7 βίγκαν τροφές που μπορούν να εξαλείψουν τα συναισθήματα άγχους και ανησυχίας

2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18

Το άγχος στους ανθρώπους έρχεται ως ένας απρόσκλητος επισκέπτης που μένει περισσότερο από το απαραίτητο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα υποφέρουν από τέτοιες επιθέσεις.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι το φαγητό σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ σημαντικό - υπάρχουν τρόφιμα που μας βοηθούν γρήγορα και εύκολα να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα και εκείνα που κάνουν την κατάσταση χειρότερη.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα υγιεινών τροφίμων, εάν είστε ένα από τα θύματα των λεγόμενων κρίσεων πανικού:

1. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και ασβέστιο στους ξηρούς καρπούς ευνοεί την αγωγή κυττάρων και την κίνηση των μυών.

2. Ρίζα τζίντζερ

Τα συμπληρώματα πιπεροριζών μειώνουν γρήγορα και αποτελεσματικά το βασανιστικό αίσθημα άγχους. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τσάι τζίντζερ στο σπίτι, να συμπιεστείτε ή να τσαλακώσετε τη ρίζα, να προστεθεί σε άλλα φρούτα ή λαχανικά για χυμό ή σαλάτα.

3. Πράσινα φυλλώδη μπαχαρικά και λαχανικά

Εάν προσθέτουμε χόρτα στις σαλάτες και τα κύρια πιάτα συχνότερα, αυτό σημαίνει ότι αυξάνουμε αυτόματα τα επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης Β και ωμέγα-3, ασβεστίου και μαγνησίου.

4. Όσπρια

Τα προϊόντα της οικογένειας των οσπρίων ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο, τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας. Είναι εύκολα διαθέσιμα και σχετικά φθηνά, και μπορούν να προμηθεύσουν το σώμα μας με την απαραίτητη πρωτεΐνη του, την οποία έχουμε συνηθίσει να δεσμεύουμε κυρίως ζωικά προϊόντα.

5. Μπανάνες

Όπως τα όσπρια, οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης, η οποία μας ηρεμεί και ευνοεί τον ύπνο και τη διάθεσή μας.

6. Μαύρο μύρτιλλο

Δοκιμάστε να προσθέσετε μια χούφτα βατόμουρα στο πρωινό σας smoothie ή στο αγαπημένο cheesecake και θα νιώσετε την απίστευτη ισχύ τους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 ενισχύει και προωθεί τη συνολική εργασία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

7. Γκουάβα

Η γκουάβα είναι ένα προϊόν που είναι λιγότερο κοινό στις αγορές μας, αλλά αν το βρείτε κάπου στα περίπτερα, μην διστάσετε να το αγοράσετε. Όχι μόνο φαίνεται καλό, μυρίζει καταπληκτικά και είναι ακαταμάχητα νόστιμο, αλλά περιέχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία βελτιώνει την εξασθενημένη λειτουργία των επινεφριδίων (μια κοινή παρενέργεια του μόνιμου).