2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγιεινή διατροφή και η δίαιτα δεν είναι περίπλοκη, αλλά υπάρχουν ορισμένα εμπόδια. Ένας από τους μεγαλύτερους πειρασμούς μας όσον αφορά τα τρόφιμα είναι τα επιδόρπια και είναι δύσκολο να τα εγκαταλείψουμε. Αντί να κάνουμε ένα τέτοιο βήμα, μπορούμε απλώς να προσπαθήσουμε να προετοιμάσουμε μερικούς υγιέστερους γλυκούς πειρασμούς.
Η πρώτη μας προσφορά σχετίζεται με μικρά κέικ που δεν χρειάζονται θερμική επεξεργασία. Για να τα προετοιμάσετε στο σπίτι, ετοιμάστε τα ακόλουθα προϊόντα:
Μικρά κέικ με κάσιους
Απαραίτητα προϊόντα: 200 g καρύδια, 200 g κουάκερ, 3 κουταλιές της σούπας. μέλι, 100 γραμμάρια, 3 κουταλιές της σούπας. λάδι καρύδας, 100 g αποξηραμένα βερίκοκα, 100 g δαμάσκηνα, ξέσματα καρύδας ή καρύδια
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλέσετε τα καρύδια και τα κάσιους σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων. Μουλιάστε τις ημερομηνίες και τα δαμάσκηνα, καθώς και τα βερίκοκα στο νερό, στραγγίστε σε χαρτί κουζίνας ή χαρτοπετσέτα και αφαιρέστε τις πέτρες.
Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια και προσθέστε στα λεπτά αλεσμένα καρύδια. Ανακατέψτε και προσθέστε μέλι και λάδι καρύδας. Ο στόχος είναι να πάρετε ένα μείγμα με το οποίο μπορείτε να σχηματίσετε μπάλες. Στη συνέχεια τυλίξτε τα σε ροκανίδια καρύδας ή καρύδια, ψιλοκομμένα.
Η επόμενη προσφορά μας είναι και πάλι γλυκά που μπορείτε να ετοιμάσετε με σουσάμι ταχίνι. Είναι γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία και πολύ νόστιμο. Εδώ είναι η συνταγή:
Γλυκά με σουσάμι ταχίνι
Απαραίτητα προϊόντα: σουσάμι ταχίνι, ξέσματα καρύδας, φύτρο σίτου, μέλι, βανίλια ή ρούμι
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Η ποσότητα των προϊόντων εξαρτάται από το πόσο γλυκό θέλετε να κάνετε. Βάζουμε σε ένα μπολ ροκανίδια καρύδας και σουσάμι ταχίνι και προσθέτουμε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι για γλυκύτητα. Στη συνέχεια, προσθέστε το φύτρο σιταριού - ο στόχος είναι να κάνετε το μείγμα αρκετά σκληρό ώστε να μπορείτε να σχηματίσετε μπάλες.
Ανακατέψτε τα πάντα και προσθέστε είτε βανίλια είτε ρούμι. Θα πρέπει να διαμορφώσετε τις μπάλες. Μόλις είναι έτοιμα, μπορείτε να τα τυλίξετε σε ξέσματα καρύδας, τριμμένη σοκολάτα ή μερικά ψιλοκομμένα καρύδια. Ψύξτε σε σταθερή.
Η τελευταία συνταγή περιέχει καρότα. Μπορεί να το βρείτε μια παράξενη πρόταση, αλλά σίγουρα θα σας αρέσει μόλις το δοκιμάσετε.
Καραμέλα με καρότα και πίτουρο σίτου
Απαραίτητα προϊόντα: 5 καρότα, 6 κουταλιές πίτουρο σιταριού, γλυκαντικό, 1 τεμ. αυγό και περίπου 100-120 g τυρί cottage
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Ξεφλουδίστε πρώτα και τρίψτε τα καρότα και μετά προσθέστε το πίτουρο και το γλυκαντικό. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε τα υπόλοιπα προϊόντα.
