2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν αποφασίσετε να περάσετε μια ολόκληρη μέρα στη φύση, πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων τι να βάλετε στο σακίδιο σας για να είστε προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε κατάσταση. Κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, η οποία εκφράζεται με τα πόδια, το σώμα θέλει τροφή και είναι δύσκολο να βρεθούν υπεραγορές στη μέση του δάσους.
Σίγουρα θα θελήσετε να πάρετε κάτι ελαφρύ, νόστιμο και αυτό δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο. Δεν χρειάζεται να πάρετε μια πιο δροσερή τσάντα, το πλαστικό κουτί σνακ θα κάνει την τέλεια δουλειά.
Πάρτε σάντουιτς που παρασκευάζονται από ψωμί ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και υγιή λίπη. Ο συνδυασμός αυτών των τριών συστατικών θα παρέχει ενέργεια στους μυς και θα ευχαριστήσει το στομάχι σας.
Ποια είναι λοιπόν τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Αυτά είναι επιδόρπια με βάση το μούσλι που είναι συμπαγή και ελαφριά. Επιλέξτε αυτά που έχουν περιεκτικότητα σε σάκχαρα μικρότερη από 10 g και περιεκτικότητα σε κυτταρίνη μεγαλύτερη από 2 g.
Τα φρέσκα φρούτα θα κάνουν επίσης καλή δουλειά. Αν σκοπεύετε να επιστρέψετε στο σπίτι το βράδυ, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα σκληρά ροδάκινα, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια και τα κεράσια είναι κατάλληλα για πικνίκ.
Από τα λαχανικά, ψιλοκομμένα καρότα και μίσχοι σέλινου είναι κατάλληλα. Τα κράκερ ολικής αλέσεως αποτελούν την κατάλληλη βάση για ένα μικρό σάντουιτς με τυρί ή τόνο.
Χρήσιμα λίπη είναι κυρίως στα καρύδια και σε διάφορους τύπους ξηρών καρπών, τα οποία είναι νόστιμα και συμπληρώνονται καλά με αποξηραμένα φρούτα. Ετοιμάστε ένα μείγμα από ψημένα αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια και ηλιόσπορους ή σπόρους κολοκύθας.
Ανακατέψτε τα με φέτες αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και σταφίδες. Θα λειτουργήσει επίσης καλά αν τα συμπληρώσετε με λίγο τριμμένο καρύδα για γεύση.
Θα βρείτε τις χρήσιμες πρωτεΐνες στα πουρέ ή τα ρεβίθια, τα οποία μπορείτε να βάλετε σε ένα πλαστικό κουτί και απλώστε μαζί του φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ή κράκερ.
Το μη λιπαρό τυρί μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή με κράκερ. Θα βρείτε επίσης χρήσιμες πρωτεΐνες σε βραστά αυγά, καθώς και σε καρύδια, τα οποία περιέχουν επίσης κυτταρίνη, εκτός από χρήσιμα λίπη και πρωτεΐνες.
Ο κονσερβοποιημένος τόνος θα σας ωφελήσει επίσης. Αποφύγετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως μάρκες και επιδόρπια σοκολάτας. Πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε μισή ώρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Συνιστάται:
Η Ευρώπη εξαντλείται από βούτυρο - δεν υπάρχει εναλλακτική λύση
Το βούτυρο στην Ευρώπη εξαντλείται. Ο λόγος είναι η απότομη αύξηση της παγκόσμιας ζήτησης. Η ζήτηση για πετρέλαιο στην Ευρώπη αυξήθηκε απότομα, οδηγώντας σε σχεδόν διπλασιασμό της χονδρικής τιμής του βουτύρου στην Ευρώπη. Οι καταναλωτές αναγκάζονται επίσης να πληρώσουν περισσότερα - οι τιμές λιανικής αυξήθηκαν σχεδόν κατά 20% τον Ιούνιο σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος.
Δεν υπάρχει κόκκινο κρέας στις καρέκλες των μαθητών στην Οξφόρδη
Τα περιβαλλοντικά ζητήματα δεν ήταν μόνο μοντέρνα την τελευταία δεκαετία. Είναι επίσης ένας αξιόπιστος τρόπος για να εστιάζετε συνεχώς την προστασία του περιβάλλοντος και τις προκλήσεις που τίθενται για την ανθρώπινη κοινωνία από τα αυξανόμενα περιβαλλοντικά προβλήματα.
9 από τα πιο ισχυρά φαρμακευτικά φυτά στη φύση! Η γνώμη της επιστήμης πίσω από αυτά
Σήμερα ζούμε σε μια εποχή όπου κυριαρχούν τα παρασκευασμένα φάρμακα, αλλά θα πρέπει να είναι η μόνη θεραπεία; Πολλοί άνθρωποι ήδη στρέφονται σε φαρμακευτικά φυτά και φυτικά φάρμακα που έχουν την ικανότητα να θεραπεύουν και να διεγείρουν τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Λιχουδιές που είναι ιδανικές για πικνίκ ή πικνίκ
Επί 18 Ιουνίου ο κόσμος γιορτάζει χαρωπά παγκόσμια ημέρα πικνίκ . Έτσι σήμερα ή το σαββατοκύριακο, φροντίστε να συσκευάσετε ένα καλάθι πικ-νικ και να βγείτε στη φύση - η καθαρότητα των δέντρων αφαιρεί την αρνητική ενέργεια, οι ακτίνες του ήλιου θα σας χρεώσουν με τις απαραίτητες δόσεις βιταμίνης D και η διάθεσή σας θα είναι περισσότερο από ανυψωμένος.
Αποδεδειγμένος! Υπάρχει ένα διπλό επίπεδο στα τρόφιμα στη χώρα μας και στη Δυτική Ευρώπη
Μετά από αρκετές εβδομάδες έρευνας σχετικά με τα προϊόντα διατροφής που πωλούνται στη χώρα μας και τα αντίστοιχά τους στη Δυτική Ευρώπη, έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει ένα διπλό πρότυπο στα τρόφιμα τόσο στην ποιότητα όσο και στην τιμή. Η Βουλγαρική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων συνέκρινε προϊόντα σοκολάτας, αναψυκτικά, χυμούς, τοπικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και παιδικές τροφές.
