2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Εάν προσπαθείτε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - άσκηση, φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και αποφύγετε επιβλαβείς τροφές, τότε αυτό το άρθρο θα σας κάνει να προσελκύσετε. Όταν θέλουμε να τρώμε ποιοτικά τρόφιμα, αλλά αγαπάμε πολύ τα γλυκά, μερικές φορές ακολουθώντας μια δίαιτα μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη και σχεδόν αδύνατη.
Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι μπορούμε να καταναλώσουμε επιδόρπια που παρασκευάζονται με υγιεινά προϊόντα. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε μια ιδέα υγιεινά επιδόρπια με μπανάνες. Αυτά τα υγιή επιδόρπια μπανάνας είναι επίσης πολύ νόστιμα.
Μπανάνα
Φωτογραφία: Desislava Doncheva
Το πιο νόστιμο κούνημα που έχετε πιει ποτέ. Σε ένα μπολ μπλέντερ, τοποθετήστε μια μπανάνα, γιαούρτι, μέλι, chia και λιναρόσπορο. Ενταση. Το κούνημά σας είναι έτοιμο. Συμβαίνει σε δευτερόλεπτα, αλλά είναι τόσο νόστιμο. Εάν θέλετε να έχετε γεύση σοκολάτας, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κακάο.
Κρέμα μπανάνας με αβοκάντο
Βάλτε μια μπανάνα, αβοκάντο και μέλι σε ένα μπολ μπλέντερ. Ενταση. Δεν μπορείτε να κάνετε μια άλλη κρέμα ευκολότερη και ταχύτερη. Και είναι επίσης υγιεινό και τόσο νόστιμο.
Κρέμα μπανάνας με ταχίνι
Σε ένα μικρό μπολ, πολτοποιήστε μια μπανάνα, προσθέστε το ταχίνι σουσαμιού και λίγο μέλι. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κακάο. Η γεύση είναι υπέροχη και μοιάζει με σοκολάτα. Η κρέμα παρασκευάζεται σε δευτερόλεπτα και τελειώνει εξίσου γρήγορα.
Κέικ μπανάνας
Αν σας αρέσουν τα γλυκά, αυτό το κέικ θα σας ικανοποιήσει. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε 2 αυγά με ένα μίξερ. Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλεύρι φασολιών χαρουπιού. Ανακατέψτε το μείγμα και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο κακάο και 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Στη συνέχεια προσθέστε μισό φλιτζάνι μέλι. Προσθέστε 2 μπανάνες και 2 κουταλιές της σούπας κακάο. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο.
Γλυκό πρωινό με μπανάνες
Μουλιάστε μισό μπολ με πλιγούρι βρώμης με λίγο νερό. Αφήστε τους έτσι για τουλάχιστον 2 ώρες. Σε αυτά προσθέστε γιαούρτι, φέτες μπανάνας, μέλι, chia, λιναρόσπορο, αποξηραμένα βακκίνια και σταφίδες. Αυτό θα γίνει το αγαπημένο σας πρωινό. Πολύ γεμάτο και πολύ νόστιμο. Σας δίνει ενέργεια για την ημέρα. Μπορείτε να πειραματιστείτε και να προσθέσετε άλλα πράγματα σε ένα υγιές μπολ. Μεγάλος υγιεινό επιδόρπιο με μπανάνες!
Συνιστάται:
Ιδέες για επιδόρπια διατροφής
Όταν έρχεται το καλοκαίρι, όλοι θέλουμε να λιώσουμε τα επιπλέον κιλά σαν ένα μαγικό ραβδί. Μερικές φορές είναι δύσκολο και θέλουμε να ξεφύγουμε από δύσκολες δίαιτες και βαριά προγράμματα κατάρτισης. Τι απομένει για τα αγαπημένα σας επιδόρπια, τα οποία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της λεπτής φιγούρας.
Ιδέες για επιδόρπια χωρίς αυγά
Δεν είναι απαραίτητο να έχετε αυγά σε επιδόρπια για να τα κάνετε νόστιμα και ελαφριά. Μπορείτε εύκολα να προετοιμαστείτε επιδόρπια και χωρίς τη χρήση αυγών. Είναι ένα πολύ νόστιμο επιδόρπιο καλάθια πλήρωσης μήλου που παρασκευάζονται χωρίς αυγά.
Γρήγορες ιδέες για μια υγιή ψητή κολοκύθα
Ο καιρός έχει κρυώσει και ήρθε η ώρα να γεμίσετε το ψυγείο με νόστιμα και θρεπτικά φαγητά. Η κολοκύθα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα. Μπορούμε να το προετοιμάσουμε βραστό, σε ένα κέικ ή απλά να το ψήσουμε με λίγο μέλι και κανέλα.
Ιδέες για υγιή χορτοφαγικά ορεκτικά
Η έναρξη της άνοιξης και του καλοκαιριού είναι ένας πραγματικός παράδεισος για όλους τους χορτοφάγους, γιατί τότε αρχίζουν να εμφανίζονται όλα τα είδη φρέσκων λαχανικών, τα οποία το χειμώνα έλειπαν από το μενού μας. Αυτός είναι ο λόγος που σας προσφέρουμε εδώ 3 ιδέες για υγιή χορτοφαγικά ορεκτικά , κατάλληλο τόσο για την καθημερινή μας ζωή όσο και για την προετοιμασία γιορτινού τραπεζιού.
Φάτε και πίνετε μπανάνες για μια μακρά και υγιή ζωή
Ιστορία των μπανανών Οι μπανάνες προέρχονται από τις περιοχές Ινδο-Μαλαισίας που φτάνουν μέχρι τη Βόρεια Αυστραλία. Ήταν γνωστοί μόνο από φήμες στην περιοχή της Μεσογείου τον 3ο αιώνα π.Χ., αλλά πιστεύεται ότι έφεραν στην Ευρώπη για πρώτη φορά τον 10ο αιώνα.