2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ειδικοί της υγείας συμβουλεύουν να καταπολεμήσουν την επερχόμενη γρίπη και κρυολογήματα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα καταναλώνοντας ορισμένα τρόφιμα.
Έχει αποδειχθεί ότι εάν το σώμα πάσχει από εσωτερική ανισορροπία, αυτό θα μειώσει την αντίστασή του και οι ιοί θα πολλαπλασιαστούν πιο εύκολα.
Για να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πρέπει να τρώμε σωστά και σωστά.
1. Ψάρια - Το ψάρι περιέχει εξαιρετικά χρήσιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα είναι γνωστά για την ικανότητά τους να καταστέλλουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Η αφθονία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στα ψάρια σκοτώνει ιούς και μειώνει τα συμπτώματα άγχους.
2. Σκόρδο - το σκόρδο είναι ένα χαρακτηριστικό μπαχαρικό για τη βουλγαρική κουζίνα και παρά την δυσάρεστη οσμή του, είναι ένα σίγουρο προστατευτικό έναντι των λοιμώξεων. Αυτό το μπαχαρικό είναι πλούσιο σε αλικίνη, το οποίο έχει ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
3. Εσπεριδοειδή - Τα εσπεριδοειδή είναι ένας από τους πιο πιστούς συμμάχους στην καταπολέμηση του κρυολογήματος λόγω της αφθονίας της βιταμίνης C. Εάν τρώτε τακτικά εσπεριδοειδή, θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο επιδείνωσης της υγείας σας. Φρέσκοι χυμοί από αυτά τα φρούτα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα.
4. Πράσινα λαχανικά - το σπανάκι, το λάχανο και οι πιπεριές είναι πολύ χρήσιμα επειδή αποτελούν αποτελεσματική πηγή βιταμίνης D, η οποία αποτρέπει την ανάπτυξη ιογενών λοιμώξεων.
Το καλοκαίρι είναι πιο εύκολο να πάρετε αυτή τη βιταμίνη λόγω των ακτίνων του ήλιου στις οποίες εκτίθενται καθημερινά.
5. Βακκίνια - Τα βακκίνια περιέχουν μερικά από τα πιο δραστικά αντιοξειδωτικά - ανθοκυανίνες, τα οποία έχουν την ικανότητα να προστατεύουν από τη γρίπη και τα κρυολογήματα.
6. Σκοτεινή σοκολάτα - αυτή η σοκολάτα είναι πολύ χρήσιμη λόγω της περιεκτικότητας σε πολυφαινόλες και ψευδάργυρο στο κακάο από το οποίο παράγεται η σοκολάτα. Για να μειώσετε τις παρενέργειες άλλων συστατικών, όπως η ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη, θα πρέπει να επιλέξετε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο και να τρώτε όχι περισσότερο από 4 μπαρ την ημέρα.
Συνιστάται:
Τα καλύτερα τρόφιμα για τη γρίπη
Με την έναρξη του χειμώνα και ιδιαίτερα του υγρότερου και πιο κρύου καιρού, αρχίζουμε να αισθανόμαστε όλο και πιο σωματικά άρρωστοι, και ακόμη χειρότερα αν κρυώσουμε ή ακόμα και πάθουμε τη γρίπη. Μερικές φορές καταφέρουμε να προστατευθούμε από τέτοιες ασθένειες και ασθένειες μέσω εμβολίων, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεδομένου του μεγάλου αριθμού διαφορετικών ιών που αιωρούνται στον αέρα, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα μας περάσει.
Ποια τρόφιμα κυνηγούν τις τοξίνες
Το χειμώνα, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα μας, γεγονός που μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι και ζοφεροί κατά τις πρώτες ζεστές και ηλιόλουστες μέρες. Το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας.
Ποια ποτά συνδυάζονται με ποια τρόφιμα
Όταν τρώμε, προσπαθούμε να απολαύσουμε πλήρως τη γεύση του πιάτου. Για να τονίσουμε καλύτερα τα πλεονεκτήματά του, πρέπει να συνδυάσουμε το φαγητό μας με τα κατάλληλα ποτά. Το καλό φαγητό που σερβίρεται με λάθος ποτό μπορεί να χαλάσει την απόλαυση του φαγητού και υπάρχει η πιθανότητα το πιάτο να παραμείνει υποτιμημένο.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Δείτε από ποια τρόφιμα ποια στοιχεία να πάρετε
Εμείς οι άνθρωποι καταναλώνουμε πολλά και ποικίλα τρόφιμα, αλλά ξέρουμε τι περιέχουν. Ξέρουμε σε ποιον να επικεντρωθούμε και σε ποιον να αποφύγουμε; Με την κατανάλωση ορισμένων προϊόντων μπορούμε φυσικά να πάρουμε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα μας, αντί να τα παίρνουμε με τη μορφή δισκίων.
