2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν οι γυναίκες αποφασίζουν να χάσουν βάρος, εμπιστευόμαστε κάθε είδους συμβουλές - από συναδέλφους, από φίλες, από το Διαδίκτυο. Υπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια, βιβλία γραμμένα σε όλο τον κόσμο που περιέχουν όλα τα είδη συμβουλών για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που δεν αντιστοιχούν πραγματικά στην αλήθεια. Για παράδειγμα:
- Μύθος №1: Γεμίζει τρώγοντας ρύζι αργά το βράδυ. Η αλήθεια είναι ότι το ρύζι και το σιτάρι περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε γλυκόζη.
Θα πρέπει να καταναλώνονται το βράδυ, διότι μόλις αφομοιωθούν, η γλυκόζη που απορροφάται στο αίμα μετατρέπεται ευκολότερα σε ενέργεια. Αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί τότε η γλυκόζη μετατρέπεται ευκολότερα σε λίπος.
- Μύθος II: Φάτε περισσότερο το πρωινό και παραλείψτε το δείπνο. Η αλήθεια είναι ότι αυτό είναι λάθος. Πρέπει να τρώμε πολύ το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί τότε είμαστε ενεργοί και χρειαζόμαστε ενέργεια. Και το βράδυ να τρώτε ελάχιστα, γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου καταναλώνεται λιγότερη ενέργεια. Το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα είναι υψηλότερο το πρωί και σταδιακά μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, το σώμα πέφτει αυτόματα σε κατάσταση αντοχής στην ινσουλίνη. Δηλαδή, η γλυκόζη στο αίμα μετατρέπεται ευκολότερα σε λίπος.
- Μύθος №3: Το ποτό 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι υποχρεωτικό. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα προτείνει την ανάγκη για νερό. Είναι ατομικό - ανάλογα με τη δραστηριότητα και το περιβάλλον.
- Μύθος №4: Είναι γεμάτο με δημητριακά ολικής αλέσεως. Αν και περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, λίγη πρωτεΐνη και χάνουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, τέτοια τρόφιμα δεν γεμίζουν. Αυτή είναι η αλήθεια. Απλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Και να τα καταναλώνετε σπάνια, για παράδειγμα μία φορά την εβδομάδα.
- Μύθος №5: Ο αθλητισμός είναι αρκετός για να χάσει βάρος. Η αλήθεια είναι ότι η απώλεια βάρους εξαρτάται από την ποσότητα τροφής που τρώτε. Αλλά η άσκηση δεν πρέπει να παραμεληθεί γιατί είναι πολύτιμη για τον μυϊκό τόνο και τη γενική υγεία.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Μερικοί μύθοι για την πέψη
Μύθος 1: Οι πικάντικες τροφές προκαλούν έλκη στομάχου Η αλήθεια: Πριν από μερικές δεκαετίες, τα πικάντικα τρόφιμα θεωρήθηκαν οι κύριοι ένοχοι για το σχηματισμό ελκών στομάχου Σήμερα, ωστόσο, αυτός ο ισχυρισμός απορρίπτεται κατηγορηματικά. Μόλυνση που προκαλείται από το βακτήριο Helicobacter pylori ή λόγω της κατάχρησης του λεγόμενου.
