2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Έχετε δοκιμάσει, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε μάρκες και μπιφτέκια. Υπάρχει τώρα ένας τρόπος που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις τους στο σώμα σας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, σε συνδυασμό με τη μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, το σώμα ανέχεται πιο εύκολα και επεξεργάζεται αυτά που έχουμε συνηθίσει να αποκαλούμε επιβλαβή τρόφιμα.
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 15.000 υγιή άτομα από 39 διαφορετικές χώρες. Τους ρωτήθηκαν για τις διατροφικές τους συνήθειες και τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα τρόφιμα. Σημειώθηκαν όσοι προτιμούσαν να τηρούν τη μεσογειακή διατροφή και άλλοι που προτιμούσαν άλλες δίαιτες.
Μετά από επίσκεψη σε καθέναν από τους συμμετέχοντες, τριάμισι χρόνια αργότερα, αποδείχθηκε ότι μόνο το 10,1 τοις εκατό όλων των συμμετεχόντων στο πείραμα είχαν καρδιακή προσβολή ή άλλες ενοχλητικές καρδιοπάθειες. Ωστόσο, ένα υψηλότερο ποσοστό ήταν για εκείνους που δεν εμπιστεύονταν τη μεσογειακή διατροφή.
Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί έλαβαν υπόψη τους άλλους παράγοντες της ζωής που μας επηρεάζουν, και περίμενα ένα υψηλότερο ποσοστό, που πιστεύουν ότι άλλα τρόφιμα δεν είναι τόσο επιβλαβή, αλλά σίγουρα θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου εάν - συχνά βασίζεστε υγιεινά προϊόντα και συνδυασμοί που περιλαμβάνονται σε αυτήν την ισορροπημένη διατροφή.
Εν κατακλείδι - μην ενοχλείτε να κοιτάτε το πακέτο των μαρκών στο γραφείο ενός συναδέλφου. Πάρτε, αλλά αντισταθμίστε με υγιεινά τρόφιμα τα επόμενα γεύματα.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αφήνεις τον εαυτό σου να τρώει ό, τι αγαπάς, ακόμα κι αν είναι επιβλαβές (φυσικά, να το κάνεις εντός της λογικής) και να γνωρίζετε ότι υπάρχει ένας τρόπος να μην σας βλάψει.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Τα τσιπ και τα μπιφτέκια είναι θανατηφόρα
Εάν είστε οπαδός ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τότε απομακρύνετε τις μάρκες και τα μπιφτέκια από το μενού σας για πάντα. Επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο δεν πιστεύουν ότι τα δύο προϊόντα και όλα τα άλλα που προσφέρουν τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού είναι τόσο επιβλαβή που πρέπει να απαγορευτούν από τους νόμους περί κατανάλωσης.
Αντιστροφή! Τα νιτρικά άλατα δεν είναι επιβλαβή για την υγεία μας, αλλά είναι χρήσιμα
Πιθανότατα έχετε ακούσει συχνά ότι πρέπει να πλένετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν τα φάτε νιτρικά άλατα που μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αποδεικνύει ακριβώς το αντίθετο - τα νιτρικά άλατα είναι καλά για εσάς.
Φτιάξτε νόστιμα σπιτικά τσιπ φλούδας πατάτας! έτσι
Πετάτε τις φλούδες από τα φρούτα που τρώτε καθημερινά; Εάν ναι, πρέπει να σας ενημερώσουμε ότι μπορείτε πλέον να βρείτε μια άλλη εφαρμογή για χρήση. Εάν δεν αντιμετωπίζονται με επιβλαβή παρασκευάσματα, είναι το πιο χρήσιμο πράγμα ολόκληρου του φρούτου και είναι καλό να γνωρίζετε τι άλλο μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.
Πώς να τηγανίζετε πατάτες ώστε να μην μας βλάψουν
Οι τηγανητές πατάτες είναι από τις αγαπημένες τροφές των νέων και των ηλικιωμένων. Δυστυχώς, τον τελευταίο καιρό, η επιστήμη φαίνεται να επικεντρώνεται περισσότερο στα μειονεκτήματά τους παρά στην ευχαρίστηση να τα τρώει. Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να σκεφτούν ότι αποτελούν πηγή επιβλαβών κορεσμένων λιπαρών οξέων που παράγονται κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος.
