2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχει συνεχής συζήτηση για το πόσο σημαντικό είναι να έχουμε πρωινό, αλλά στην πραγματικότητα η μείωση της ποσότητας φαγητού που τρώμε το πρωί μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε λιγότερο κατά το υπόλοιπο της ημέρας που είμαστε ξύπνιοι.
Όσο περισσότερες θερμίδες τρώμε στο πρωινό, τόσο υψηλότερη είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτό ισχύει τόσο για τους παχύσαρκους όσο και για τα άτομα με φυσιολογικό βάρος.
Εάν ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ένα πλούσιο γεύμα, το σώμα απλώς προσαρμόζεται σε ένα τέτοιο κύμα και το μεσημεριανό γεύμα αναμένει επίσης μια μεγάλη ποσότητα φαγητού, καθώς και δείπνο.
Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο μείωσης του αριθμού των θερμίδων που τρώνε στο πρωινό ως έναν εύκολο τρόπο βελτίωσης της καθημερινής ενεργειακής τους ισορροπίας.
Πολλοί υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος τρώνε πάρα πολύ αργότερα την ημέρα, συνήθως ακόμη και λίγο πριν τα μεσάνυχτα.
Το χειρότερο είναι ότι μερικοί άνθρωποι τρώνε το δείπνο τους μετά τα μεσάνυχτα ή έχουν δείπνο στις οκτώ ή εννέα το βράδυ, και πριν κοιμηθούν δεν μπορούν να περάσουν το ψυγείο με αδιαφορία.
Εάν τρώνε το 1/3 έως το 1/4 του συνολικού αριθμού θερμίδων για την ημέρα στο πρωινό, τους βοηθά να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα, επειδή δεν είναι τόσο πεινασμένοι.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώνε, εξουδετερώνοντας αποτελεσματικά τις επιπτώσεις ενός πλούσιου πρωινού με ελαφρύτερα γεύματα για το υπόλοιπο της ημέρας.
Τα άτομα που τρώνε περισσότερες θερμίδες στο πρωινό έχουν υψηλότερη συνολική πρόσληψη θερμίδων στο τέλος της ημέρας. Ένα πλούσιο πρωινό καθιστά λιγότερο πιθανό να φάει ελαφρά πριν από το μεσημεριανό γεύμα, αλλά αυτό ουσιαστικά δεν αρκεί για να αντισταθμίσει το θερμιδικό γεύμα το πρωί.
Συνιστάται:
Το άγριο ρύζι διατηρεί την καρδιά υγιή και μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Αν και η λέξη ρύζι υπάρχει στο όνομά του, άγριο ρύζι Δεν είναι τόσο κοντά στο παραδοσιακό ασιατικό ρύζι, το οποίο είναι μικρότερο, λιγότερο θρεπτικό και έχει διαφορετικό χρώμα. Το άγριο ρύζι περιγράφει στην πραγματικότητα τέσσερις διαφορετικούς τύπους χόρτου, καθώς και το χρήσιμο σιτάρι που μπορούν να συλλεχθούν από αυτά, τρία από τα οποία προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική και ένα στην Ασία.
Το γάλα μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Μια νέα μελέτη σχετικά με το υπερβολικό βάρος, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Ben-Gurion, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε δίαιτες που περιελάμβαναν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα έχασαν γενικά περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν καθόλου ή καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να χάσουμε βάρος
Τα αντιοξειδωτικά είναι εκείνες οι ενώσεις που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Ως αποτέλεσμα διαφόρων εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων, το σώμα μας εκτίθεται στις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα μας.
Το Thunderbolt μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Υπάρχουν βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία καταπολέμησης του βάρους. Φυσικά, αυτά τα φυτά δεν είναι καθόλου θαυμαστά - δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος εάν βασίζεστε μόνο σε αφέψημα. Πρέπει επίσης να κάνετε κάποια σωματική προσπάθεια ώστε τα βότανα να έχουν επίδραση στο σώμα σας.
Το άρωμα του ελαιολάδου μας βοηθά να χάσουμε βάρος
Το αιώνιο ζήτημα των γυναικών - πώς να χάσετε βάρος, ενθουσιάζει ήδη τους περισσότερους άνδρες. Έχει γίνει ένα διαρκές θέμα και ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο νέες δίαιτες και κάθε είδους τρελά καθεστώτα εμφανίζονται συνεχώς με μοναδικό σκοπό να χάσουν λίγα κιλά.
