2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι μπανάνες είναι απίστευτα νόστιμες. Είναι πολύ καλές πηγές σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.
Ένα μέσο σε μέγεθος (περίπου 118 g) περιέχει πράσινη μπανάνα:
• Ίνες: 3,1 g
• Κάλιο: 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Βιταμίνη Β6: 20% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Βιταμίνη C: 17% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Μαγνήσιο: 8% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Μέλι: 5% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
• Μαγγάνιο: 15% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
Όλα αυτά περιέχουν μόνο 105 θερμίδες, εκ των οποίων περισσότερο από 90% προέρχονται από υδατάνθρακες. Επί πλέον πράσινες μπανάνες έχουν πολύ χαμηλά λιπαρά και πρωτεΐνες. Και εδώ είναι τα κύρια οφέλη του πράσινες μπανάνες:
Οι πράσινες μπανάνες γεμίζουν και μειώνουν την όρεξη
Οι πράσινες μπανάνες γεμίζουν πολύ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ίνες. Το επίμονο άμυλο και η πηκτίνη σε αυτά συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμού μετά το φαγητό. Χάρη σε αυτές τις ίνες θα τρώτε πολύ λιγότερο φαγητό, το οποίο, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Οι πράσινες μπανάνες βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος
Τα θρεπτικά συστατικά στις πράσινες μπανάνες έχουν επίσης πρεβιοτικό αποτέλεσμα. Αντί να σπάσουν, το ανθεκτικό άμυλο και η πηκτίνη τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο. Τα βακτήρια προκαλούν ζύμωση αυτών των δύο τύπων ινών, παράγοντας βουτυρικό και άλλα ευεργετικά λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Τα λιπαρά οξέα μικρής αλυσίδας μπορούν να βοηθήσουν με διάφορα πεπτικά προβλήματα.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μας βοηθούν να προστατεύσουμε από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Οι πράσινες μπανάνες έχουν ευεργετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο διαβήτη τύπου 2, αλλά και αυξημένο κίνδυνο άλλων σοβαρών παθήσεων.
Τόσο η πηκτίνη όσο και το ανθεκτικό άμυλο πράσινες μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ειδικά μετά από ένα γεύμα.
Μπορούν οι πράσινες μπανάνες να είναι ανθυγιεινές με οποιονδήποτε τρόπο
Οι πράσινες μπανάνες θεωρούνται γενικά εξαιρετικά χρήσιμες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορα παράπονα από άτομα που βιώνουν δυσφορία μετά την κατανάλωσή τους. Τα συμπτώματα επηρεάζουν την πεπτική οδό και περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια και στομαχικές διαταραχές.
Συνιστάται:
Τι είναι οι τανίνες και γιατί είναι χρήσιμες
Οι τανίνες ή οι λεγόμενες τανίνες έχουν τη συγκεκριμένη ιδιότητα να μετατρέψουν το ακατέργαστο δέρμα των ζώων σε μάχι ή γύον (μαύρισμα). Πρόσφατα, το ενδιαφέρον για τις τανίνες αυξήθηκε σημαντικά λόγω της καθιερωμένης επίδρασης της βιταμίνης Ρ.
Το άμυλο στις μπανάνες είναι καλό για την υγεία
Το άμυλο, το οποίο βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα φρούτα και φυτά όπως μπανάνες, πατάτες, δημητριακά και όσπρια, είναι καλό για την υγεία μας. Βοηθά το σώμα μας να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο εύκολα. Ενισχύει επίσης τα έντερα και ικανοποιεί την πείνα.
Οι μπανάνες με βρώσιμη φλούδα είναι ήδη προς πώληση
Ξεκίνησε ιαπωνική εταιρεία μπανάνες , του οποίου το φλοιό μπορεί να καταναλωθεί, καθώς είναι πιο μαλακό από αυτό των συνηθισμένων εξωτικών φρούτων. Οι μπανάνες ονομάζονται Monge και το δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τους ανήκει στην D&T Farm. Μετάφραση από τα Ιαπωνικά, το Monge σημαίνει καταπληκτικό και οι επιστήμονες που δημιούργησαν αυτό το είδος λένε ότι η λέξη περιγράφει με ακρίβεια το έργο τους.
Αυτός πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος για να πουλήσετε μπανάνες
Η οικεία κατάσταση που συμβαίνει πάντα με μπανάνες . Εάν αγοράσετε ένα μάτσο ώριμες μπανάνες, οι τελευταίες θα ξεπεράσουν και θα σαπίσουν μέχρι να φτάσετε. Εάν επιλέξετε πράσινες μπανάνες, πρέπει να περιμένετε να τις φάτε - και μόλις είναι έτοιμες να φάνε, το τελευταίο θα περιφρονεί ξανά μέχρι να έρθει η σειρά του.
Φάτε καφέ μπανάνες - είναι πιο χρήσιμες
Όλοι έχουμε δει σκοτεινές / καφέ / μπανάνες σε καταστήματα ή στην αγορά. Συνήθως έχουν έκπτωση και στις περισσότερες περιπτώσεις τους αγνοούμε λόγω της ελκυστικής εμφάνισής τους. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι οι σάπιες μπανάνες έχουν πολλά πλεονεκτήματα και οφέλη, επιπλέον, είναι πολύ πιο γλυκές και μαλακές από τις παραδοσιακές / κίτρινες μπανάνες /, τις οποίες έχουμε συνηθίσει να τρώμε.
