2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα βακκίνια είναι καλά για την υγεία της καρδιάς και αποτρέπουν τον διαβήτη τύπου 2, αλλά τα μικρά μούρα βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Υπό την επιρροή τους, ο αριθμός των λιποκυττάρων στο σώμα μειώνεται κατά σχεδόν 75 τοις εκατό. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στα βατόμουρα καταστρέφουν τα λιποκύτταρα που υπάρχουν στο σώμα. Επιπλέον, εμποδίζουν το σχηματισμό νέων.
Τα βακκίνια περιέχουν χρήσιμα σάκχαρα, οργανικά οξέα, πηκτίνες και βιταμίνες: B, C, PP και άλλα. Είναι επίσης πλούσια σε φυσικά μικρο-θρεπτικά συστατικά: σίδηρος, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος, νάτριο.
Σε αυτό το άρθρο σας προσφέρουμε δίαιτες με βατόμουρα. Η δίαιτα βακκινίων εφαρμόζεται για 3 ημέρες, όταν ο στόχος είναι να χάσετε 2-3 κιλά. Θα είναι καλό εάν μπορείτε να το συνδυάσετε με κάποιο άθλημα για καλύτερα αποτελέσματα.
Πρώτο πρωινό: 100 γραμμάρια τυρί cottage αναμειγνύεται με 2 κουταλιές της σούπας μούρα και 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμα. Ένα ποτήρι κεφίρ - 200 ml.
Δεύτερο πρωινό: 125 ml κεφίρ και 1 κουταλιά της σούπας μούρα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια τυρί cottage με 2 κουταλιές της σούπας βατόμουρα και 1 κουταλάκι του γλυκού κρέμα. Ένα ποτήρι κεφίρ - 200 ml.
Πρόχειρο φαγητό: 100 γραμμάρια γιαούρτι και 1 κουταλιά της σούπας βατόμουρα.
Δείπνο: 125 γραμμάρια γιαούρτι και 3 κουταλιές της σούπας βατόμουρα.
Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο κατά της παχυσαρκίας, τα βατόμουρα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και τη φλεγμονή. Μειώνουν ακόμη και τον κίνδυνο καρκίνου και νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως απώλεια μνήμης και Αλτσχάιμερ. Τα βακκίνια βοηθούν επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) - υπεύθυνη για καρδιακή προσβολή και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις, μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής του ουροποιητικού συστήματος και βελτιώνει την όραση.
Συνιστάται:
Βατόμουρα
Τα βακκίνια είναι φρούτα , αναπτύσσεται σε έναν θάμνο που ανήκει στην οικογένεια των Πυρηναίων, των οποίων τα μέλη περιλαμβάνουν μύρτιλλο, αζαλέα, ορεινή δάφνη και ροδόδεντρο. Τα βακκίνια μεγαλώνουν σε δέσμες και μπορεί να κυμαίνεται σε μέγεθος από ένα μικρό μπιζέλι έως αυτό μιας μπάλας παιχνιδιού.
Τα βατόμουρα είναι πιο χρήσιμα στον χυμό
Ο χυμός των βακκίνιων και το πιο χρήσιμο ποτό στον κόσμο, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες. Σύμφωνα με την έρευνά τους, ο χυμός των βακκίνιων είναι πιο χρήσιμος από το χυμό μήλου, το χυμό σταφυλιών και το χυμό ροδιού. Τα βακκίνια είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν φυσικές ουσίες με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Με ελιές, πράσινο τσάι, βατόμουρα και σμέουρα κατά του καρκίνου
Μελέτες από την American Cancer Research Association στη Φιλαδέλφεια δείχνουν ότι το πράσινο τσάι, οι ελιές και τα πέτρινα φρούτα περιέχουν συστατικά που είναι αρκετά χρήσιμα και ισχυρά στην καταπολέμηση του καρκίνου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αυτά τα συστατικά θα μπορούσαν να έχουν ισχυρή επίδραση στην ασθένεια, και ειδικά ένα μείγμα από αυτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την αναστολή της ανάπτυξης όγκων στο σώμα.
Βατόμουρα - το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό
Τα βακκίνια είναι ένα από τα πιο δελεαστικά φρούτα. Εκτός από τη μοναδική και αναζωογονητική γεύση τους, μας ευχαριστούν επίσης με τα πολλά οφέλη τους. Η πατρίδα των βατόμουρων είναι η Αμερική, όπου είναι πολύ δημοφιλείς. Στη χώρα μας βρίσκονται κυρίως στα βουνά πάνω από 1000-1700 μ.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
