2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα φουσκωμένο στομάχι είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα. Η κατανάλωση ακατάλληλων τροφίμων, μυκητιασικών λοιμώξεων, είναι μερικές από τις αιτίες του φούσκωμα. Οι γυναίκες επηρεάζονται συχνότερα από αυτό το πρόβλημα από τους άνδρες. Δείτε ποια τρόφιμα μπορούν να ρυθμίσουν το φούσκωμα.
Είναι καλό να τρώτε φρούτα το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το λεμφικό σας σύστημα υγιές. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, φάτε μια πράσινη σαλάτα και μπορείτε να διαφοροποιήσετε με μαρούλι, λαχανάκια Βρυξελλών, αβοκάντο, αγγούρια και ντομάτες. Συνδυάστε τις σαλάτες όπως θέλετε.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά χρώματα, συντηρητικά και άλλα επιβλαβή πρόσθετα.
Αποφύγετε τα γλυκά και τις σόδες. Μην το παρακάνετε με αλάτι, επειδή η υπερβολική του χρήση είναι επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για φούσκωμα.
Μπαχαρικά όπως μαϊντανό, μέντα, τζίντζερ αντιμετωπίζουν με επιτυχία το πρήξιμο. Το γιαούρτι βοηθά στην τακτική έκκριση των επεξεργασμένων τροφών στο σώμα.
Είναι πολύ σημαντικό να απεκκρίνεται κάθε μέρα, η κατακράτηση είναι επικίνδυνη επειδή οι τοξίνες παραμένουν στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, τρώτε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Πίνετε άφθονο νερό, είναι μια ανεκτίμητη πηγή όχι μόνο της υγείας αλλά και της ομορφιάς. Θεωρείται φυσιολογικό να καταναλώνετε 30-35 ml νερού ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.
Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και μην πίνετε υγρά ενώ τρώτε. Αραιώνουν το οξύ του στομάχου και τους πεπτικούς χυμούς, οι οποίοι με τη σειρά τους επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία.
Μην τρώτε ταυτόχρονα αμυλούχα τρόφιμα - για παράδειγμα ζυμαρικά και πατάτες.
Περιορίστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, μεταποιημένα κρέατα / σαλάμι, μπέικον, ζαμπόν /, ζωμό σε κύβους, τσιπ.
Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Μεταξύ των γευμάτων, φτιάξτε μικρά σνακ που θα διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και θα σας κρατήσουν γεμάτους. Αυτά μπορεί να είναι αμύγδαλα ή κάποια άλλα φρούτα.
Είναι καλό να έχετε μια χαλαρωτική μέρα στην οποία να καταναλώνετε μόνο μήλα, τσάι και άφθονο νερό.
Άσκηση για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για βελτίωση του μεταβολισμού σας.
Συνιστάται:
Κονσερβοποίηση και αποθήκευση κολοκυθιών
Το Zucchini είναι ένα λαχανικό πρώιμης άνοιξης που προτιμάται όλο το καλοκαίρι λόγω της καλής γεύσης και της πολύ προσιτής τιμής. Τα κολοκυθάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν τόσα πολλά πιάτα - προστίθενται σε κατσαρόλα, σούπα, ρύζι και γίνονται υπέροχα και παρασκευάζονται με τη μορφή κεφτεδάκια, ψητά ή ψητά, ακόμη και ως μουσακά με αυγά και γιαούρτι.
Χειμερινή αποθήκευση
Η αποθήκευση φαγητού για το χειμώνα μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Μία από τις μεθόδους αποθήκευσης προϊόντων κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι η κατάψυξή τους στον καταψύκτη. Το πιο κατάλληλο για αυτό το σκοπό είναι όλα τα λαχανικά που τρώγονται βραστά, ψητά ή τηγανητά.
Αποθήκευση άνηθου, τσουκνίδας και μαϊντανού
Η γεύση του άνηθου, της τσουκνίδας και του μαϊντανού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής βουλγαρικής κουζίνας. Ακολουθούν ορισμένοι απλοί κανόνες για την αποθήκευσή τους. Αποθήκευση άνηθου Ψεκάστε τους μίσχους άνηθου ελαφρά σε όλο το μήκος τους με ένα σπρέι και, στη συνέχεια, τυλίξτε τους χαλαρά σε χαρτί κουζίνας και κλείστε τους σε ένα πλαστικό κουτί ή φάκελο, οι οποίοι τοποθετούνται στο ψυγείο.
Συμβουλές για την αποθήκευση ελιών
Εάν αναρωτιέστε πώς να διατηρήσετε τις ελιές νόστιμες και αρωματικές για μεγάλο χρονικό διάστημα, εδώ είναι μερικά μικρά κόλπα που θα σας βοηθήσουν. Για μισό κιλό ελιές το μείγμα έχει ως εξής: 1 κουταλάκι του γλυκού. δεντρολίβανο ή θυμάρι, 2 κουταλιές της σούπας.
Αποθήκευση και κονσερβοποίηση λεμονιών
Παρά την οξύτητά τους λεμόνια χαλάστε όπως οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Ζαρωμένες, μαλακές ή σκληρές κηλίδες και σκούρο χρώμα είναι σημάδια ότι το λεμόνι έχει αρχίσει να χάνει τη γεύση και το χυμό του. Αποφύγετε αυτό μαθαίνοντας πώς να αποθηκεύετε τα λεμόνια στη σωστή θερμοκρασία.
