Μαγνήσιο και διατροφή

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι υγιές εάν δεν έχει αρκετά άλατα μαγνησίου στη διατροφή του. Τα ιόντα μαγνησίου εμπλέκονται σε όλες τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από κύτταρα και όλες οι ζωτικές τους λειτουργίες - ο μεταβολισμός, ο σχηματισμός πρωτεϊνών, η διαίρεση, ο καθαρισμός, είναι ανεξάρτητοι. Αλλά όλες αυτές οι διεργασίες ελέγχονται από μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο είναι ένα βιοστοιχείο που δρα αποτελεσματικά σε όλα όσα συμβαίνουν στα κύτταρα. Η έλλειψη μαγνησίου επιβραδύνει όλες τις διαδικασίες. Οι γυναίκες που πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου γεννούν δυσκολότερα και πιο αργά.

Εάν τρώτε προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο και πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνες C, E, D και B, δεν θα υποφέρετε ποτέ από δυσάρεστες αισθήσεις.

Αυτές περιλαμβάνουν ξαφνική ζάλη, απώλεια ισορροπίας, συσπάσεις των βλεφάρων, ακούσιες μυϊκές κινήσεις, ομίχλη και αστραφτερά σημεία μπροστά στα μάτια, δυσκαμψία των άκρων, σπασμοί, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, φθορά των δοντιών.

Επιπλέον - ταχεία κόπωση, συχνός πονοκέφαλος, δυσκολία συγκέντρωσης, ευαισθησία στις αλλαγές του καιρού, κρύο και υγρασία, πονόδοντος, μυϊκός πόνος και αρθρώσεις, αίσθημα παλμών, αρρυθμία, αϋπνία, εφιάλτες, αυτο-κρίμα, επιθυμία να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα δεν τελειώνει, έντονοι πόνοι στο στομάχι, μερικές φορές συνοδεύονται από διαταραχή, αίσθημα βαρύτητας στο σώμα.

Τα νευρικά ερεθίσματα εξαρτώνται από την κίνηση ιόντων ορυκτών, κυρίως ασβεστίου και μαγνησίου, αλλά αν το μαγνήσιο είναι πολύ μικρό, η ανταλλαγή ιόντων διακόπτεται και οι ανοσοποιητικές διαδικασίες διακόπτονται. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, αυξάνεται η ευαισθησία στον πόνο, το άγχος, οι φλεγμονώδεις διαδικασίες.

Το μαγνήσιο βρίσκεται στο φύτρο του σίτου, το συκώτι, το πίτουρο, τη μαγιά, τα περισσότερα φυτά, ειδικά τα όσπρια - φασόλια, σόγια, μπιζέλια, φακές. Βρίσκεται επίσης σε κρόκους αυγού, τυρί, κίτρινο τυρί, πατάτες, ψάρια, τυρί cottage, γιαούρτι, κρέμα, λάχανο, τεύτλα.

Με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις, αυξάνεται η ανάγκη για μαγνήσιο. Επομένως, εάν πάσχετε από υπέρβαρο ή καρδιαγγειακό νόσημα, εστιάστε σε προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει φόβους, άγχος, νευρικότητα, ανυπομονησία, συνεχή κόπωση, ανεξέλεγκτο ερεθισμό. Εάν εκτίθεστε σε δυνατό θόρυβο, θα καταστρέψει το μαγνήσιο στο σώμα σας, οπότε πρέπει να το πάρετε επειγόντως.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που αυτοαποκαλούνται κουκουβάγιες επειδή ξυπνούν αργά υποφέρουν από έλλειψη μαγνησίου - εξαιτίας αυτής της έλλειψης ορμονών απελευθερώνονται λανθασμένα και το βράδυ απολαμβάνουν αυξημένη δραστηριότητα και το πρωί - κόπωση.