2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο συγγραφέας της διατροφής Engine 2, Rip Esselstin, ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά, κυρίως με βάση τα φυτά, μπορεί να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες.
Σύμφωνα με τον πρώην αθλητή και πυροσβέστη, αυτή η δίαιτα προστατεύει ένα άτομο από καρδιαγγειακά και κακοήθη νοσήματα, διαβήτη, καθώς και από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Η διατροφή Engine 2 βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλά σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ρυθμίζουν το μεταβολισμό παρέχοντας παράλληλα πολλή ενέργεια.
Η διατροφή, εκτός από την υποστήριξη της απώλειας επιπλέον κιλών, αυξάνει επίσης τη συσσώρευση μυϊκής μάζας, οξύνει το μυαλό και δίνει πολλή ενέργεια στο σώμα.
Ο Rip Esselstein υπογραμμίζει πώς η παρουσία προϊόντων κρέατος στο μενού προκαλεί τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση φυτικών τροφών δίνει στο σώμα τους απαραίτητους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσει την υγεία του.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα της διατροφής Engine 2, η διαδικασία αλλαγής της διατροφής θα πρέπει να διαρκέσει 4 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια της οποίας κάποιος προσαρμόζεται σταδιακά στο νέο μενού.
Την πρώτη εβδομάδα είναι απαραίτητο να πετάξετε όλα τα μεταποιημένα και γαλακτοκομικά προϊόντα, στη δεύτερη - για να σταματήσετε την κατανάλωση ζωικών τροφών, συμπεριλαμβανομένων ψαριών και αυγών. Την τρίτη εβδομάδα, συνιστά τη μείωση της κατανάλωσης λαδιού και η τέταρτη εβδομάδα δείχνει εάν η επιθυμία του ατόμου είναι αρκετή για να αντιμετωπίσει τις αλλαγές.
Συνιστάται η παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα κατά τη διάρκεια της διατροφής, καθώς και η περιοδική μέτρηση του βάρους.
Το καλό για τον κινητήρα 2 είναι ότι δεν υπάρχει όριο στις θερμίδες που καταναλώνονται για την ημέρα. Κάποιος μπορεί να φάει όσο θέλει, αλλά μόνο με φυτικά τρόφιμα.
Εάν αποφασίσετε σχετικά με αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να εξαλείψετε από το μενού σας ζωικά προϊόντα, όλα τα παράγωγά τους, καθώς και φυτικό λάδι.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
