και στην κοιλιά στην τελευταία θέση. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε συγκεκριμένα μέρη.
Συνιστάται:
Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά
Η κοιλιά υπάρχει σε πολλές από τις παραδοσιακές βουλγαρικές συνταγές. Δεν υπάρχει Βούλγαρος που δεν έχει δοκιμάσει τριπλή σούπα, η οποία δεν είναι μόνο θεραπεία για τους πάσχοντες από απόλυση, αλλά και μία από τις υπέροχες σούπες που παρασκευάζονται στην περιοχή μας.
Πώς να χαμηλώσετε την κοιλιά
Εάν έχετε κοιλιά, καλό είναι να το χαμηλώσετε όχι μόνο για να φαίνεται πιο αδύνατο, αλλά και για να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Σε άτομα με κοιλιά, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη.
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν πιάσουν την κοιλιά τους και αισθάνονται δύο ίντσες λίπους μεταξύ των δακτύλων τους, θα πρέπει αμέσως να κάνουν αυστηρή δίαιτα. Αλλά το λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα είναι ακίνδυνο. Πολύ πιο σοβαρά προβλήματα προκύπτουν λόγω του λίπους που περιβάλλει ζωτικά όργανα, όπως τα έντερα και το ήπαρ.
Πώς να λιώσετε την κοιλιά
Οι αιτίες της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά σχετίζονται κυρίως με την κακή διατροφή, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, το άγχος και το κληρονομικό γονίδιο. Θρέψη . Μην παρακάνετε τη δίαιτα, αλλά μην λιμοκτονούν. Μην χάσετε το πρωινό.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
