2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά είναι φυσικά, βιολογικά ενεργά συστατικά των φυτικών τροφών. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά. Βρίσκονται συνήθως στη φλούδα φρούτων ή λαχανικών και είναι υπεύθυνα για τη χρωστική ουσία του φυτού. Η έννοια του «φυτού» είναι ένα φυτό και προέρχεται από τα ελληνικά.
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα φυτοθρεπτικά συστατικά έχουν δράση αντιοξειδωτικών και επίσης μας προστατεύουν από καταστροφικά κύτταρα - ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα κύτταρα επιτίθενται στους υγιείς και προκαλούν διάφορες ασθένειες - Αλτσχάιμερ, καρκίνος, καρδιακές παθήσεις και άλλα. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας δεν είναι σε θέση να αναπτυχθούν και να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό και αποδεκτό επίπεδο.
Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε διάφορες ασθένειες που εμφανίζονται λόγω ανεπαρκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, καθώς και να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό.
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά έχουν άλλες πολύ σημαντικές λειτουργίες. Αντιμετωπίζουν καλά με διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες, είναι πολύ χρήσιμα για την καλή λειτουργία της καρδιάς, συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Για να πάρετε αυτές τις ουσίες από το σώμα σας, είναι καλό να τρώτε πολλά φρούτα - ποικίλα και κάθε μέρα. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τη βέλτιστη υγεία σας. Χάρη σε αυτούς, η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται.
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά χωρίζονται σε διάφορους τύπους:
1. Κάνε υπομονή - Υπάρχουν τα περισσότερα από φρούτα και λαχανικά.
2. Θόλες - είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχουν θείο και βρίσκονται κυρίως στο κουνουπίδι, στο λάχανο και στο μπρόκολο.
3. Φαινόλες - χωρίζονται στα ακόλουθα:
- ισοφλαβόνες - τα όσπρια και ιδιαίτερα η σόγια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτά.
- φλαβονοειδή - βατόμουρα, κόκκινο λάχανο και πιο σκούρες ποικιλίες σταφυλιών
4. Λιγκάνες - Βρίσκονται κυρίως σε πίτουρο και λιναρόσπορο.
Συνιστάται:
Φαινομενική κρέμα δέρματος με μόνο 2 φυσικά συστατικά
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μερικά από τα πιο ευεργετικά φυσικά συστατικά για την υγεία του δέρματος περιλαμβάνουν αλόη βέρα και λάδι καρύδας. Αυτά τα δύο συστατικά έχουν επιστημονικά αποδεδειγμένη θεραπευτική επίδραση σε έκζεμα, ψωρίαση, εξανθήματα, ερεθισμένο ή ξηρό δέρμα.
Φυτοθρεπτικά συστατικά
Είναι σαφές εδώ και πολλά χρόνια ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα αποτελέσματα αυτών των τροφών οφείλονται σε αντιοξειδωτικά - συγκεκριμένα μέταλλα, βιταμίνες και ένζυμα που προστατεύουν τα κύτταρα από τις καταστροφικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
Τι είναι τα θρεπτικά συστατικά
Είναι σχεδόν απαραίτητο να τεκμηριωθεί η δήλωση ότι το φαγητό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε ζωντανό ον - παρά τις περιοδικές πληροφορίες που εμφανίζονται σχετικά με την ηλιοθεραπεία στο διαδίκτυο Όλοι οι υπεύθυνοι για την υγεία τους γνωρίζουν ήδη καλά τη σημασία μιας ποικίλης, ισορροπημένης διατροφής.
Ο ισχυρότερος δολοφόνος καρκίνου είναι σε αυτά τα δύο συστατικά
Οκτώ εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο παγκοσμίως από την ύπουλη διάγνωση του καρκίνου. Ορισμένες μελέτες που διεξήχθησαν από το 1970 από το Ινστιτούτο Επιστήμης και Υγείας στην Ιταλία δείχνουν ότι το λεμόνι καταστρέφει κακοήθη κύτταρα 12 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του παχέος εντέρου, του μαστού, του προστάτη, του πνεύμονα και του παγκρέατος.
Τι είναι τα αθλητικά θρεπτικά συστατικά
Αθλητικά θρεπτικά συστατικά παίζουν μεγάλο ρόλο στην επίτευξη των καλύτερων αθλητικών δίσκων. Εάν παίζετε χόκεϊ, γκολφ, ποδόσφαιρο, τένις ή οτιδήποτε άλλο επιλέξετε, η επίτευξη της σωστής διατροφικής ισορροπίας είναι υψίστης σημασίας. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ληφθούν μέσω της σωστής διατροφής.