Ζυμώστε το μείγμα και αρχίστε να σχηματίζετε μπάλες, στη συνέχεια τα τακτοποιείτε σε χαρτί κουζίνας και ψήστε τους στους 180 βαθμούς. Εάν δεν θέλετε μπάλες, διαμορφώστε τις σε μπισκότα.
Η τελευταία μας προσφορά δεν είναι γλυκά, αλλά παγωτό, αλλά δεδομένου του ερχόμενου καλοκαιριού μπορεί να είναι κατάλληλη. Χρειάζεστε μερικές κουταλιές γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 μπανάνες και 1 κουταλάκι του γλυκού. μούρα.
Πρώτα, βάλτε τις μπανάνες στον καταψύκτη για μια μέρα - είναι καλό να αγοράζετε πολλά ώριμα φρούτα. Οι φράουλες πρέπει να χτυπηθούν στον επεξεργαστή τροφίμων μαζί με το γάλα, στη συνέχεια οι μπανάνες πρέπει να προστεθούν και να πολτοποιηθούν προσεκτικά και αφού ληφθεί το ίδιο μείγμα, μπορείτε να ρίξετε και να σερβίρετε.
Συνιστάται:
Ιδέες για εξαιρετικά γλυκά
Κουραστήκατε να φτιάχνετε κρέμα καραμέλας, ένα μπισκότο ή κάποιο άλλο απλό είδος σπιτικού κέικ κάθε φορά και δεν ξέρετε με τι νέο μπορείτε να εκπλήξετε τους φίλους σας; Ακολουθούν μερικές ιδέες για μη τυπικά και ταυτόχρονα εξαιρετικά γλυκά, τα οποία σίγουρα θα εντυπωσιάσουν τους καλεσμένους σας.
Ιδέες για επιδόρπια διατροφής
Όταν έρχεται το καλοκαίρι, όλοι θέλουμε να λιώσουμε τα επιπλέον κιλά σαν ένα μαγικό ραβδί. Μερικές φορές είναι δύσκολο και θέλουμε να ξεφύγουμε από δύσκολες δίαιτες και βαριά προγράμματα κατάρτισης. Τι απομένει για τα αγαπημένα σας επιδόρπια, τα οποία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της λεπτής φιγούρας.
Μερικές ιδέες για παιδικά γλυκά και μπισκότα
Τα παιδιά είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή μας. Όσο κι αν τους αγαπάμε, μερικές φορές μας χάνουν την ισορροπία με τις ιδιοτροπίες τους και πάνω απ 'όλα απροθυμία να φάμε υγιεινά ή, χειρότερα, να φάμε καθόλου. Γι 'αυτό εδώ έχουμε ετοιμάσει μερικές ιδέες για νόστιμα, αλλά ταυτόχρονα χρήσιμα γλυκά και μπισκότα για παιδιά, κατάλληλα τόσο για την καθημερινή ζωή όσο και για ειδικές περιστάσεις.
Ιδέες για γλυκά τσιμπήματα με περίσταση και χωρίς περίσταση
Ένα ξεχωριστό σας περιμένει ευκαιρία και αναρωτιέστε ακόμα τι επιδόρπιο να ετοιμάσετε; Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας προτάσεις για γλυκά τσιμπήματα τα οποία είναι ιδανικά για πάρτι, μπάρμπεκιου, παιδικά κέικ ή χωρίς λόγο όταν κουραστείτε από κάτι γλυκό.
Γιατί το αυτοκίνητο διατροφής δεν είναι καθόλου αυτοκίνητο διατροφής
Πολλοί από εμάς παραπλανιούνται από τη σκέψη να αντικαταστήσουμε το αγαπημένο μας αυτοκίνητο με τη διατροφική του έκδοση, δείχνοντας έτσι ότι ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας. Αλλά αν βοηθούμε πραγματικά τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, ή αντίστροφα - βλάπτουμε.
