2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ωστόσο, η κατάσταση του πεπτικού μας συστήματος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ευημερία. Η πέψη είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα διαλύει τα τρόφιμα και είναι μια ευαίσθητη φυσική διαδικασία: εάν χάσει τον ρυθμό του, ολόκληρο το σώμα υποφέρει και οι συνέπειες δεν είναι καθόλου ευχάριστες.
Σύγχρονος τρόπος ζωής - καθιστικός σε ορισμένους χώρους εργασίας, ανεπαρκής άσκηση και σωματική δραστηριότητα, κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων και επιπλέον άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εντερική δραστηριότητα.
Με την πάροδο του χρόνου, η αργή πέψη μπορεί να γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές όπως άγχος και σωματικές διαταραχές όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
Για αιώνες, τα δαμάσκηνα και ο χυμός τους έχουν συνδεθεί με το πεπτικό σύστημα και την υγεία μας. Ακόμα και σήμερα, κάποια επιστημονική έρευνα στον τομέα των δαμάσκηνων υποστηρίζει την υγεία μας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα δαμάσκηνα υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου ως ίνα. Τα δαμάσκηνα θεωρούνται θεραπεία πρώτης τάξεως όσον αφορά τη διατήρηση της εντερικής ισορροπίας.
Τα δαμάσκηνα και ο χυμός τους περιέχουν σορβιτόλη, η οποία δρα ως σφουγγάρι που μπορεί να προσελκύσει και να συγκρατήσει νερό. Αλλά δεν απορροφώνται πλήρως όλα από τη σορβιτόλη, κάτι που είναι εξίσου χρήσιμο! Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης φυτικές ίνες.
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων, η κατανάλωση περίπου 100 γραμμαρίων δαμάσκηνων την ημέρα βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου. Φυσικά, είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Εάν το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί κάτω από τα βέλτιστα όρια, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Υπάρχουν δυνητικά πολλές λύσεις στο πρόβλημα και φυσικά αυτό περιλαμβάνει δαμάσκηνα που περιλαμβάνονται στη διατροφή. Αυτά τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διορθώσετε το πρόβλημα.
Τα δαμάσκηνα μπορούν να καταναλωθούν από όλη την οικογένεια - παιδιά, εγκύους και ηλικιωμένους. Ο καρπός είναι η τέλεια προσθήκη σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Συνιστάται:
Χρειαζόμαστε έως και 120 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα
Το πρωτεϊνικό συστατικό της διατροφής είναι από τα βασικά συστατικά του καθημερινού μενού. Η καθημερινή ανάγκη για πρωτεΐνη στη διατροφή είναι έως 120 g. Αλλά αυτό είναι το μέγιστο. Συνήθως περίπου 70-100 g πρωτεΐνης λαμβάνονται καθημερινά στο σώμα, πράγμα που είναι στην πραγματικότητα επαρκής ποσότητα.
Πόσα γραμμάρια αλάτι και ζάχαρη μπορούμε να φάμε την ημέρα
Το αλάτι και η ζάχαρη είναι μπαχαρικά που αναπόφευκτα υπάρχουν στο τραπέζι μας. Ωστόσο, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλό να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης σε αποδεκτά επίπεδα.
Τα 17 καλύτερα τρόφιμα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Οίδημα της κοιλιάς και σπάνια πηγαίνω στην τουαλέτα - Αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα. Ο τύπος και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει. Σε μερικούς ανθρώπους, η δυσκοιλιότητα είναι σπάνια, ενώ για άλλους είναι μια χρόνια πάθηση.
Οι επιστήμονες έχουν βρει την καλύτερη θεραπεία για μια απόλυση
Καθώς πλησιάζουν οι διακοπές των Χριστουγέννων, δύσκολα μπορείτε να φανταστείτε το αναπόφευκτο «χτύπημα» με το πλήθος των εμπορικών κέντρων στην «ενοχλητική» αναζήτηση για δώρα, αλλά μάλλον σκέφτεστε για την οικιακή άνεση που σχετίζεται με αυτές τις διακοπές.
2 λεπτά μασάζ στο στομάχι κατά της δυσκοιλιότητας και της δυσπεψίας! σαν αυτό
Σε μόλις 2 λεπτά μασάζ στομάχου - η πέψη σας θα βελτιωθεί, λένε οι διατροφολόγοι! Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι; !! Καταναλώνοντας με φαγητό το φαγητό μας, μπορούμε να γεμίσουμε και να εξαλείψουμε την ανεξέλεγκτη πείνα, αλλά ταυτόχρονα υφίστανται έναν άλλο τύπο πόνου - την αγωνία ενός αναστατωμένου στομάχου.
