2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η μόνη σημαντική φροντίδα για έναν γονέα είναι τα παιδιά του και η ορθή ανάπτυξη και ανατροφή τους.
Το όριο ηλικίας των 3-7 ετών είναι πολύ σημαντικό για την οικοδόμηση του χαρακτήρα τους, καθώς και για τη δημιουργία κατάλληλων διατροφικών συνηθειών στα παιδιά.
Είναι πολύ σημαντικό σε αυτό το ηλικιακό εύρος να διδάξετε στα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά τρόφιμα και το κύριο πράγμα είναι να περιορίσετε στο ελάχιστο την πρόσληψη γλυκών και αρτοσκευασμάτων.
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά, και συνιστάται αυτή η πρόσληψη να γίνεται από τρόφιμα και όχι από φάρμακα.
Πολλοί εμπειρογνώμονες συνιστούν τη λήψη χρήσιμων φυτικών προϊόντων, ένα από τα οποία είναι η καλλιέργεια πράσινης φυλλώδους ρόκα στη Βουλγαρία. Το Arugula περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου, που απαιτούνται για την πρόληψη της αναιμίας και άλλων σχετικών ασθενειών λόγω της έλλειψης βιταμίνης ή ανόργανου συστατικού στο σώμα.
Τα παιδιά πρέπει να τρώνε 4-5 φορές την ημέρα, μικρές ποσότητες τροφής. Μία πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια.
Σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους και παιδίατροι, είναι πολύ σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη λουκάνικων σε 2 φορές την εβδομάδα και να προσφέρετε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
Για υγιή παιδιά, πρέπει να προσφέρετε ψωμί ολικής αλέσεως καθημερινά. Τα ζυμαρικά πρέπει να σερβίρονται ως πρωινό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Σπουδαίος:
* Κατά την προετοιμασία φαγητού για τα παιδιά σας, αφαιρέστε το λιπαρό μέρος του κρέατος, είναι επιθυμητό ένα μεγάλο μέρος της πρόσληψης κρέατος να είναι πουλερικά. Αλλά δεν ξεχνάμε το υπόλοιπο κρέας.
* Αποφύγετε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Και φροντίστε να αφαλάσετε το τυρί πριν το προσφέρετε στο παιδί σας.
* Προσφέρετε στο παιδί σας ωμά φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί για επιδόρπια μαρμελάδας και ζυμαρικών.
Συνιστάται:
Υγιεινή διατροφή για παιδιά από 7 έως 12 ετών
Σε οποιαδήποτε ηλικία, το παιδί πρέπει να τρέφεται σωστά. Εξαρτάται από το πώς θα αναπτυχθεί ο αναπτυσσόμενος οργανισμός του στο μέλλον. Τα παιδιά χρειάζονται τροφή για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η σωστή διατροφή είναι μια διατροφή που παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, ανάπτυξη, συντήρηση και ενίσχυση των ιστών του σώματος.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά άνω των 12 ετών
Για αρμονική και σωστή ανάπτυξη είναι γνωστό ότι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες. Η σωστά κατασκευασμένη ορθολογική διατροφή από τις πρώτες μέρες της ζωής έχει μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική σωματική και νευρομυϊκή ανάπτυξη του παιδιού.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά από 1 έως 3 ετών
Διατροφή στα παιδιά στο ηλικιακό εύρος 1-3 ετών είναι πολύ σημαντικό, επειδή το σώμα του παιδιού χρειάζεται την πρόσληψη διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, και η φόρμουλα ή το μητρικό γάλα δεν επαρκούν για την εκτέλεση των απαραίτητων λειτουργιών του σώματος.
Τρέφουν παιδιά από 3 έως 7 ετών με τηγανητά και λουκάνικα
Η Περιφερειακή Επιθεώρηση Υγείας διαπίστωσε ότι κάθε δευτερόλεπτο επιθεωρούμενου νηπιαγωγείου τροφοδοτεί τους αποφοίτους του με ανθυγιεινά προϊόντα. Επισκέφθηκαν περισσότερες από 2.220 εγκαταστάσεις, εκ των οποίων οι 920 δεν συμμορφώνονταν με τις απαιτήσεις για παιδικά μενού, κατέστη σαφές από την επιθεώρηση.
