2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν είστε έγκυος ή δεν έχετε δαγκώσει στο στόμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απολύτως φυσιολογικό να δοκιμάσετε μεγαλύτερη όρεξη. Θέλετε απλώς να τρυπήσετε στο ψυγείο και αυτό είναι απολύτως κατανοητό.
Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις στις οποίες αυτό οφείλεται στην ακατάλληλη διατροφή σας ή σε άλλους ημερήσιους παράγοντες που πρέπει να προσέξετε.
Μπορεί αυξημένη όρεξη ακόμα και αν είναι αποτέλεσμα ασθένειας. Διαβάστε τις παρακάτω γραμμές εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι. Να τι μπορούν να είναι αιτίες αυξημένης όρεξης!
Αφυδάτωση
Έχετε ακούσει ότι είναι καλό να πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε την πείνα. Το αντίθετο συμβαίνει εάν δεν πίνετε αρκετό νερό καθημερινά - αρχίζετε να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Αυπνία
Δεν μπορούμε πάντα να έχουμε αρκετό ύπνο (περίπου 8 ώρες την ημέρα), αλλά είναι υγιής και επαρκής ύπνος που ρυθμίζει την ορμόνη που διεγείρει την όρεξη. Αυτή είναι η μικρή γνωστή ορμόνη γκρελίνη.
Ανεπάρκεια πρωτεϊνών
Οι πρωτεΐνες είναι αυτές που σας δίνουν αίσθημα κορεσμού, γι 'αυτό συνιστάται να τις συμπεριλαμβάνετε σε κάθε γεύμα. Μην νομίζετε ότι μιλάμε μόνο για ζωικές πρωτεΐνες, επειδή υπάρχουν πολλές φυτικές πρωτεΐνες που μπορείτε να πάρετε από το σώμα σας. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι τα καρύδια.
Λίπος
Όσον αφορά τα λίπη, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι είναι σίγουρα επιβλαβείς. Αλλά είναι λίπος που μας κρατά να αισθανόμαστε γεμάτοι. Απλώς ξεχωρίστε τα καλά (που βρίσκονται στα καρύδια, τα ψάρια, κ.λπ.) και τα κακά λίπη, αποφεύγοντας εντελώς το τελευταίο. Αυτά είναι τα τρανς λιπαρά στα οποία ανήκει η μαργαρίνη.
Γρήγορο φαγητό
Ένα κοινό φαινόμενο στην καθημερινή μας ζωή, αλλά όταν τρώμε γρήγορα, δεν γεμίζουμε πραγματικά και λίγο μετά το φαγητό, πεινάμε ξανά.
Κατάχρηση αλκόολ
Αυτό δεν αφορά μόνο τη λεγόμενη πείνα αλκοόλ το πρωί που βιώνουμε μετά το πόσιμο. Δεν χρειάζεται να μεθύσετε, επειδή η τακτική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, οδηγεί σε αφυδάτωση. Και όπως είπαμε στην αρχή - αυτό οδηγεί σε πείνα και αυξημένη όρεξη.
Ασθένειες
Δεν μπορούμε να σας βοηθήσουμε πολύ εδώ, αλλά εάν δεν βλέπετε σημάδια πείνας από τα παραπάνω, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνιστάται:
Φάτε αυγά για πρωινό για λιγότερη όρεξη
Εάν αισθανθήκατε πρόσφατα ότι η όρεξή σας έχει διπλασιαστεί ή τριπλασιαστεί, υπάρχει μια λύση για τον τρόπο μείωσής της. Απλά φάτε αυγά για πρωινό. Εάν έχετε αβγά αφού σηκωθείτε στο τραπέζι, θα σας κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι θα πάρετε λιγότερες θερμίδες το βράδυ.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί κάποιοι δυσκολεύονται να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς; Και ίσως είστε ένας από αυτούς και παρά την τακτική άσκηση και προπόνηση η μέση σας δεν μειώνεται. Ή αυξάνεται ακόμη και επειδή τα επιπλέον κιλά συσσωρεύονται μόνο σε αυτήν την περιοχή;
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε ημερομηνίες
Ημερομηνίες Είναι πιθανώς ένα από τα πιο γλυκά τρόφιμα στον πλανήτη. Αλλά ακόμη και αυτά που θεωρούνται ένα από τα πιο υγιή φρούτα έχουν παρενέργειες. Δεδομένων των υψηλών επιπέδων σακχάρου που περιέχουν, πρέπει κανείς να περιορίσει την κατανάλωσή του για να ξεφύγει από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε γυναίκα πρέπει να έχει πλυντήριο πιάτων
Με ένα κουμπί, οι ενοχλητικές οικιακές μουλιάζουν, ξεβγάλματα, τρίψιμο των αμέτρητων πιάτων στην κουζίνα μπορούν να εξαλειφθούν. Ακολουθούν ορισμένα επιχειρήματα υπέρ της χρήσης πλυντηρίου πιάτων: 1.) Μια τετραμελής οικογένεια περνά πολύ χρόνο στο νεροχύτη.
Πείνα για γλυκά - ποιος είναι ο λόγος
Είναι απίθανο να υπάρξει ένα άτομο που δεν του αρέσει να τρώει γλυκά και να επιδοθεί σε διάφορους πειρασμούς. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, δεδομένου ότι τα γλυκά μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι και ακόμη και να μας βοηθήσουν εάν η διάθεσή μας είναι κακή.
