2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής υπόκειται σε αυστηρούς κανόνες. Οι ποσότητες τροφίμων είναι ακριβώς περιορισμένες. Οι ώρες γευμάτων είναι αυστηρά καθορισμένες. Ο αριθμός των γευμάτων ανά ημέρα είναι περιορισμένος. Η συμμόρφωση με όλα αυτά μας επιβαρύνει με καθαρά ψυχολογικούς όρους.
Και όταν το σώμα είναι υπό πίεση, αναζητά μια διέξοδο. Πολλοί από εμάς το βρίσκουμε στα τρόφιμα. Μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο για εσάς;
Τι μπορούμε να φάμε μεταξύ των γευμάτων κατά τη διάρκεια της διατροφής, ώστε οι προσπάθειές μας να μην χαθούν.
Ακολουθεί μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα των οποίων η ενεργειακή αξία δεν υπερβαίνει τις 100 θερμίδες.
- μια μικρή πατάτα ψητής - θα παρέχει στο σώμα σας 100 θερμίδες με τη μορφή υδατανθράκων.
- 4 κονσέρβες σαρδέλας - ακόμη και κονσέρβες, θα γεμίσουν το σώμα σας με ακόρεστα λιπαρά οξέα.
- 5 αποξηραμένα σύκα - τα αφυδατωμένα φρούτα έχουν την ικανότητα να ικανοποιούν την πείνα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ίνες.
- ένα τμήμα του μπρόκολου στον ατμό - που ορίζεται από πολλούς ως "superfood", αυτό το λαχανικό όπως το λάχανο και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β5 και Β9 και μια δέσμη ιχνοστοιχείων όπως φωσφόρος, σίδηρος, μαγνήσιο.
- 12 κεφάλια βλαστών Βρυξελλών στον ατμό - ως ξάδελφος του μπρόκολου, τα λαχανάκια των Βρυξελλών είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και πρωτεΐνες.
- 15 καρύδια ανακαρδιοειδών - πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη και μαγνήσιο, τα κάσιους έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά.
- 21 κομμάτια αλατιού - ναι, περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά θα φορτίσουν το σώμα σας με ενέργεια.
- 4-5 μεσαίου μεγέθους καρότα - πλούσια σε φυτικές ίνες και βήτα καροτένιο, τα καρότα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιαδήποτε διατροφή.
- 30 σταφύλια - μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, η κατανάλωση σταφυλιών θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τη γήρανση.
- 100 κομμάτια ραπανάκι - αυτό το αποκλειστικό λαχανικό περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, ένζυμα και ανόργανα άλατα, πηκτίνη, κυτταρίνη και σίδηρο.
Συνιστάται:
Εκατό βάζα λιουτενίτσας θα σας κοστίσουν 30 BGN
Η τουρσί και η χειμερινή περίοδος στη χώρα μας είναι επίσημα ανοιχτή. Σύμφωνα με σκληρούς υπολογισμούς, τα προϊόντα για 100 βάζα λιουτενίτσας θα κοστίσουν στους οικοδεσπότες περίπου 30 BGN φέτος. Μια επιθεώρηση από την εφημερίδα Novinar δείχνει ότι ένα κιλό πιπεριές κοστίζει 80 stotinki στην γυναικεία αγορά στη Σόφια, ένα κιλό ντομάτας προσφέρεται για ένα λεβ και οι μελιτζάνες διατίθενται σε περίπου 1,20 BGN.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Ζήτω! Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες στα αγαπημένα σας τρόφιμα
Ο καθένας έχει έναν αγαπημένο πειρασμό επιδόρπιο ή ζυμαρικά που τους εκτρέπει εύκολα από τη δίαιτα απώλειας βάρους. Με μερικά κόλπα στην προετοιμασία αυτών των βομβών θερμίδων, μπορείτε να τα εξουδετερώσετε με επιτυχία. Γλυκό Αυτό είναι ένα από τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες σε αυτό αντικαθιστώντας το Mascarpone στην αρχική συνταγή με τυρί cottage.
Κάντε μασάζ στο σημείο των εκατό ασθενειών για να σας σώσει από πολλές ασθένειες
Αυτό το σημείο θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά. Στα ανατολικά του χωριού σημειακή θεραπεία Όχι μόνο οι άρρωστοι μασάζ, αλλά και υγιείς για να αποτρέψουν ασθένειες και να αποκτήσουν μακροζωία. Ένας ιαπωνικός θρύλος λέει ότι στην αρχαιότητα ζούσε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος που έλαβε ανεκτίμητη γνώση από τον πατέρα του - τη γνώση του το σημείο της μακροζωίας ή το σημείο των εκατό ασθενειών .
Πώς μοιάζουν 100 θερμίδες σε μια υγιεινή διατροφή
Εάν είστε μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να τρώνε υγιεινά και ταυτόχρονα τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, πρέπει να μάθετε ποια θρεπτικά συστατικά περιέχουν ακριβώς 100 θερμίδες. Μικρή ψητή πατάτα μήκους έως 8 cm και πλάτους 5 cm.
