2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή με κεράσι και βύσσινο είναι ιδανική για να ακολουθήσετε στις αρχές και τα μέσα του καλοκαιριού και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη φόρμα σας για την παραλία. Με αυτό θα χάσετε βάρος και θα καθαρίσετε το σώμα σας.
Τα κεράσια βελτιώνουν την πέψη, διεγείρουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην εξάντληση των δικών σας λιπαρών. Είναι χρήσιμα σε αναιμία και ρευματισμούς και ρευματικές ασθένειες.
Εάν δεν σας αρέσει να ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες, κάντε μια χαλαρωτική μέρα με κεράσια. Αγοράστε 1 κιλό κεράσια και διανείμετέ το για την ημέρα. Μειώστε στο ελάχιστο τα άλλα τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό.
Εάν έχετε συνείδηση ακολουθώντας δίαιτες, δοκιμάστε τη δίαιτα με κεράσι που προσφέρουμε. Είτε πρόκειται για κεράσια ή βύσσινα είτε για ένα μείγμα και των δύο, δεν έχει σημασία - εσείς επιλέγετε.
Δείγμα μενού
Μια μέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 φέτα φρυγανισμένο ολικής αλέσεως ψωμί με τυρί cottage και τακτοποιημένο με κομμάτια κεράσι
Πρωινό: κεράσι γάλα 200 g πολτοποιημένων κερασιών, 100 g γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι
Μεσημεριανό: 300 γραμμάρια ψητά ψάρια, 1 βρασμένη πατάτα, 200 γραμμάρια κεράσια
Πρόχειρο φαγητό: γιαούρτι κεράσι από 1 φλιτζάνι γιαούρτι και 200 g κεράσια
Δείπνο: 1 μαρούλι, 200 g κεράσια, 1 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ
2 μέρες
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μούσλι με κεράσια: 2 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης, 50 ml φρέσκο γάλα, 200 g κεράσια, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι
Δεύτερο πρωινό: 200 γρ. Κεράσια
Μεσημεριανό: 200 g ψητό κοτόπουλο, 1 ντομάτα, 200 g κεράσια
Πρόχειρο φαγητό: 200 g κεράσια, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
Δείπνο: 1 φρουτοσαλάτα 400 g κεράσια, 100 g φράουλες, 30 g καρύδια, 100 g γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 κουταλιές της σούπας. μέλι
3 ημέρες
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 φρουτοσαλάτα 400 g κεράσια, 100 g φράουλες, 30 g καρύδια, 100 g γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 κουταλιές της σούπας. μέλι
Δεύτερο πρωινό: κεράσι γάλα από 100 γραμμάρια πουρέ κεράσια, 100 γραμμάρια γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα ντομάτας και αγγουριών, καρυκευμένο με ελαιόλαδο, 150 γραμμάρια κεράσια
Πρόχειρο φαγητό: γιαούρτι κεράσι από 1 φλιτζάνι γιαούρτι και 200 g κεράσια
Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά, 200 γραμμάρια κεράσια, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
Χρήσιμες ουσίες στα κεράσια
100 g κερασιών περιέχουν 85% νερό, 1,1% πρωτεΐνη, 12,3% υδατάνθρακες, 0,3% φυτικές ίνες, 8 g οργανικά οξέα, 233 mg καλίου, 13 mg νατρίου, 33 mg ασβεστίου, 24 mg μαγνησίου, 28 mg φωσφόρου, 0, 15 mg προβιταμίνης Α, λίγη βιταμίνη Β1 και Β3, βιταμίνη ΡΡ, 15 mg βιταμίνης C, σχετικά πολλά χαλκό, μαγγάνιο, κοβάλτιο, σίδηρο και βιταμίνη Ρ. Το 75% των κερασιών είναι φρουκτόζη και 20% γλυκόζη. Η ενεργειακή τιμή των 100 g κερασιών είναι 48 kcal.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
