2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν ξέρουν ποιο ψωμί να επιλέξουν όταν κάνουν δίαιτα. Τα καταστήματα προσφέρουν πολλά είδη ψωμιού, από λευκό, τυπικό, ολικής αλέσεως έως ψωμί einkorn, ψωμί κολοκύθας, ψωμί λαχανικών, σπόρους και άλλα.
Συχνά στο ψωμί υπάρχουν πρόσθετα ολόκληρων σπόρων και βοτάνων, σε άλλα υπάρχουν ελιές και αποξηραμένες ντομάτες. Ποιο ψωμί να διαλέξω, αυτή είναι η ερώτηση που θα προσπαθήσω να βοηθήσω. Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τους κινδύνους κατανάλωσης λευκού ψωμιού και υποτιμούν το υγιές ψωμί ολικής αλέσεως.
Το λευκό ψωμί δεν είναι χρήσιμο επειδή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Το ψωμί παρέχει πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες, αν είναι ολικής αλέσεως, έτσι είναι το ψωμί σας εάν κάνετε δίαιτα.
Προκειμένου να ληφθεί λευκό αλεύρι, οι κόκκοι εξευγενίζονται, πράγμα που σημαίνει ότι διαχωρίζονται από το μικρόβιο και από το εξωτερικό στρώμα πίτουρου. Αυτό τα καθιστά νόστιμα και απαλά, αλλά αφαιρεί τις περισσότερες ίνες, βιταμίνες και μέταλλα όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και ευεργετικά αμινοξέα.
Μετά από αυτήν τη διαδικασία διύλισης, παραμένει μόνο άμυλο. Απορροφάται γρήγορα από το ανθρώπινο σώμα, εισέρχεται στο αίμα μας ως γλυκόζη. Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται τόσο έντονα και πέφτει τόσο γρήγορα όσο πέφτει, και πεινάμε ξανά, έτσι το άσπρο ψωμί είναι επιβλαβές. Από την άλλη πλευρά, το ψωμί ολικής αλέσεως διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Βελτιώνουν τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και βοηθούν τα τεμπέλης έντερα. Αυτό το ψωμί έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, επομένως είναι μια πιο σταθερή και διαρκής πηγή ενέργειας και βοηθά στο κανονικό βάρος. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Όποτε αγοράζετε ψωμί, διαβάστε την ετικέτα που είναι το πρώτο συστατικό. Θα πρέπει να είναι ολικής αλέσεως σιτάρι, σίκαλη, βρώμη.
Να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή, επειδή υπάρχουν απάτες. Σας συμβουλεύω να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως για καλή υγεία, τόνο και τέλειο βάρος!
Συνιστάται:
Η βλάβη του λευκού ψωμιού
Από τότε που ήμασταν παιδιά, οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να τρώμε άσπρο ψωμί και ζυμαρικά. Ήταν πολύ νόστιμο για όλους να φάνε μια φέτα μαρμελάδα, ένα κουλούρι, τηγανίτες, κέικ, κέικ. Ενώ τρώει, κανείς δεν σκέφτεται πόσο χρήσιμο είναι αυτός ο τύπος τροφής.
Πότε και πώς να διαλέξετε τσουκνίδες
Στις αρχές της άνοιξης, η τσουκνίδα ρίχνει τα φύλλα της. Μπορείτε να το βρείτε παντού - σε πάρκα, αυλές, βουνά, όπου τίποτα άλλο δεν μπορεί να αναπτυχθεί. Είναι απαράδεκτο στο έδαφος, ανεξάρτητο και ανθεκτικό, ήταν κάποτε το πρώτο φαγητό την άνοιξη.
Κορυφαίες τροφές έναντι φουσκωμένου στομάχου
Έρευνες τις τελευταίες δεκαετίες έδειξαν ότι κάθε επιπλέον ίντσα της περιφέρειας της μέσης μειώνει τη ζωή. Υπολογίζεται ότι εάν υπερβαίνει τα 100 cm (για τις γυναίκες) και τα 120 cm (για τους άνδρες), τα προβλήματα υγείας δεν θα καθυστερήσουν.
Η διαφορά μεταξύ τύπου και λευκού ψωμιού
Το ψωμί είναι πολύ καλό για την υγεία και τη διατροφή, αν και η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. άσπρο ψωμί είναι φτιαγμένο από λευκό αλεύρι. Είναι πολύ νόστιμο και όταν φρεσκοψημένο, το άρωμά του είναι καταπληκτικό.
Είναι φθινόπωρο: Ήρθε η ώρα να διαλέξετε ροδαλά ισχία
Το κοινό τριαντάφυλλο, γνωστό σε όλους μας, σχετίζεται με το τριαντάφυλλο, είναι στην πραγματικότητα ένα άγριο τριαντάφυλλο. Όλοι έχουν συναντήσει αυτόν τον ακανθώδη, πολύ διακλαδισμένο θάμνο. Το τριαντάφυλλο του σκύλου ανθίζει τους μήνες Μάιο έως Ιούλιο, τα άνθη του είναι ανοιχτό ροζ.
