2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουμε ότι όλα τα τρόφιμα είναι διαφορετικά όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά. Τα αμύγδαλα είναι καλύτερα και πιο υγιεινά από τα φιστίκια, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πιο χρήσιμο από το άσπρο ψωμί, τα ψημένα προϊόντα είναι καλύτερα για το σώμα από τα τηγανητά.
Υγιεινά τρόφιμα μπορούν ακόμη να βρεθούν στα σούπερ μάρκετ. Ακόμα και ίσως έχετε πολλά από αυτά στα ντουλάπια και τα ψυγεία σας αυτή τη στιγμή. Αυτό που είναι καινούργιο δεν είναι το φαγητό, αλλά το γεγονός ότι γνωρίζουμε ήδη πόσο χρήσιμα και υγιή είναι μερικά από αυτά για εμάς και πόσο καλά λειτουργούν στο ανθρώπινο σώμα.
Τα υγιεινά τρόφιμα είναι εξ ορισμού αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αρκετά θρεπτικά και θρεπτικά, μας προστατεύουν από ασθένειες και αυτά που σώζουν το ανθρώπινο σώμα και προάγουν τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτά τα τρόφιμα βρίσκονται στη φύση, δεν χρειάζονται επιπλέον επεξεργασία και επεξεργασία, είναι φυσικά.
Για παράδειγμα, φράουλες και βατόμουρα. Είναι εξαιρετικά χρήσιμα και έτοιμα να φάνε φρέσκα. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες και έρευνες, έχουν αποδειχθεί ότι τα μικρά πέτρινα φρούτα όπως φράουλες και βατόμουρα περιέχουν συστατικά που προστατεύουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο από βλάβες από την ακτινοβολία.
Το χημικό χαρακτηριστικό των βατόμουρων είναι το περιεχόμενο ανθοκυανίνης σε αυτά, από το οποίο αποκτούν το χρώμα τους. Επίσης, λόγω της περιεκτικότητας αυτής της ουσίας, τα βακκίνια δρουν ως αντιοξειδωτικά. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα βατόμουρα είναι το νούμερο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό σε σύγκριση με άλλα 40 φρούτα και λαχανικά.
Τα μικρά πέτρινα φρούτα και τα βατόμουρα ειδικότερα δεν είναι τα μόνα που κατατάσσονται στην κατηγορία των καλών τροφίμων. Άλλοι είναι αβοκάντο, φασόλια, μαύρη σοκολάτα και άλλα.
Τα αβοκάντο έχουν σημαντική περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά είναι χρήσιμα και ακόρεστα λίπη. Όπως οι ελιές και τα αβοκάντο, έχουν καλά λίπη για το σώμα μας που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης εξισορροπώντας την στα σωστά επίπεδα.
Το αβοκάντο είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για συνδυασμό με άλλα τρόφιμα, καθώς τα συστατικά του βοηθούν το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά άλλων προϊόντων.
Τα φασόλια περιέχουν βεταΐνη και αυτό το καθιστά εξαιρετικά καλό για την καρδιά. Περιέχει επίσης λουτεΐνη, η οποία προστατεύει τα μάτια από το φως του ήλιου.
Η μαύρη σοκολάτα βοηθά στη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η ιδιαίτερη δύναμη της μαύρης σοκολάτας οφείλεται στα φλαβονοειδή που περιέχει, τα οποία είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού. Τα φλαβονοειδή βρίσκονται επίσης σε μήλα, τσάι, κρεμμύδια και φιστίκια, αλλά η περιεκτικότητά τους σε μαύρη σοκολάτα είναι υψηλότερη.
Η βρώμη είναι επίσης ένα εξαιρετικά χρήσιμο φαγητό. Η κατανάλωση ωμής βρώμης δεν είναι ένα από τα πιο ορεκτικά πράγματα, αλλά το πλιγούρι βρώμης είναι πολύ πιο νόστιμο από το πλιγούρι βρώμης. Η βρώμη είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
Αυτή είναι μια εξαιρετικά σύντομη λίστα με χρήσιμα και σημαντικά τρόφιμα που μπορούν να σας προστατεύσουν από τις παρενέργειες και να διασφαλίσουν άριστη υγεία. Η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων αυτών και άλλων τροφίμων θα συμβάλει σε έναν πιο υγιή οργανισμό.
Συνιστάται:
Μια λίστα με Superfoods που έχουν θέση στο τραπέζι σας
Υπό superfoods Γενικά θεωρούνται τα προϊόντα που έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη θεραπεία ή πρόληψη διαφόρων ασθενειών, βελτιώνουν την εμφάνισή μας και βελτιώνουν την υγεία μας. Τα Superfoods γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και προτιμάται από χορτοφάγους και χορτοφάγους.
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Μια σύντομη ιστορία του τελετουργικού ψωμιού
Το τελετουργικό ψωμί είναι ψωμί με διαφορετικούς τύπους σκοπών, το οποίο ψήνεται με την ευκαιρία των ημερολογιακών και οικογενειακών διακοπών. Οι διακοσμήσεις στο τελετουργικό ψωμί έχουν συμβολική σημασία. Για διαφορετικούς τύπους διακοπών υπήρχαν ειδικές διακοσμήσεις που έχουν ιδιαίτερο νόημα - για παράδειγμα, τα σταφύλια είναι ένα σύμβολο της γονιμότητας, το οποίο προσεύχεται επομένως από υψηλότερες δυνάμεις.
Μια λίστα με τρόφιμα που μας προστατεύουν από τον καρκίνο
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πάνω από το 50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί με σωστή διατροφή. Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα δεν είναι καλή για οικονομικούς λόγους. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ευρέως διαθέσιμων τροφίμων από τα οποία μπορείτε να συντάξετε ένα αντικαρκινικό μενού και να συμπεριλάβετε στη διατροφή.
Η μαύρη λίστα με τα πιο δηλητηριώδη τρόφιμα
Οι υποστηρικτές των θεωριών συνωμοσίας πιστεύουν ότι το σκάνδαλο κρέατος αλόγου, το οποίο επηρέασε όλα τα κράτη μέλη της ΕΕ (ΕΕ), είναι στην πραγματικότητα μόνο να αποσπάσει το κοινό από το γεγονός ότι οι κορυφαίοι παραγωγοί μας δηλητηριάζουν με γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα, τα οποία στην πραγματικότητα έχουν για δεκαετίες.
