2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα Mayo Clinic στοχεύει να χάσει βάρος εστιάζοντας σε μερικά βασικά σημεία. Το πρώτο στάδιο είναι η αντικατάσταση ορισμένων συνηθειών με άλλες, είτε πρόκειται για φαγητό είτε για τον τρόπο ζωής.
Αυτή η δίαιτα δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε πόσες θερμίδες καταναλώνονται και τα γεύματα επιτρέπονται ανά πάσα στιγμή, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά.
Αυτή η περίοδος διαρκεί δύο εβδομάδες, μετά τις οποίες στη δεύτερη φάση λαμβάνεται μέριμνα για τη διατήρηση του χαμένου βάρους. Είναι σημαντικό πόσες θερμίδες το φαγητό που καταναλώνεται και αντίστοιχα ποια τρόφιμα πρέπει να γίνουν μέρος του μενού στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να επιτευχθεί διαρκής και εγγυημένη απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με μελέτες για το η δίαιτα Mayo Clinic, κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων μπορεί να χαθεί κατά μέσο όρο 5 κιλά. Τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Παρέχουν ενέργεια αλλά είναι χαμηλές σε θερμίδες.
Το πρόγραμμα της Mayo Clinic σας επιτρέπει να τρώτε αρκετό φαγητό σε απεριόριστες ποσότητες με τη μορφή λαχανικών και φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεϊνών άπαχου κρέατος και υγιεινών λιπών.
Συνιστάται πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Επίσης η κατανάλωση ακόρεστων λιπών που προέρχονται από ξηρούς καρπούς και ελιές.
Η τρίτη φάση είναι όταν εκπληρώνεται η αποστολή για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και είναι δυνατόν να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή κάθε μέρα.
Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή, η δίαιτα απαιτεί σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να πάρει μια τέλεια εικόνα. Τα γεύματα μπροστά από την τηλεόραση πρέπει να αποφεύγονται, τα γεύματα πρέπει να παραλείπονται έξω, επειδή συχνά είναι πολύ ανθυγιεινά.
Και φυσικά, το τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι το κίνητρο ενός ατόμου. Μάθετε να είστε υπομονετικοί και να μην περιμένετε πολύ γρήγορα αποτελέσματα, γιατί χωρίς προσπάθεια δεν θα χάσετε βάρος.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
