2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατακράτηση νερού μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και δυσάρεστο αίσθημα πληρότητας. Εάν έχετε μια ήπια μορφή κατακράτησης νερού, για παράδειγμα μετά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, η κατανάλωση ορισμένων φρούτων και λαχανικών γνωστών ως φυσικά διουρητικά θα βοηθήσει.
Τα διουρητικά είναι ουσίες που διεγείρουν τη διούρηση στα νεφρά, δηλαδή. απώλεια υγρών μέσω των ούρων. Αυτές είναι συνήθως ουσίες που περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο. Σε πιο σοβαρές μορφές κατακράτησης υγρών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συνταγογραφήσετε το κατάλληλο φάρμακο.
Πολλά λαχανικά θεωρούνται διουρητικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό. Μπορεί να είναι περίεργο να αντιμετωπίζετε τη διατήρηση νερού με νερό.
Η προσθήκη νερού αυξάνει τον όγκο των υγρών στο σώμα, γεγονός που σηματοδοτεί τα νεφρά να τα απελευθερώσουν. Παραδείγματα διουρητικών λαχανικών είναι ο μαϊντανός, η αγκινάρα, το σέλινο, το κρεμμύδι και άλλα.
Τα αγγούρια έχουν μεγάλη διουρητική επίδραση επειδή αποτελούνται σχεδόν αποκλειστικά από νερό. Το σπαράγγι περιέχει το αλκαλοειδές ασπαραγίνη, το οποίο διεγείρει την απέκκριση των αποβλήτων από τα νεφρά. Τα λαχανάκια των Βρυξελλών, εκτός από το διουρητικό τους αποτέλεσμα, είναι επίσης καλά για το πάγκρεας.
Το λάχανο, οι ντομάτες και τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Διατηρήστε τα επίπεδα καλίου στο σώμα προσθέτοντας ξίδι μηλίτη μήλου στη σαλάτα σας. Εκτός από τις διουρητικές τους ιδιότητες, τα λαχανικά θα παρέχουν στο σώμα σας πολλά άλλα βασικά ιχνοστοιχεία.
Οι δίαιτες που περιέχουν φρούτα που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα περιλαμβάνουν την κατανάλωση καρπουζιού, πεπονιού, φράουλας, σύκων, ακτινίδιου, ανανά, παπάγια, σταφυλιών και άλλων. Ένα επιπλέον αποτέλεσμα της πρόσληψης αυτών των φρούτων είναι η παρουσία τους σε πολλά ζωτικά μέταλλα και βιταμίνες - C, B1, B2, κάλιο, που παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και στη διατήρηση του λείου και όμορφου δέρματος.
Εκτός από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μπορείτε να διεγείρετε τη διούρηση ακολουθώντας ορισμένους κανόνες. Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν νάτριο, όπως αλάτι. Πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό νερό την ημέρα.
Σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα για λίγα λεπτά την ημέρα - αυτό θα βοηθήσει στη συγκράτηση του νερού στα κάτω άκρα. Άσκηση τακτικά - ο αθλητισμός βελτιώνει τον συνολικό μεταβολισμό.
Συνιστάται:
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τερηδόνα και λεκέδες
Οι οδοντίατροι μας προειδοποιούν εδώ και χρόνια για τις επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν τα καραμέλα και η σοκολάτα στα δόντια μας. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες κρυφές αιτίες τερηδόνας, διάβρωσης σμάλτου και αποχρωματισμού των δοντιών. Δεν μπορείτε να το πιστέψετε, αλλά το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα τέτοιο φαγητό που αργά αλλά σίγουρα αφαιρεί το όμορφο χαμόγελό μας.
Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική λειτουργία μας. Αυτά τα «μαγικά» τρόφιμα όχι μόνο βελτιώνουν την υγεία μας, αλλά και αυξάνουν τη ζωτικότητά μας. Είναι τα πιο υγιεινά και πιο θρεπτικά. Αντιοξειδωτικό είναι το όνομα που δίνεται σε μια ομάδα στοιχείων που προστατεύουν τα ανθρώπινα κύτταρα από βλάβες, που συνήθως προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Τεχνητά τρόφιμα - τρόφιμα του μέλλοντος
Το πρώτο τεχνητό μπιφτέκι παρουσιάστηκε και έφαγε σε μια επίδειξη στο Λονδίνο. Το κεφτέ είναι φτιαγμένο από τεχνητό κρέας, αποτελούμενο από εργαστηριακά βλαστικά κύτταρα. Ο επικεφαλής του έργου, φυσιολόγος Mark Post, είπε ότι για να δώσει στο συνθετικό κρέας μια φυσιολογική εμφάνιση, ήταν χρωματισμένο με χρωματισμό τροφίμων.
Κορυφαία φυσικά διουρητικά
Εάν η κατακράτηση νερού είναι πρόβλημα, τότε συμπεριλάβετε φυσικά διουρητικά στην καθημερινή σας διατροφή. Θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος, απορρίπτοντας νερό που συγκρατείται στο σώμα. Φυσικά, υπάρχουν φάρμακα για κατακράτηση υγρών, αλλά γιατί να τα καταφύγετε όταν έχετε ένα ευρύ φάσμα φυσικών τροφίμων που θα κάνουν την ίδια δουλειά χωρίς να σας προκαλέσουν παρενέργειες.
Φυσικά διουρητικά για την αποστράγγιση του σώματος
Τα φυσικά διουρητικά βοηθούν στην αποστράγγιση του σώματος χωρίς τη χρήση ναρκωτικών για το σκοπό αυτό. Το υπερβολικό νερό μπορεί να προκαλέσει λιγότερη βλάβη σε ένα άτομο από την αφυδάτωση. Συχνά υπάρχει υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα των υπερτασικών, ατόμων με καρδιακή ή ηπατική νόσο.
