2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές ποτό γνωστό για τα οφέλη για την υγεία του. Το ποτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καταπολεμά τη χρόνια φλεγμονή, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καρκίνων, είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά και δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ακριβώς όπως το μαύρο και το πράσινο τσάι περιέχει μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης που μπορεί να είναι ενοχλητικό για μερικούς ανθρώπους.
Η καφεΐνη είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό συστατικό που βρίσκεται στα φύλλα ή στους κόκκους πάνω από 60 φυτών, συμπεριλαμβανομένων των φύλλων του δέντρου τσαγιού (από το οποίο παρασκευάζεται το τσάι) Είναι ένα είδος διεγερτικού για το κεντρικό νευρικό μας σύστημα που καταπολεμά την κόπωση και μας κάνει πιο συγκεντρωμένους. Έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε αυτό και προτιμούν να το αποφεύγουν.
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (περίπου 250 ml) περιέχει περίπου 35 mg καφεΐνη. Ωστόσο, οι ποσότητες ποικίλλουν - ανάλογα με το χρόνο ζύμωσης των φύλλων τσαγιού, καθώς και ανάλογα με τον τύπο του φυτού. Τα παλαιότερα φύλλα, για παράδειγμα, έχουν λιγότερη καφεΐνη. Συνήθως περισσότερη καφεΐνη περιέχεται σε φακελάκια τσαγιού και αυτή των φύλλων είναι ασθενέστερη. Το βρασμό είναι επίσης σημαντικό: όσο περισσότερο παρασκευάζετε το ποτό σας, τόσο ισχυρότερο θα είναι.
Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό η καφεΐνη στο πράσινο τσάι στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου.
Ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ, για παράδειγμα, περιέχει μεταξύ 30 και 180 mg καφεΐνης.
Ένα φλιτζάνι εσπρέσο - μεταξύ 240 και 720
- Μαύρο τσάι - μεταξύ 25 και 110
ενεργειακά ποτά - μεταξύ 72 και 80 g (όλες οι ποσότητες είναι για 250 ml).
Αυτές οι τιμές πιθανώς δεν σας ενδιαφέρουν. Για να τα θέσετε στο πλαίσιο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η ασφαλής ημερήσια δόση για ενήλικες είναι περίπου 400 mg καφεΐνης την ημέρα ή 6 mg ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.
Συνιστάται αυτή η ποσότητα να διαιρείται σε 2 φορές 200 mg ή σε μικρότερες δόσεις. Ωστόσο, 200 mg καφεΐνης είναι περισσότερα από 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Αυτό σημαίνει ότι σε σύγκριση με άλλους ποτά με καφεΐνη το πράσινο τσάι έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα.
Συνιστάται:
Πράσινο τσάι
Πράσινο τσάι , επίσης γνωστό ως κινέζικο τσάι, είναι ένα από τα πιο κοινά ζεστά ροφήματα στον κόσμο. Με αποδεδειγμένες θεραπευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες, το πράσινο τσάι περιέχει διπλάσια καφεΐνη από τον καφέ και έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα που αναζωογονεί χωρίς να προκαλεί τον γνωστό τρόμο.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνετε πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ιαπωνικής παράδοσης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η κατανάλωσή του έχει γίνει δημοφιλής στη Δύση, καθώς έχουν ανακαλυφθεί τα υπέροχα ιδιότητες του πράσινου τσαγιού . Η συμβολή που μπορεί να έχει αυτό το ποτό στην υγεία και το σώμα μας είναι ατελείωτη.
Πώς να φτιάξετε τσάι χωρίς καφεΐνη
Τσάι είναι ένα απαραίτητο ποτό στο πρωινό, κατά τη διάρκεια των διακοπών εργασίας, των οικογενειακών συγκεντρώσεων κ.λπ. Υπάρχουν επίσης κόλπα για να φτιάξετε νόστιμο τσάι. Μετά την αγορά, το τσάι πρέπει να φυλάσσεται καλά. Αποθηκεύστε σε δροσερό και στεγνό, χωρίς υγρασία και οσμές, χώρο.
Πόση καφεΐνη είναι στον καφέ χωρίς καφεΐνη
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο. Ενώ πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ για να ξυπνήσουν, να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους ή απλά επειδή τους αρέσει, ορισμένοι προτιμούν να αποφεύγουν την καφεΐνη. Για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης, καφές χωρίς καφείνη μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Η καφεΐνη στο τσάι και η καφεΐνη στον καφέ
Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση τσαγιού και καφέ έχει αναζωογονητική επίδραση τόσο στη συγκέντρωση όσο και στη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ του τρόπου με τον οποίο γίνεται η αναζωογονητική διαδικασία του τσαγιού και του καφέ.
