2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μεταβολισμός και το υπερβολικό βάρος είναι στενά συνδεδεμένο - αυτή είναι η κατανόηση των περισσότερων ανθρώπων σήμερα. Αργός μεταβολισμός αναφέρεται ως η κύρια αιτία της παχυσαρκίας.
Αυτό δεν συμβαίνει πάντα, επειδή η αύξηση βάρους επηρεάζεται από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα και είναι πάντα πολύ περισσότερο από αυτές που καταναλώνονται. Τι πρέπει να κάνει το σώμα μας με τις υπερβολικές θερμίδες; Τους συσσωρεύει με τη μορφή λίπους. Το βάρος εξαρτάται από την ισορροπία θερμίδων περισσότερο από το μεταβολισμό. Τι ακριβώς βρίσκεται πίσω από την έννοια του μεταβολισμού;
Εάν πρέπει να οριστεί με οποιονδήποτε τρόπο, μεταβολισμός είναι το σύνολο των βιοχημικών αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα. Είναι υπεύθυνοι για το εάν η ενέργεια που λαμβάνεται με τη μορφή θερμίδων μέσω των τροφίμων θα αποθηκευτεί ή θα απελευθερωθεί. Επομένως, στο μυαλό των ανθρώπων υπάρχει η αντίληψη ότι ο μεταβολισμός καθορίζει το βάρος και ο αργός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για το υπερβολικό βάρος.
Στην πραγματικότητα σε αργή ή γρήγορος μεταβολισμός κατανοεί την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών. Και ο ρυθμός μεταβολισμού είναι ο χρόνος για τον οποίο ο οργανισμός καίει θερμίδες.
Το επίπεδο του μεταβολισμού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες - γονίδια, υγεία, τρόπο ζωής και άλλα.
Ανακύπτει το ερώτημα εάν ένα άτομο μπορεί να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες; Αυτό είναι απολύτως δυνατό. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να ρυθμιστούν εντελώς συνειδητά από τη βούληση του ανθρώπου. Αλλάζουν τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες από τα τρόφιμα και μπορεί να αποφύγει τη συσσώρευση λίπους. Εδώ είναι τα κύρια:
1. Ο τρόπος φαγητού
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Οι ακραίες δίαιτες δεν είναι καθόλου κατάλληλες, γιατί το γρήγορο αποτέλεσμα εξαφανίζεται αμέσως. Η διατροφή πρέπει να προετοιμάζεται ξεχωριστά και προσαρμοσμένη στις προσωπικές ανάγκες. Η πρόσληψη θερμίδων καθορίζεται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τον τρόπο ζωής. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες πρέπει να τρώγονται σε κάθε γεύμα, ώστε να μην χάνεται η μυϊκή μάζα. Η υπόλοιπη ποσότητα θερμίδων που απαιτείται διαιρείται μεταξύ υδατανθράκων και χρήσιμων λιπών.
2. Εκπαίδευση για αύξηση της μυϊκής μάζας
Ένα από τα σημαντικά αιτίες αργού μεταβολισμού είναι περισσότερο λίπος αντί για μυ. Η προπόνηση δύναμης είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να χάσετε λιγότερη μυϊκή μάζα μετά τον περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων.
3. Ενεργός τρόπος ζωής
Κάθε κίνηση καίει θερμίδες και μια καθιστική ζωή συσσωρεύει λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι τόσο σημαντικός. Κάθε φορά που η επιλογή είναι κίνηση, ο μεταβολισμός αφήνεται χωρίς άλλη επιλογή από το να ακολουθεί τον ενεργό ρυθμό του σώματος.
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτακτο παιδί
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το παιδί σας που δοκιμάζει με ανυπομονησία οποιοδήποτε φαγητό αποφασίζετε να σερβίρετε στα χείλη του. Δυστυχώς, αυτοί οι τύποι παιδιών είναι εξαιρετικά σπάνιοι και αν είστε ο γονέας ενός τόσο μικρού αγγέλου, πρέπει να νιώσετε μεγάλη ανακούφιση αυτή τη στιγμή.
Διατροφή για αργό μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός αναφέρεται σε διάφορες χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν μέσα στο σώμα για τη διατήρηση της ζωής. Ο μεταβολισμός χωρίζεται σε δύο κύριες κατηγορίες: τον καταβολισμό και τον αναβολισμό. Οι καταβολικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν τη διάσπαση μεγαλύτερων μορίων σε μικρότερα και οι αναβολικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν τη σύνθεση πολύπλοκων μορίων.
Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη βιταμινών το φθινόπωρο
Με την άφιξη του φθινοπώρου, όχι μόνο αλλάζει η φύση γύρω μας, αλλά και η κατάσταση του σώματος. Για πολλές εβδομάδες μπορεί να αισθανόμαστε άσχημα, κουρασμένοι ή στρες. Η αιτία της ασταθούς κατάστασης είναι συχνά φθινόπωρο beriberi - έλλειψη βιταμινών, μικροστοιχείων και αμινοξέων.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα φουσκωμένο στομάχι
Οίδημα στο στομάχι είναι μια μάλλον δυσάρεστη κατάσταση που προκαλεί δυσφορία και μερικές φορές μια οδυνηρή αίσθηση. Ο αέρας στο στομάχι είναι αποτέλεσμα της εργασίας των μικροοργανισμών της εντερικής μικροχλωρίδας, οι οποίοι βοηθούν στην πέψη.
Πώς να φτιάξετε έναν ταράτορα - έναν οδηγό για αρχάριους
Ο κριτής είναι μια από τις πιο χρήσιμες κρύες σούπες. Συνιστάται για οποιαδήποτε διατροφή λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υδατανθράκων. Στην ουσία, το tarator είναι ένας τύπος κρύας σούπας γάλακτος, που αποτελεί μέρος της παραδοσιακής βουλγαρικής κουζίνας.
