2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εδώ και αρκετά χρόνια, υπήρξε μια πραγματική άνθηση στη χρήση βιταμινών και μετάλλων. Λαμβάνονται σε δόσεις που υπερβαίνουν τον συνιστώμενο κανόνα κατά 10 έως και 100 φορές.
Με αυτόν τον τρόπο, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από κρυολογήματα, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές και δερματικές παθήσεις, περιοδοντίτιδα και ακόμη και καρκίνο.
Αλλά σταδιακά, η έρευνα έχει δείξει ότι η υπερβολική χρήση βιταμινών μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη για την υγεία από τις ανεπάρκειες βιταμινών.
Η ποσότητα βιταμινών που πρέπει να λαμβάνουν οι ενήλικες και τα παιδιά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και η υγεία.
Η βιταμίνη C θεωρείται ένα γνωστό αντιοξειδωτικό που σώζει τα κύτταρα από βλάβες, αλλά σε συνδυασμό με τον σίδηρο γίνεται οξειδωτικό, δηλαδή. σε ένα στοιχείο με αντίθετη δράση.
Η ημερήσια δόση βήτα καροτίνης δεν έχει προσδιοριστεί, καθώς περιλαμβάνεται στη δοσολογία της βιταμίνης Α. Αλλά σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει κιτρίνισμα του δέρματος. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, είναι σε θέση να προκαλέσει έναν αριθμό καρκίνων.
Η βιταμίνη C συνιστάται σε ελάχιστη δόση 60 mg ημερησίως. Όταν ξεπεραστεί αυτό το όριο, αρχίζει να αλληλεπιδρά με, για παράδειγμα, με ορισμένα αντικαρκινικά φάρμακα.
Η βιταμίνη παρεμβαίνει επίσης στη διάγνωση ασθενειών του παχέος εντέρου. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Ε είναι 8 mg για τις γυναίκες και 10 mg για τους άνδρες.
Υψηλές δόσεις άνω των 50 φορές ο κανόνας μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία σε άτομα που παίρνουν αραιωτικά αίματος.
Η βιταμίνη Β6 έχει συνιστώμενη δόση 1,6 mg για τις γυναίκες και 2 mg για τους άνδρες. Εάν ξεπεραστεί η δόση, βλάπτει τα νεύρα. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου προκαλεί δυσκοιλιότητα και δυσλειτουργία των νεφρών.
Ο σίδηρος σε ημερήσια δόση άνω των 15 mg για τις γυναίκες και 10 mg για τους άνδρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ο ψευδάργυρος άνω των 12 mg για τις γυναίκες και 10 mg για τους άνδρες μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συνιστάται:
Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες: τι είναι και γιατί είναι επιβλαβείς
Οχι όλα υδατάνθρακες είναι ίσα. Η αλήθεια είναι ότι αυτή η ομάδα τροφίμων θεωρείται συχνά ως επιβλαβής . Ωστόσο, αυτός είναι ένας μύθος - ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά από την άλλη πλευρά είναι εξαιρετικά χρήσιμα και θρεπτικά.
Τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν επίσης να είναι επιβλαβή
Υπάρχει ένα ρητό ότι το πολύ καλό δεν είναι καλό. Αποδεικνύεται ότι τα υγιεινά τρόφιμα μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμα και επιβλαβή, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό σηματοδοτήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας, που αναφέρεται από το Telegraph.
7 ακατάλληλοι συνδυασμοί τροφίμων που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας
Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη, συνδυάζοντας τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνεται μαζί. Μερικοί συνδυασμοί τροφίμων είναι πιο επικίνδυνα από άλλα, αλλά όλα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα. Η δυσπεψία και η δυσφορία του στομάχου είναι μερικά από αυτά.
Επιβλαβείς συνήθειες που δεν είναι τόσο επιβλαβείς
Όλοι έχουμε ακούσει κριτική για τις κακές μας συνήθειες. Μην τρώτε σοκολάτα πριν το δείπνο, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι τόσο αργά, έχετε πάντα πρωινό για να παραμείνετε υγιείς - ακούγεται οικείο, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα περισσότερα από τα πράγματα που είναι στη ρουτίνα μας είναι κάτι παραπάνω από λάθος.
Γιατί το βλαστό σκόρδο και οι πατάτες είναι επιβλαβείς
Εάν οι πατάτες που κρατάτε στο σπίτι σας έχουν τα λεγόμενα μάτια, είναι καλύτερα να τα πετάξετε. Οι βλαστημένες πατάτες μπορεί να προκαλέσουν οξεία αντίδραση με κινδύνους για την υγεία. Οι πατάτες που αφήνονται στην αποθήκευση για φως όχι μόνο βλασταίνουν αλλά και γίνονται πράσινες.
