2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι σκέψεις μας σχετικά με το αν το φαγητό που τρώμε είναι υγιές ή όχι έχει ισχυρή επίδραση στις πρωτεΐνες που παράγονται στο σώμα μας για τον έλεγχο του μεταβολισμού και της όρεξης.
Εάν ένα άτομο γνωρίζει ότι πίνει ένα κούνημα θερμίδων, το σώμα του παράγει ορμόνες σε μεγάλες ποσότητες, οπότε αισθάνεται γεμάτος πολύ γρήγορα. Και αν νομίζει ότι πίνει κάτι υγιές, το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο.
Εάν ξεκινάτε μια δίαιτα και θέλετε να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πιστεύετε συνεχώς ότι πρέπει να παρακολουθείτε τι τρώτε. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο.
Όταν προσπαθείτε να πείτε στο σώμα σας ότι δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο, ο εγκέφαλός σας το καταλαβαίνει αυτό ως σήμα ότι θέλετε να τρώτε περισσότερο για να αισθάνεστε γεμάτοι.
Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πεπτικό σύστημα. Πριν φάτε, όταν είστε πεινασμένοι, το επίπεδο της γκρελίνης είναι αρκετά υψηλό. Πέφτει όταν υπάρχει τροφή στο στομάχι σας.
Όσο πιο γρήγορα πέφτει το επίπεδο της ορμόνης, τόσο πιο γρήγορα νιώθετε γεμάτοι. Όσο λιγότερη γκρελίνη έχετε στο σώμα σας, τόσο λιγότερο αισθάνεστε πεινασμένοι.
Εάν δύο άτομα πίνουν ένα ποτό με την ίδια θερμιδική περιεκτικότητα, αλλά ο ένας πιστεύει ότι οι θερμίδες είναι πολλές και ο άλλος είναι πεπεισμένος ότι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, το επίπεδο γκρελίνης σε αυτούς τους ανθρώπους θα πέσει διαφορετικά.
Μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να είναι χρήσιμη στη δίαιτα. Όταν ένα άτομο τρώει μόνο υγιεινά τρόφιμα, το οποίο γνωρίζει ότι έχει χαμηλές θερμίδες και άπαχο, το σώμα του δεν αντιδρά σαν να έτρωγε πολύ υγιεινά προϊόντα.
Έχει ήδη αποδειχθεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ σκέψεων και φυσικών αντιδράσεων του σώματος. Μια τέτοια σχέση υπάρχει πιθανώς με άλλες ορμόνες.
Προηγουμένως πιστεύαμε ότι οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα αύξησαν το επίπεδο της γκρελίνης στο σώμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι μπορεί κανείς να ελέγξει την παραγωγή αυτής της ορμόνης με τη δύναμη της σκέψης.
Συνιστάται:
Εύκολα κόλπα για κορεσμό
Δεν έχει σημασία μόνο αυτό που τρώτε, να είσαι γεμάτος . Ο τρόπος που τρώτε είναι επίσης σημαντικός. Δοκιμάστε τα παρακάτω κόλπα και μείνετε άπαχοι, υγιείς και γεμάτοι για περισσότερο. Πιείτε 240 ml νερό πριν το φαγητό. Αυτό θα γεμίσει το στομάχι σας, το οποίο θα σας στερήσει τουλάχιστον 60 θερμίδες ανά γεύμα.
Η θεραπευτική δύναμη της πρόπολης
Ο όρος πρόπολη προέρχεται από την Ελλάδα και σημαίνει "προστασία της πόλης". Το όνομα δεν είναι τυχαίο, επειδή σχετίζεται με την περίπλοκη ιεραρχία της οικογένειας μελισσών στην κυψέλη. Τα λεγόμενα περισσότερα πρόπολη , έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και άλλες χρήσιμες ουσίες για τον οργανισμό.
Η δύναμη της μελατονίνης στην καταπολέμηση των ιών και του κρυολογήματος
Μελατονίνη είναι μια ορμόνη γνωστή ως βοηθητικό ύπνου. Η μελατονίνη ρυθμίζει τον ύπνο , επηρεάζοντας το βιολογικό ρολόι του σώματος (κύκλοι ύπνου και αφύπνισης). Η μελατονίνη παράγεται φυσικά στο σώμα μας από τον επίφυση στον εγκέφαλο.
Σνακ για τον έλεγχο της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, συχνά ξεχνάμε να τρώμε πρωινό και να κάνουμε τα στομάχια να υποφέρουν και εμείς οι ίδιοι δεν αισθανόμαστε ξεκούραστοι και ενεργοποιημένοι.
Χορτοφαγική συνταγή για κορεσμό και καθαρισμό
Αν σας αρέσει το ψητό κουνουπίδι και τα κρεμμύδια, τότε η συνταγή με την οποία καραμελοποιούνται από τα δικά τους σάκχαρα είναι μόνο για εσάς. Ο συνδυασμός με το σπανάκι το καθιστά όχι μόνο νόστιμο αλλά και υγιές. Το ψητό κουνουπίδι με κρεμμύδια και σπανάκι καταναλώνεται τόσο ως αυτόνομο πιάτο όσο και ως συνοδευτικό των τοπικών πιάτων.
