2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγιεινή διατροφή δεν γίνεται πλέον αποδεκτή ως μοντέρνα μόδα, αλλά ένας συνειδητά επιλεγμένος τρόπος ζωής από πολλούς ανθρώπους. Η συνολική λάμψη, ο καλός τόνος και η φρέσκια όραση οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην υγιεινή διατροφή.
Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να συμμορφωθείτε με αυτά. Η εργάσιμη ημέρα μας είναι πολύ δυναμική, βιαζόμαστε από το πρωί και στον αγώνα με την ώρα που μας πιέζει, αποτυγχάνουμε να ολοκληρώσουμε όλες τις εργασίες για την ημέρα. Δεν είναι θέμα προγραμματισμού τι θα φάμε για μεσημεριανό, εάν είναι πλήρες και υγιεινό αυτό που θα τρώμε πιο συχνά βιαστικά. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλές επιλογές που προσφέρονται από εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Μια λογική επιλογή σχεδόν ποτέ δεν έρχεται.
Το άγχος, το οποίο, επιπλέον, προστίθεται στο βιαστικά επιλεγμένο άνευ όρων φαγητό, συνεπάγεται μόνο προβλήματα υγείας. Η ταχεία αύξηση βάρους, η κυτταρίτιδα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι βλάβες στο ανοσοποιητικό σύστημα και ο διαβήτης είναι μόνο μερικά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο υπερ-εργαζόμενος σύγχρονος άνθρωπος χωρίς αποτυχία.
Πως να συνδυάστε την υγιεινή διατροφή με μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή; Εδώ είναι μερικές επιλογές.
Η προμήθεια υγιεινών τροφίμων για την ημέρα
Είναι καλό για ένα άτομο να μεταφέρει κάτι στην τσάντα του για να τον σώσει, εάν αποδειχθεί αυτό ώρα για υγιεινή διατροφή δεν έμεινε τίποτα. Οι επιλογές είναι μεγάλες, που κυμαίνονται από συνηθισμένους ξηρούς καρπούς έως ξηρούς ή φρέσκους καρπούς. Ανακουφίζουν το αίσθημα της πείνας μέχρι να υπάρχει χρόνος για σωστή διατροφή.
Σχεδίαση
Είναι σημαντικό να κοιτάξουμε προοπτικά, όπου το μάντρα: από ένα γρήγορο φαγητό δεν θα συμβεί σε μένα, κρίνεται σωστά. Αυτή η αυταπάτη δημιουργεί γρήγορα και αδιανόητα κακές συνήθειες, οι οποίες τότε είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν.
Καλή ενυδάτωση
Η ποσότητα νερού που πίνετε ανά ημέρα είναι πολύ σημαντική και επομένως αυτό που πρέπει πάντα να έχετε στη διάθεσή σας είναι ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Το νερό θα επιταχύνει το μεταβολισμό, θα αποκαταστήσει τη φρεσκάδα και θα αποτρέψει την ελεύθερη συσσώρευση της κυτταρίτιδας. Για να προσδιοριστεί σωστά η απαιτούμενη ποσότητα νερού, πρέπει να είναι γνωστό ότι 300 χιλιοστόλιτρα υγρού πέφτουν σε 1 κιλό βάρους. Οι φρέσκοι χυμοί δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό, είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στην πρόσληψη υγρών για την ημέρα.
Σχεδιάζοντας το καθημερινό μενού
Εάν η εύρεση κατάλληλου φαγητού για μεσημεριανό είναι μια δύσκολη εργασία, είναι καλή ιδέα να προετοιμάσετε το μεσημεριανό γεύμα στο σπίτι και να το φέρετε. Το δείπνο υπόκειται επίσης σε εκ των προτέρων προγραμματισμό προκειμένου να προετοιμάσει τα απαραίτητα προϊόντα χωρίς να καταφεύγει σε αυτοσχεδιασμούς.
Μην τρώτε κατά τη διάρκεια της εργασίας
Για να διευκολυνθεί το πεπτικό σύστημα, είναι καλό να δώσετε στα όργανα την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους ήρεμα. Το μεσημεριανό γεύμα μεταξύ της εργασίας δεν είναι καλή επιλογή. Η εστίαση πρέπει να είναι στο φαγητό κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Η παράλειψη του πρωινού είναι λάθος
Για να αποκτήσετε την απαραίτητη ενέργεια και να επιταχύνετε το μεταβολισμό, είναι καλό να έχετε πρωινό το πρωί. Φρούτα, δημητριακά πρωινού ή smoothies είναι όλες οι επιλογές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας υγιεινά.
Συνιστάται:
Πώς να τρώτε υγιεινά χωρίς χοληστερόλη
Κάθε ένα από τα στοιχεία του ανθρώπινου σώματος είναι σημαντικό και χρήσιμο εάν συνδυάζεται σωστά με όλα τα άλλα και μια ανεπάρκεια ή περίσσεια οποιασδήποτε ουσίας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες. Αυτές οι δηλώσεις ισχύουν επίσης για τα λίπη.
Τα οφέλη των κρεμμυδιών στην καθημερινή ζωή
Τα κρεμμύδια έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, οι οποίες δεν περιορίζονται στη γεύση και τις βιταμίνες και τα μέταλλα με τα οποία αναπληρώνει το σώμα. Τα κρεμμύδια βοηθούν στα εγκαύματα. Είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και βοηθά στην επούλωση εγκαυμάτων που σταματούν να πονάνε σε λίγα λεπτά.
Εκπληκτικές εφαρμογές του υπεροξειδίου του υδρογόνου στην καθημερινή ζωή
Φθηνό και εύκολο στη χρήση! Υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι μια από τις πιο χρήσιμες ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν καθημερινά. Ίσως γι 'αυτό έλαβε μια "σφραγίδα" ενός επικίνδυνου προϊόντος, το οποίο, βεβαίως, επιβεβαιώνεται από εκείνους που δεν θέλουν να γίνει δημοφιλής η χρήση του.
Δείτε πώς μπορείτε να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Παραδοσιακά, όλοι προετοιμάζουν ένα πλούσιο γεύμα για τα Χριστούγεννα, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας με μια πλούσια διατροφή, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε. Η διατροφολόγος καθηγήτρια Donka Baikova λέει ότι τα διάφορα πιάτα και λιχουδιές πρέπει να σερβίρονται σταδιακά, έτσι ώστε να μην φορτώνετε το σώμα σας και να μην αισθάνεστε βαριά.
Τι μας δείχνει η σήμανση των πλαστικών που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή ζωή
Πλαστικά προϊόντα είναι εξαιρετικά συχνές στην καθημερινή ζωή. Δεν καταλαβαίνουμε καν πόσο πλαστική ύλη χρησιμοποιούμε, ξεκινώντας από τις διάσημες νάυλον σακούλες, συμπεριλαμβανομένων των οικιακών σκευών Teflon και τελειώνοντας με οδοντόβουρτσες.
