2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν θέλετε να λιμοκτονούν, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Εκείνοι που το έχουν ακούσει κλασματική διατροφή αλλά ακόμα δεν ξέρουν τι είναι, θα μάθουν τώρα για αυτόν τον νέο τρόπο διατήρησης ενός υγιούς βάρους.
Η κλασματική διατροφή είναι μια ειδική διατροφή που βασίζεται στη συχνή κατανάλωση τροφίμων σε μικρές ποσότητες. Από αυτόν τον ορισμό είναι ήδη σαφές ότι η μερική σίτιση καθιστά συχνή κατανάλωση, αλλά περιορίζει σημαντικά τον αριθμό των μερίδων.
Αρχές της κλασματικής διατροφής
Η ουσία της κλασματικής διατροφής εκφράζεται σε μικρά γεύματα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Αρχικά, αυτός ο τύπος τροφής εφευρέθηκε και αναπτύχθηκε από γιατρούς για τη θεραπεία γαστρεντερικών προβλημάτων.
Συνδυάζοντας αρκετά μικρά γεύματα με σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα θα βελτιωθούν και με την κανονική σωστή διατροφή θα αισθανθείτε μια γενική βελτίωση και ενίσχυση του σώματος λόγω της κατανάλωσης τροφίμων που προωθούν - ή τουλάχιστον δεν παρεμβαίνουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Στην πρώτη θέση αυτής της λίστας είναι όλα τα είδη πράσινων σαλατών, φρέσκων χυμών, σούπες, superfoods, οσπρίων και δημητριακών που έχουν υποστεί ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Συνιστάται επίσης να καταναλώνετε πολλά υγρά με τη μορφή απλού νερού ή τσαγιού από βότανα. Απαγορεύονται όλα τα ημιτελή προϊόντα, το άσπρο αλεύρι και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, fast food, σόδα και χυμοί από το κατάστημα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και μερικές φορές φαινομενικά αθώα προϊόντα, όπως πατάτες και μπανάνες.
Ως ανταμοιβή για την υπομονή σας, θα βρείτε μια ατελείωτη λίστα με μπόνους, συμπεριλαμβανομένης της απαλλαγής από το υπερβολικό βάρος και τις αλλεργίες, τη βελτίωση της επιδερμίδας και του δέρματος, την επίλυση σχεδόν όλων των πεπτικών προβλημάτων, την ισχυρή ανοσία, την εξαιρετική διάθεση και μια ώθηση ενέργειας που θα διαρκέσει πολύ χρόνος!
Προτεινόμενοι χρόνοι γεύματος:
- Πρώτο πρωινό - 07:00
- μεσημεριανό γεύμα - 10:00
- δεύτερο μεσημεριανό γεύμα - 13:00
- Απογευματινό πρωινό - 16:00
- Δείπνο - 19:00
- Δεύτερο δείπνο - 21:00
Μετά από 10-14 ημέρες θα γνωρίσετε και θα το συνηθίσετε πλήρως τις αρχές της κλασματικής διατροφής. Θα νιώσετε τη διαφορά από τις αλλαγές στο μενού και θα δείτε τα αποτελέσματα στις κλίμακες.
Συνιστάται:
Άγρια ζύμωση - τι είναι αυτό
Άγρια ζύμωση λέγεται φυσική ζύμωση χωρίς τη χρήση τεχνητής μαγιάς, μαγιάς και άλλων πρόσθετων. Αυτή είναι η διαδικασία μετατροπής του αμύλου και των σακχάρων σε γαλακτικό οξύ μόνο με τη βοήθεια φυσικών μικροοργανισμών γύρω μας. Σε αυτό το περιβάλλον γαλακτικού οξέος μπορεί να υπάρχει μόνο ευεργετικά βακτήρια για τον άνθρωπο .
Γι 'αυτό το θυμάρι είναι ένα θαύμα βότανο
Είμαστε λίγο πολύ εξοικειωμένοι με τις διάφορες ιδιότητες και τα οφέλη του θυμαριού. Αναμφίβολα, η Μητέρα Γη έχει δώσει στον άνθρωπο ένα από τα πιο υπέροχα δώρα που μας επιτρέπουν να δημιουργήσουμε συνταγές - φυτά και βότανα. Ας προσέξουμε λοιπόν το περιβάλλον.
Γι 'αυτό τα ρεβίθια είναι τόσο χρήσιμα
Τα ρεβίθια, επίσης γνωστά στα γεωγραφικά πλάτη μας ως ρεβίθια, είναι όσπρια. Διαδίδεται σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Είναι εξαιρετικά δημοφιλές στη Βόρεια Αφρική, τη Μέση Ανατολή και την Ινδία. Μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή σούπας, χούμους και ακόμη και να ψηθούν ως ξηροί καρποί.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Η παλαιο διατροφή είναι μια πλήρης απάτη! Κερδίζουμε βάρος από αυτό
Και μην περιμένετε να χάσετε βάρος με την παλαιό δίαιτα, λέει μια αυστραλιανή μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη, σε 8 εβδομάδες με αυτή τη δίαιτα θα αυξήσετε το βάρος σας κατά περίπου 15 τοις εκατό. Εκτός από την αύξηση βάρους παλαιο διατροφή υπάρχει επίσης κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη.
