2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συχνά στην έντονη καθημερινή μας ζωή ξεχνάμε να δίνουμε αρκετή προσοχή στα σήματα που λαμβάνουμε από το σώμα μας. Ένα από αυτά τα σήματα μπορεί να είναι η έλλειψη επαρκούς ιωδίου στο σώμα. Επιπλέον, οι διάφορες διατροφικές ανεπάρκειες δεν συζητούνται ούτε δίνουν ιδιαίτερη προσοχή.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το σώμα έχει σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου παρά την πρόσληψη τροφής, βιταμινών και μετάλλων. Σύμφωνα με ειδικούς, αυτό μπορεί να οφείλεται στην καταστροφή του ιωδίου στο έδαφος. Επιπλέον, πολλοί φυσικοί ρύποι χρησιμοποιούνται στη σύγχρονη γεωργία, η οποία επίσης σκοτώνει το ιώδιο.
Ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα είναι ένα εξαιρετικά μεγάλο πρόβλημα, ειδικά για εγκύους και παιδιά.
Ένα από τα χειρότερα αποτελέσματα αυτής της ανεπάρκειας είναι τα προβλήματα του θυρεοειδούς. Η δουλειά και η δυσλειτουργία της φέρνουν μαζί τους ορισμένα προβλήματα υγείας. Ο θυρεοειδής αδένας παράγει ορμόνες που βοηθούν ολόκληρο το σώμα να λειτουργεί σωστά.
Άλλες κακές επιπτώσεις αυτής της ανεπάρκειας μπορεί να είναι η έλλειψη ενέργειας και κόπωσης, ο αργός μεταβολισμός, και ως εκ τούτου - ανεπιθύμητη αύξηση βάρους ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε καταθλιπτικές καταστάσεις, οι οποίες, εάν διαρκούν για πολύ καιρό, υπάρχει έλλειψη ύπνου, έλλειψη όρεξης και, στη συνέχεια, είναι επιτακτική ανάγκη να τρώτε τροφές πολύ πλούσιες σε ιώδιο.
Ένα άλλο σημάδι ανεπάρκειας ιωδίου στο σώμα είναι συχνές αλλεργίες και λοιμώξεις. Η απουσία του συχνά οδηγεί σε ασθένειες και ιογενείς λοιμώξεις.
Το ξηρό δέρμα και τα πολύ ξηρά μαλλιά μας λένε επίσης να αρχίσουμε να παίρνουμε περισσότερο ιώδιο.
Συνιστάται:
Έλλειψη τρυπτοφάνης - πώς να πάρει το αμινοξύ
Υπάρχουν αμινοξέα που το σώμα μας δεν μπορεί να πάρει μόνο του. Γι 'αυτό λέγονται αναντικατάστατα. Ένα από αυτά είναι η τρυπτοφάνη. Το κύριο καθήκον του στο σώμα είναι να συμμετάσχει στη σύνθεση σημαντικών για τη σεροτονίνη και τη μελατονίνη του νευρικού συστήματος.
Οι βίγκαν πάσχουν από έλλειψη ιωδίου
Οι βίγκαν δεν μπορούν να πάρουν αρκετό ιώδιο λόγω της διατροφής τους. Και είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ειδικά για τις εγκύους. Το ιώδιο βρίσκεται σε ιωδιούχο αλάτι, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και σε ορισμένους τύπους ψωμιού. Χρησιμοποιείται από τον θυρεοειδή αδένα για να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ανάπτυξης, ειδικά σε μωρά και μικρά παιδιά.
Οκτώ σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης Β12
Με την ηλικία, η ικανότητα του σώματός σας να απορροφά βιταμίνη Β12 από το φαγητό επιβραδύνεται. Οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι οι δίαιτες για χορτοφάγους ή vegan. Αν και οι φυτικές δίαιτες είναι συνήθως γεμάτες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, οι επιστήμονες λένε ότι στερούνται Β12 επειδή η βιταμίνη βρίσκεται φυσικά μόνο σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι λάτρεις της μαρμελάδας υποφέρουν από έλλειψη τρυφερότητας
Ο Καναδός ψυχοθεραπευτής Liz Burbo πιστεύει ότι οι διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές για την κατανόηση του χαρακτήρα μας με τα όνειρά μας ή τις γραμμές των χεριών μας. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά και απουσία γλυκών γεμάτα ζάχαρη, υποφέρετε από έλλειψη τρυφερότητας.
6 παράξενα σημάδια ότι έχετε έλλειψη σιδήρου
Το σίδερο είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά καθώς βοηθά διάφορες πρωτεΐνες να παρέχουν οξυγόνο στο σώμα μας - αλλά η αλήθεια είναι ότι μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού δεν παίρνει αρκετό από αυτό το απαραίτητο ορυκτό. Ελλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών παγκοσμίως, εξηγεί ο Δρ.
