2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για πολλούς από εμάς, το άγχος είναι καθημερινή εμφάνιση. Δυστυχώς, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οδηγεί στην παχυσαρκία και δεν μπορούμε να πούμε στο σώμα μας να μην στρες, καθώς μπαίνουμε σε καταστάσεις άγχους κάθε μέρα.
Ακόμα κι αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα κάθε μέρα και περνάτε μια ώρα στο γυμναστήριο, το χρόνιο στρες μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από την απώλεια βάρους.
Το σώμα σας ανταποκρίνεται σε όλους τους τύπους στρες - σωματική και ψυχική - με τον ίδιο τρόπο. Κάθε φορά που είχατε άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλός σας αντιδρά σαν να είστε υπό φυσική απειλή και καθοδηγεί τα κύτταρα σας να απελευθερώσουν ορμόνες.
Το επίπεδο της αδρεναλίνης σας πηδά, το οποίο απελευθερώνει τη συσσωρευμένη ενέργεια, ώστε να μπορείτε να πολεμάτε και να τρέχετε. Ταυτόχρονα, έχετε μια έξαλλη βουτιά κορτιζόλης, η οποία λέει στο σώμα σας να εξοικονομήσει ενέργεια, παρόλο που δεν έχετε κάψει πολλές θερμίδες σε μια αγχωτική κατάσταση.
Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πολύ, πολύ πεινασμένοι. Το σώμα σας θα συνεχίσει να παράγει κορτιζόλη όσο συχνά βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση.
Δυστυχώς, λίγοι από εμάς θα φτάσουμε για ένα καρότο ή πιπέρι σε μια τέτοια στιγμή. Απολαμβάνουμε γλυκές, αλμυρές και λιπαρές τροφές, επειδή αυτές οι τροφές διεγείρουν τον εγκέφαλο για να παράγουν ορμόνες ευχαρίστησης και έτσι μειώνουν το στρες.
Με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι εθίζονται σε αυτό το ευχάριστο φαγητό και κάθε φορά που θυμώνουν, αναζητούν τρόφιμα που τους κάνουν να κερδίζουν βάρος.
Όταν το σώμα εκκρίνει κορτιζόλη, η παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία χτίζει μυ, μειώνεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η μείωση προκαλεί μείωση της μυϊκής μάζας, οπότε όσο κι αν ασκείστε, σπαταλάτε μερικές θερμίδες.
Η κορτιζόλη, μεταξύ άλλων, προκαλεί στο σώμα σας να αποθηκεύει λίπος, ειδικά σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι πολύ επικίνδυνο και συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα. Απελευθερώνει λιπαρά οξέα στο αίμα σας, αυξάνοντας τη χοληστερόλη και την ινσουλίνη και προκαλώντας καρδιακά προβλήματα και διαβήτη.
Ωστόσο, δεν υπάρχει τρόπος να σταματήσετε να θυμώνετε, επειδή δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε το σώμα σας να ακούσει το μυαλό σας κατά τη διάρκεια νευρικών εκρήξεων. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, ωστόσο, είναι να αρχίσετε να τρώτε περισσότερο με μέτρο για να αποτρέψετε το άγχος να σας μετατρέψει σε λίπος.
Συνιστάται:
Ο Sumac μας θεραπεύει και μας κάνει όμορφους
Το Sumac ή το Tetra βρίσκονται σε ασβεστολιθικά εδάφη σε όλη τη χώρα. Είναι ένας θάμνος με σκούρα πράσινα φύλλα και κοκκινωπό φλοιό. Πάντα φέρει ένα συγκεκριμένο άρωμα. Το χρησιμοποιήσιμο μέρος του σουμάκ είναι τα φύλλα του, τα οποία γίνονται κόκκινα το φθινόπωρο όταν ανθίζουν.
Τρώτε γιαούρτι - μειώνει το άγχος και μας αναζωογονεί
Η θεραπευτική δύναμη του βουλγαρικού γιαουρτιού έχει ήδη συζητηθεί πολύ και η φήμη του έχει περάσει από καιρό τα σύνορα της χώρας μας. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που να αποδεικνύουν ακριβώς τι είναι καλό και αν το σύγχρονο γιαούρτι, το οποίο δεν έχει καμία σχέση με αυτό που καταναλώνουν οι γονείς μας, οι παππούδες και γιαγιάδες, έχουν αυτές τις ιδιότητες για τις οποίες είναι γνωστό.
10 τρόφιμα που βοηθούν στο άγχος και το άγχος
Δεν υπάρχει πλέον ένα άτομο που δεν έχει βιώσει κάποια διαταραχή άγχους κάποια στιγμή στη ζωή του και οι γυναίκες είναι σχεδόν 2 φορές πιο πιθανές από τους άνδρες. Η έντονη καθημερινή ρουτίνα μας κάνει κουρασμένους, αγχωμένους και εξαντλημένους, αλλά η αλλαγή του φαγητού που βάζουμε στο πιάτο μας μπορεί να μας ωφελήσει πολύ.
Τα ορεκτικά αρώματα που μας κάνουν πεινασμένους
Οι διαφορετικές γεύσεις βοηθούν στην αύξηση της όρεξης. Μερικά αρώματα έχουν την ικανότητα να καταστέλλουν την όρεξη, ενώ άλλα - να την διεγείρουν. Μας κάνουν πεινασμένους γρήγορα. Το άρωμα του πορτοκαλιού δρα στο σώμα έτσι ώστε ένα άτομο να αισθάνεται πεινασμένο μόλις το αισθάνεται.
Το ανθρακούχο αλλάζει το DNA μας και μας κάνει να γερνάμε
Το γεγονός ότι τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι χρήσιμα δεν είναι νέες πληροφορίες. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν συνεχώς τους ανθρώπους να περιορίζουν την πρόσληψή τους, επειδή περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες, οι οποίες στη συνέχεια αποτυγχάνουν να κάψουν.
