2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να αποκτήσετε μια εξαιρετική βαθμολογία σε κάθε εξέταση, είναι σημαντικό τι θα φάτε πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι Βρετανοί διατροφολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι η καθημερινή χρήση προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες Β και σίδηρο βοηθά τον εγκέφαλο.
Ο σίδηρος βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα δημητριακά και το σπανάκι. Η ιδανική επιλογή είναι να τρώτε κόκκινα φασόλια με κιμά και σάλτσα τσίλι, καθώς αυτό το πιάτο έχει λιγότερα από όλα όσα παρέχουν τροφή στον εγκέφαλο. Το φύτρο σίτου, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και η σόγια περιέχουν επίσης στοιχεία που βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Αντί να αγοράζετε βιταμίνες από το φαρμακείο, τρώτε 2-3 πορτοκάλια την ημέρα. Εάν πρέπει να πάτε σε μια βιβλιοθήκη και να σχεδιάσετε να φάτε ένα κρουασάν κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, αντικαταστήστε το με ένα μήλο, καρότο ή αποξηραμένα φρούτα.
Τρώτε συχνά και σε μικρές ποσότητες. Η τριπλή προσέγγιση στο φαγητό είναι πολύ παλιά και δεν ωφελεί τον οργανισμό. Η ιδανική επιλογή είναι να καταναλώνετε σνακ 5-6 φορές την ημέρα. Εάν πεινάτε το απόγευμα, ένα σάντουιτς με ψάρι ή ένα κομμάτι τυρί και ένα φρούτο θα κάνει εξαιρετική δουλειά.
Όταν σπουδάζετε για εξετάσεις, πάρτε πρωινό με μούσλι ή φρούτα. Αφήστε τα ζυμαρικά για τη στιγμή που έχετε ήδη κερδίσει τα έξι. Φάτε πολλά φρούτα - περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι καταλύτες για τον εγκέφαλο. Τονίστε επίσης τα λαχανικά.
Και να θυμάστε - όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα του λαχανικού, τόσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών σε αυτό. Για παράδειγμα, το σπανάκι περιέχει πολλά περισσότερα στοιχεία που είναι καλά για τον εγκέφαλο από το μαρούλι. Μπρόκολο, πατάτες και πιπεριές - είναι ένα μεγάλο διεγερτικό για την εργασία του κεφαλιού σας.
Παρακολουθήστε τι και πόσο πίνετε. Καθώς μελετάτε, μειώστε τον καφέ και τη ζάχαρη, καθώς και το αλκοόλ. Το πιο χρήσιμο για εσάς είναι 2 λίτρα νερό την ημέρα, και εκτός από αυτά τονίζουν χυμούς φρούτων, πράσινο τσάι και γάλα.
Συνιστάται:
Κομψή απόλαυση με ελαφρύ βαθμό: Κορυφαία 6 από τα καλύτερα είδη τριαντάφυλλων
Η ροζέτα , αυτή η επικίνδυνη αγάπη για το λευκό και το κόκκινο κρασί υπήρξε εδώ και πολύ καιρό περισσότερο από μια προσωρινή μόδα. Η ροζέτα εγκαθίσταται όλο και περισσότερο μόνιμα στις θαλάσσιες φωτογραφίες μας από το καλοκαίρι, στις βάσεις των καταστημάτων και στις σελίδες των σομελιέδων.
Όλα τα οφέλη του σπανάκι σε ένα μέρος
Το σπανάκι καταναλώνεται συνήθως το χειμώνα και την άνοιξη και θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα λαχανικά. Σε αντίθεση με άλλα λαχανικά, το σπανάκι περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Α και C, κάλιο και ασβέστιο.
Το τρίψιμο με φύλλα χρένου βοηθά στον πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις
Τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείτε από όλο το αλάτι που έχει συσσωρευτεί στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές εναποθέσεις στο σώμα και την αποστράγγιση. Πάρτε φρέσκο μεγάλο φύλλα χρένου - 2 τεμ. Πριν πάτε για ύπνο, βυθίστε τα σε βραστό νερό και στις δύο πλευρές και βάλτε τα αμέσως στην πλάτη σας, αρπάζοντας το λαιμό σας, έχοντας προηγουμένως λιπαίνει αυτές τις περιοχές με φυτικό λάδι.
Το κύμινο βοηθά στις αλλεργίες
Το κύμινο είναι ένα μπαχαρικό που έχει μάλλον έντονη γεύση. Ως εκ τούτου, είναι καλό να το τοποθετείτε με φειδώ, καθώς μπορεί πολύ εύκολα να αναλάβει τη γεύση του φαγητού και να μην αισθανθεί τίποτα παρά το άρωμα του κύμινου. Επιπλέον, μεγαλύτερες ποσότητες μπαχαρικών μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου και να αυξήσουν την όρεξη.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
