2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από αϋπνία - μερικές φορές η αιτία είναι μια πολυάσχολη και συναισθηματική μέρα, προβλήματα επαγγελματικής ή προσωπικής φύσης. Μια άλλη φορά μπορεί να είναι η δίαιτα που ακολουθείτε ή κάποια φάρμακα που παίρνετε.
Ό, τι και να το προκαλέσει, η περιστροφή στο κρεβάτι μέχρι το ξημέρωμα δεν είναι καλή για εσάς και την υγεία σας. Η έλλειψη πλήρους ανάπαυσης θα επηρεάσει αναπόφευκτα την καθημερινή σας ζωή και τον ρυθμό της ζωής σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λύσετε το πρόβλημα της έλλειψης ύπνου - θα ήταν ευκολότερο να αγοράσετε χάπια από το φαρμακείο. Ωστόσο, έχουν παρενέργειες, επομένως σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το δυσάρεστο πρόβλημα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα και να φτιάξετε τσάι πριν από το κρεβάτι. Το τσάι παπαρούνας της Καλιφόρνιας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εξαλείψετε το αίσθημα άγχους. Επιπλέον, θα κοιμηθείτε εύκολα και θα αισθανθείτε βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου.
- Ένα άλλο κατάλληλο βότανο passionflower - αν δεν θέλετε να φτιάξετε τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βάμμα και να διαλύσετε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό. Άλλα αποτελεσματικά βότανα είναι λυκίσκος, βαλεριάνα, μανόλια.
- Τα όσπρια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα - ώριμα φασόλια, μπιζέλια και πολλά άλλα.
- Εκτός από τα γνωστά βότανα, μπορείτε επίσης να εμπιστευτείτε τα καρύδια. Η τακτική κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών οδηγεί σε ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, βοηθά στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, ανακουφίζει από ημικρανίες, ανακουφίζει από το άγχος, προβλήματα με τη συγκέντρωση.
Τα καρύδια είναι επίσης αποτελεσματικά στην αϋπνία. Περιέχουν μελατονίνη, η οποία θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα - αρκεί να τρώτε 2-3 καρύδια την ημέρα και το πρόβλημα θα λυθεί. Εκτός από την πλήρη ξεκούραση, οι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν επίσης στη σταθεροποίηση της οξύτητας του γαστρικού χυμού.
Αυτά τα καρύδια είναι κατάλληλα για άτομα που έχουν διαβήτη, αρθρώσεις των αρθρώσεων, αναιμία, υπέρταση. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα καρύδια θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης.
Συνιστάται:
Το άγριο σκόρδο (μαγιά) καταπολεμά την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση
Το άγριο σκόρδο είναι επίσης γνωστό ως μαγιά, άγριο κρεμμύδι, άγριο σκόρδο και άλλα. Είναι παρόμοιο με ένα κρεμμύδι κήπου, αλλά περισσότερο σαν ένα όμορφο λουλούδι. Και τα οφέλη του είναι αμέτρητα. Οι θεραπευτικές ιδιότητες διαθέτουν και τα δύο φύλλα άγριο σκόρδο και τους λαμπτήρες του.
Το αλάτι των Ιμαλαΐων και το λεμόνι κυνηγούν την απόλυση
Ο πονοκέφαλος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η αιτιολογία της μπορεί να είναι διαφορετική και είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αυτό το πρόβλημα σας ενοχλεί πολύ συχνά. Φυσικά, οι αιτίες μπορούν επίσης να είναι καθαρά φυσιολογικές, όπως υπερφόρτωση, στρες, αλκοόλ ή κλιματική αλλαγή.
Το τσάι Sage καταπολεμά την αϋπνία και την κατάθλιψη
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τουλάχιστον το 80% των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν επίσης αϋπνία. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί επίσης να θεωρηθεί σύμπτωμα κατάθλιψης. Ο ειδικός Dr. Michael Perlis πιστεύει ότι οι εκδηλώσεις της αϋπνίας εμφανίζονται περίπου πέντε εβδομάδες πριν από την κατάθλιψη.
Τα φασόλια κυνηγούν την υπνηλία
Η προέλευση των φασολιών αναζητείται στη Μικρά Ασία και τη Μεσόγειο. Σήμερα είναι ευρέως διαδεδομένη στην Ευρώπη και την Ασία. Σύμφωνα με έναν αριθμό συγγραφέων και αρχαιολόγων φασόλια είναι το πρώτο καλλιεργημένο όσπριο που χρησιμοποιήθηκε για κατανάλωση από τον άνθρωπο - έχει αποδειχθεί ότι τα φασόλια έχουν καλλιεργηθεί από τους αρχαίους πολιτισμούς.
Τα φασόλια κυνηγούν την υπνηλία και την ενέργεια
Τα φασόλια παραμελούνται ανεπιθύμητα από πολλές νοικοκυρές και είναι ένα νόστιμο και χρήσιμο προϊόν που φορτίζει το σώμα με ενέργεια και κυνηγά την υπνηλία. Τα φασόλια χρησιμοποιούνται συχνά στη μεσογειακή και αμερικανική κουζίνα, καθώς και στην ινδική.
