2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε μόλις 2 λεπτά μασάζ στομάχου - η πέψη σας θα βελτιωθεί, λένε οι διατροφολόγοι!
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι;
Καταναλώνοντας με φαγητό το φαγητό μας, μπορούμε να γεμίσουμε και να εξαλείψουμε την ανεξέλεγκτη πείνα, αλλά ταυτόχρονα υφίστανται έναν άλλο τύπο πόνου - την αγωνία ενός αναστατωμένου στομάχου.
Κοιλιακό άλγος Μπορούν να σηματοδοτήσουν διαφορετικά πράγματα - δυσκοιλιότητα, αέριο, τροφική δηλητηρίαση κ.λπ., αλλά υπάρχει ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφίσουμε και να αποτρέψουμε προβλήματα στο στομάχι: μασάζ στο στομάχι.
Οι McKell Hill, MS, RDN, LDN, Ιδρυτής του Nutrition Stripped, σημειώνουν ότι η πέψη αρχίζει πραγματικά στο στόμα μας και ότι ο χρόνος που χρειάζεται για να μασάμε φαγητό και η πραγματική ευχαρίστηση κάθε δαγκώματος των τροφίμων μας βοηθά να το απορροφήσουμε καλύτερα. Μπορείτε να προωθήσετε την καλύτερη πέψη τρώγοντας αργά αντί να καταπιείτε το φαγητό σας βιαστικά. Η λήψη γουλιά νερού μεταξύ των δαγκωμάτων βοηθά το σώμα να σπάσει τα τρόφιμα και να του επιτρέψει να περάσει από τον οισοφάγο στο στομάχι, είπε ο Hill στο blog του.
Αλλά όταν είμαστε άγχος, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο έντερο, οδηγώντας σε γαστρεντερικά προβλήματα όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Ο Hill λέει επίσης ότι το άγχος μπορεί να καταστήσει τους κοιλιακούς ιστούς τεταμένους και σφιχτούς, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την πεπτική διαδικασία.
Για να διευκολύνει την πέψη και να χαλαρώσει τους κοιλιακούς μυς έτσι ώστε να κάνουν την τέλεια δουλειά να σπάσουν τα τρόφιμα στο στομάχι, η Hill συνιστά αυτό μασάζ στο στομάχι δύο λεπτών πριν τα γεύματα. Μασάζ στο στομάχι Βοηθά επίσης να χαλαρώσει το νευρικό μας σύστημα, οπότε σηματοδοτεί στο έντερο ότι είναι ώρα να φάμε.
Αυτό το κοιλιακό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε την αναπνοή σας και να συμπεριλάβετε το σώμα, το μυαλό και τα έντερα σε κατάσταση ηρεμίας και πέψης, εξηγεί ο Hill.
Και εδώ πώς να το κάνετε κοιλιακό μασάζ για δυσκοιλιότητα και δυσπεψία
1. Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας σε μια κουβέρτα γιόγκα - με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια μας στο πάτωμα.
2. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο στομάχι και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις - με τις παλάμες και τα δάχτυλα. Οι πρώτοι κύκλοι - δεξιόστροφα και έπειτα αριστερόστροφα.
3. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση στις πιο ευαίσθητες περιοχές. Κινούμαστε από τα αριστερά προς τη δεξιά πλευρά της κοιλιάς και μετά στο τέλος του στήθους. Το επαναλαμβάνουμε έως ότου οι σφιχτές περιοχές της κοιλιάς μας νιώσουν χαλαρές. Είναι πολύ σημαντικό να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας καθ 'όλη τη διάρκεια του μασάζ, λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και εκπνοές.
Με αυτά τα 3 εύκολα βήματα μόνο για 2 λεπτά μασάζ στο στομάχι την ημέρα μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά το σώμα μας και το πεπτικό μας σύστημα και να αποτρέψουμε τον βασανιστικό πόνο. Εύκολο και χρήσιμο!
Συνιστάται:
Αυτό το σούπερ φυτό θα σας βοηθήσει με προβλήματα στο στομάχι
Η αλόη βέρα είναι από τα πιο δημοφιλή φυτά, γνωστή για τα οφέλη για την υγεία και μπορεί να ανακουφίσει μια σειρά από ασθένειες. Ωστόσο, οι άνθρωποι το ορίζουν μαζικά όχι ως φυτό αλλά ως υπερ-τροφή. Λοιπόν, στις ακόλουθες γραμμές θα δούμε ιδιότητες της Αλόης Βέρα ως σούπερ φυτό .
Η καλύτερη θεραπεία κατά της δυσκοιλιότητας: 100 γραμμάρια δαμάσκηνα την ημέρα
Ωστόσο, η κατάσταση του πεπτικού μας συστήματος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ευημερία. Η πέψη είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα διαλύει τα τρόφιμα και είναι μια ευαίσθητη φυσική διαδικασία: εάν χάσει τον ρυθμό του, ολόκληρο το σώμα υποφέρει και οι συνέπειες δεν είναι καθόλου ευχάριστες.
Κάντε μασάζ στο σημείο των εκατό ασθενειών για να σας σώσει από πολλές ασθένειες
Αυτό το σημείο θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά. Στα ανατολικά του χωριού σημειακή θεραπεία Όχι μόνο οι άρρωστοι μασάζ, αλλά και υγιείς για να αποτρέψουν ασθένειες και να αποκτήσουν μακροζωία. Ένας ιαπωνικός θρύλος λέει ότι στην αρχαιότητα ζούσε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος που έλαβε ανεκτίμητη γνώση από τον πατέρα του - τη γνώση του το σημείο της μακροζωίας ή το σημείο των εκατό ασθενειών .
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Με αυτό το δυνατό τσάι θα χάσετε βάρος, θα μειώσετε τη χοληστερόλη σας και θα νιώσετε σαν καινούργιος
Αυτό το τσάι είναι ιδανικό για την εξάλειψη των μυκητιακών και ιογενών παθήσεων, καθώς και για τη θεραπεία της ακμής! Και όλα αυτά επειδή τα γαρίφαλα έχουν αναλγητικές και αντισηπτικές ιδιότητες. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για πονοκεφάλους, κράμπες της εμμήνου ρύσεως, candida, κρυολογήματα, πονόδοντους και πονόλαιμους.
