2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο συνδυασμός υψηλής ενέργειας και πλούσιου σε μια σειρά χρήσιμων τροφών για πρωινό είναι εξαιρετικά σημαντικός για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι το παρακάμπτουν ή το αντικαθιστούν με καφέ ή τσάι, το οποίο, με τη σειρά του, οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Στην έντονη καθημερινή μας ζωή πριν από την εργασία ή το σχολείο, δεν έχουμε πολύ χρόνο να κάνουμε το σωστό πρωινό σχετικά με εμάς. Το Smoothie είναι η καλύτερη δυνατή επιλογή - γρήγορη, υγιεινή, γεμάτη και νόστιμη ταυτόχρονα. Αυτό το υγιεινό ποτό θα σας δώσει τη βέλτιστη ποσότητα ενέργειας που χρειάζεστε, ενώ το κορεσμένο αποτέλεσμα ελέγχει την όρεξη.
Εδώ παρουσιάζουμε μερικές γρήγορες, εύκολες και ταυτόχρονα πολύ νόστιμες και χρήσιμες συνταγές για smoothies που πρέπει να δοκιμάσετε. Σίγουρα θα αισθανθείτε τη διαφορά ακόμη και στη διάθεσή σας μετά από αυτόν τον τύπο πρωινού.
Είναι καλό να αποθηκεύετε τα απαραίτητα συστατικά εκ των προτέρων για να διευκολύνετε το πρωί. Στα καταστήματα υγιεινής διατροφής, καθώς και σε μεγάλα σούπερ μάρκετ, μπορείτε να βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για την πρωινή σας ενεργειακή βόμβα.
Smoothies με σμέουρα και βρώμη
Για τον πρώτο συνταγή smoothie χρειάζεστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού. σμέουρα (ανάλογα με την εποχή μπορεί να είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα), 1/2 μπανάνα, 1 χούφτα προ-εμποτισμένο πλιγούρι βρώμης από την προηγούμενη νύχτα, 1 κουταλιά της σούπας. λιναρόσπορος, 1 κουταλάκι του γλυκού. σπόροι των οποίων και περίπου 100 ml αμύγδαλου ή άλλων ξηρών καρπών. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή ειδικό ειδικό smoothie, ρίξτε στο αγαπημένο σας ποτήρι και απολαύστε το ενώ ετοιμάζετε.
Νιώθω ικανοποιητικά
Οι πράσινοι καταφερτζήδες μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμοι. Για την επιλογή που θα σας προσφέρουμε, χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά: μισό αβοκάντο, σπιρουλίνα, μερικές κουταλιές της σούπας γιαούρτι, σπόροι κάνναβης και λίγο φρέσκο τζίντζερ. Ως γλυκαντικό εδώ μπορείτε να προσθέσετε ερυθριτόλη ή σκόνη stevia. Ανακατέψτε τα πάντα ξανά.
Ενεργειακό πρόβλημα
Στην επόμενη ταλαιπωρία Υπάρχουν ορισμένα μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματός μας. Για αυτό χρειάζεστε: 1 ολόκληρη μπανάνα, 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα καρύδι της επιλογής σας, μερικές φράουλες, μια χούφτα βατόμουρα, περίπου 50 g ωμών καρπών που έχουν προ-εμποτιστεί για αρκετές ώρες σε νερό και 1 κουταλιά της σούπας. μέλι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ για να πάρετε ένα έτοιμο για κατανάλωση μείγμα πρωτεϊνών.
Πρωτεϊνικά smoothies
Φωτογραφία: Lenka
Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους χωρίς καφέ, τότε εδώ έχουμε μια κατάλληλη λύση για εσάς. Τα απαραίτητα συστατικά για αυτό το smoothie πρωτεΐνης είναι: περίπου 100 ml παγωμένου καφέ, 1 κουταλάκι του γλυκού. καρύδι γάλα, μια πρέζα κανέλα, κουταλάκι του γλυκού. σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, γλυκαντικό για γεύση. Εδώ πάλι, επιλέξτε μια υγιή έκδοση λευκής ζάχαρης - stevia, μέλι, ερυθριτόλη ή άλλα. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη σοκολάτας από διάφορα καταστήματα συμπληρωμάτων. Ανακατέψτε τα συστατικά για να πάρετε δροσιστικό ποτό smoothie με γεύση καπουτσίνο.
Στροφή το πρώτο γεύμα της ημέρας στην κύρια πηγή ενέργειας, τον τόνο και τη θετική διάθεσή σας.
Δείτε περισσότερες ιδέες για μια διατροφή.
Συνιστάται:
Ιδέες για ορεκτικά για γιορτινό τραπέζι
Δεν υπάρχει άτομο που δεν γνωρίζει τη σημασία της λέξης ορεκτικό, αλλά λίγο περισσότερες πληροφορίες δεν είναι ποτέ περιττές. Η λέξη είναι τουρκικής καταγωγής και χρησιμοποιείται για να περιγράψει το φαγητό που σερβίρεται ως σνακ ή προσθήκη στο αλκοόλ για την πρόληψη της μεθυσίας.
Ρομαντικές ιδέες για δείπνο για δύο
Όταν σκεφτόμαστε τι είδους ρομαντικό δείπνο πρέπει να σκεφτούμε για το αγαπημένο μας πρόσωπο, συχνά πανικοβάλλουμε ότι δεν θα έχουμε χρόνο. Ευτυχώς, ωστόσο, υπάρχουν πολλές ιδέες για ένα ρομαντικό δείπνο, οι οποίες είναι και εξαιρετικές, νόστιμες και χρονοβόρες.
Χρήσιμα πρωινά ποτά για όμορφο δέρμα
Τα υγιή πρωινά ποτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στον καθαρισμό του στομάχου. Η έναρξη της ημέρας με ένα ή δύο λίτρα νερού βοηθά στην απομάκρυνση όλων των απορριμμάτων από το σώμα και αυτό οδηγεί στον καθαρισμό και την ομορφιά του δέρματός μας.
Πρωινά ποτά για τον καθαρισμό του αίματος
Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν ή το ξεχνούν καθαρίστε το αίμα στο σπίτι. Άλλοι φροντίζουν την υγεία τους και αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτό - τον καθαρισμό του σώματος. Δηλαδή, η απομάκρυνση των τοξινών από το γαστρεντερικό σωλήνα, τα νεφρά και το ήπαρ.
Νόστιμα και χρήσιμα Smoothies με μαϊντανό
Ο μαϊντανός είναι ένα θεϊκό φυτό που δίνει ένα υπέροχο άρωμα και γεύση στα πιάτα, και το σώμα - πολύτιμες ουσίες που είναι καλές για την υγεία. Ωστόσο, αυτό το φρέσκο μπαχαρικό έχει πολλά περισσότερα οφέλη εάν ληφθεί με τη μορφή smoothies σε συνδυασμό με άλλα υγιή προϊόντα.
