2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το γεγονός είναι ότι τα ποιοτικά τρόφιμα και η άσκηση αποτελούν τη βάση της καλής υγείας, δηλαδή είναι οι παράγοντες που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην εικόνα. Η αλήθεια είναι ότι η βάση κάθε υγιεινής διατροφής αποτελείται από πολλούς πυλώνες. Είναι πάνω τους ένα χτισμένο ένα υγιές, λειτουργικό και αρμονικό σώμα.
Και όσο θέλουμε να έχουμε ένα ειδικό χάπι για να μας προστατεύσει και να μας δώσει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, αυτά δεν έχουν ακόμη δημιουργηθεί, οπότε πρέπει να προσπαθήσουμε να πάρουμε ό, τι χρειαζόμαστε μέσω των τροφίμων. Υπάρχουν εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα που είναι επίσης πολύ χρήσιμα, επομένως θα πρέπει να υπάρχουν στο μενού κάθε ατόμου κάθε μέρα.
Τα ψάρια με κρύο νερό όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί παρέχουν μια αφθονία βασικών λιπαρών οξέων που βοηθούν στη διατήρηση των κυτταρικών μεμβρανών, γεγονός που με τη σειρά του προάγει την οξεία όραση. Επιπλέον, η βιταμίνη C και Ε, μαζί με τα μέταλλα ψευδάργυρος και χαλκός, είναι χρήσιμες για τη διατήρηση της υγιούς όρασης.
Τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, ενώ οι ξηροί καρποί (ειδικά αμύγδαλα) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και μέλι. Δηλαδή, αν αντικαταστήσετε το πρωϊνό κρουασάν ή το σάντουιτς με μια χούφτα αμύγδαλα και 1 πορτοκάλι, θα σας κρατήσει γεμάτο για τουλάχιστον μερικές ώρες περισσότερο και θα σας δώσει επίσης αρκετή ενέργεια για να εκτελέσετε τις καθημερινές σας εργασίες.
Εάν δεν είστε ένας από τους μεγαλύτερους οπαδούς του κρέατος, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, θυμηθείτε ότι αυτές είναι βιταμίνες στην πιο αγνή τους μορφή. Για παράδειγμα, το συκώτι είναι κάτι σαν τράπεζα για το σώμα. Το μέρος όπου αποθηκεύονται τα πλεονάσματα πρωτεϊνών, σακχάρων, βιταμινών, μετάλλων.
Επομένως, το συκώτι είναι μεγάλη ανάγκη στο μενού καθενός από εμάς. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η βουλγαρική κουζίνα είναι υπερκορεσμένη με διάφορες συνταγές, συμπεριλαμβανομένων των παραπροϊόντων όπως το συκώτι ή η καρδιά του κοτόπουλου.
Τα αυγά περιλαμβάνονται στη λίστα επειδή είναι θρεπτικά, ευπροσάρμοστα, οικονομικά και συνολικά - ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ποιοτική πρωτεΐνη. Μελέτες δείχνουν ότι εάν τρώτε αυγά για πρωινό, είναι δυνατόν να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να χάσετε βάρος χωρίς να επηρεάσετε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.
Τα φασόλια και τα όσπρια είναι καλά για την καρδιά. Τα φασόλια είναι γεμάτα με αδιάλυτες ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, καθώς και διαλυτές ίνες, οι οποίες σας κορεσμό και βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Τα όσπρια είναι σίγουρα μια καλή πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, μαγνησίου και καλίου με χαμηλά λιπαρά.
Συνιστάται:
Μαύρα φρούτα - ποια είναι χρήσιμα και ποια είναι επικίνδυνα για κατανάλωση
Μαύρα φρούτα είναι μια ενδιαφέρουσα πρόταση από τη φύση. Δίνουν ένα συγκεκριμένο χρώμα και ευχάριστη γεύση, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί τι είδους φρούτα μεγαλώνει μέσα στο πράσινο του δέντρου ή του θάμνου και αυτό καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό των ιδιοτήτων του φρούτου.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Ποια είναι τα πιο εθιστικά τρόφιμα
Δεν υπάρχει τρόπος να μην έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν τρόφιμα που τρώτε πρόθυμα και μπορείτε να τρώτε κυριολεκτικά κάθε μέρα. Ο λόγος για αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι ορισμένα τρόφιμα είναι εθιστικά. Συνήθως, οι τοξικομανείς δεν λατρεύουν μόνο ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά δεν μπορούν επίσης να ελέγξουν την πρόσληψή του.
Ποια είναι τα πέντε πιο υγιεινά τρόφιμα
Ποια είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα; Αυτή είναι μια ερώτηση που τίθεται σε χιλιάδες διατροφολόγους σε όλο τον κόσμο. Μέχρι στιγμής δεν έχει ληφθεί σαφής απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, εάν συνοψίσουμε τα αποτελέσματα πολλών ετών έρευνας, τότε μπορούμε να διακρίνουμε τα πέντε πιο χρήσιμα τρόφιμα .
Ποια είναι τα τρόφιμα με τα πιο δύσκολα ονόματα
Η εξωτική κουζίνα έχει μεγάλο ενδιαφέρον για όλους. Ωστόσο, πόσες φορές έχετε επισκεφθεί ένα μη παραδοσιακό εστιατόριο και δεν έχετε παραγγείλει το επιθυμητό πιάτο, επειδή δυσκολεύεστε να προφέρετε το όνομά του. Λοιπόν, ξέρετε ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι μόνο δικό σας.
